keskiviikko 23. huhtikuuta 2014

Jalka päähän -haaste

Venyttelyn merkeissä jatketaan blogin puolella. Saan usein päähäni erilaisia tavoitteita. Niitä tulee oikeasti viikottain. Tällä kertaa olen keksinyt, että haluan saada spagaatissa takajalan kiinni päähän. Tämän postauksen kuvat ovat kaikki maaliskuun loppupuolelta.


Tämä ylläoleva kuva oli lähtötasoni. Spagaatti ei ole ihan pohjassa, mutta tuntuu silti ihan mukavalta nostaa takajalka pystyyn. Joinain päivinä pystyn valumaan spagaatissa niin alas, että voin ihan mukavasti "istua" asennossa, mutta useimmiten se jää hieman huteran oloiseksi.



Kokeilin myös lonkankoukistajavenytyksestä saada jalkaa kohti päätä. Seinästä on apua, kun voi vähän "kiivetä" alaspäin. Nyt on kova tahto saada se jalka päähän ihan missä vain asennossa. Tavoitteelleni ei ole mitään erityistä syytä. Se olisi vain hauskaa.



Ja viimeisenä tämä, josta olen kaikkein ylpein. Sehän on jo melkein siellä! Tosin otsahiukset tuossa tekevät pientä optista harhaa, mutta silti. Spagaatti on kyllä aika kaukana lattiasta tässä kuvassa. Pikkuhiljaa, pikkuhiljaa.. Olen sanonut tuhannesti, mutta sanon edelleen: voi kunpa jostain löytyisi se motivaatio venytellä. Kovasti tahtoisin olla notkea, mutta venyttelen todella harvoin. Miksi? Ehkä täytyisi keksiä taas joku haaste, jonka edistymistä täytyy julkisesti esitellä päivittäin. Ulkoinen motivaatio, paras motivaatio?

Ja ihan lopuksi täytyy vielä vähän iloita, että jee, aurinko! Ihana ihana kevät! Pikkuruinen farkkutakki on kaivettu esiin, pesty talven jäljiltä ja otettu käyttöön. Ostin myös uudet aurinkolasit. Päätin, että vaikka näyttäisin miten tyhmältä, laitan tänä kesänä silmien hyvinvoinnin ulkonäön edelle. Aurinkoista päivää kaikille!

tiistai 15. huhtikuuta 2014

#backbendmadness2014 osa 4

Hei vaan taas pitkästä aikaa! Yleisön (eli yhden treenikaverin…) pyynnöstä lisään vihdoin loputkin kuvat maaliskuun selänvenytyshaasteesta. Treeni-ilo on tällä hetkellä jossakin piilossa, ja se näkyy aina heti myös blogin puolella. Mutta kevät on tulossa, välillä aurinko paistaa ihanasti ja saa taas käyttää värikkäitä housuja ja uusia kevätkenkiä, joten eiköhän se ilo jostain putkahda esiin taas. Tässä nyt vielä maaliskuun tunnelmia:

Day 24

Päivien 23-26 kuvat otettiin putkeen kahden rengastrapetsiohjauksen jälkeen, joten tällä kertaa oli ainakin hyvät lämmöt. Ihana siskoni käy rengastrapetsitunneillani, ja hänen kanssaan jäämme usein vielä hieman hassuttelemaan ja ottamaan kuvia. Tämä on niitä asentoja, joissa tähdätään varpaita päähän. 


Day 25

Tämä asento on ollut muutenkin minulla työn alla. Siitä projektista on postauskin tulossa, kunhan saan sen kirjoitettua valmiiksi. Huvittaa taas tuo keskittynyt katse. Kauhean vaikea pysyä tasapainossa tuollaisissa asennoissa. Varsinkin, kun spagaatti ei mene vielä pohjaan. Kyllä se vielä menee, olen sen päättänyt. 



Day 26

Tämä liike oli hauska. Olen tehnyt egyptiläisiä ennenkin, mutten koskaan ole tuonut varpaita noin reilusti kohti lattiaa. Yritän yleensä pitää tasapainon ilman seinän tukea enkä ole vielä niin pitkällä, että voisin liikutella jalkoja miten vain haluan. Mutta näin seinää vasten oli kiva kokeilla selän venyvyyttä. 



Day 27

Tämä kuva on vähän hassusta kuvakulmasta. Kuvaaja oli selkeästi väsynyt kahden ja puolen tunnin käsinseisontatreenin jälkeen. Seuraavat kolme kuvaa otettiin hanstakurssin lopuksi. Asennon on tarkoitus olla spagaattikäsinseisonta. Oli pakko ottaa tukea palikasta, koska en olisi pysynyt asennossa niin pitkään, että siitä olisi saanut kuvan. 



Day 28

28. päivänä oli tarkoitus tehdä siltakaato tai mennä vain mahdollisimman pitkälle taivuttamalla selkää seisoma-asennosta. Huijasin ja menin vain suoraan lattialta siltaan. En oikeastaan edes tiedä, miksi. Olin ehkä liian väsynyt. Ja tässä on nyt tällainen joogasilta, koska sellaisia tässä haasteessa piti tehdä. Itse olen oppinut, että oikeaoppisessa sillassa jalat suoristetaan ja paino tuodaan reilusti käsille. 



Day 29

Tähän asentoon oli mahdollisesti muitakin vaikeampia variaatioita, mutta tämä oli ihan tarpeeksi minulle. Nyt tämä näyttää jo omaan silmään ihan hyvältä asennolta. Silloin kuvanottohetkellä näytin omasta mielestäni niin säälittävältä, kun olin katsonut malliesimerkkikuvia, joissa joogi vetää jalat suoraan kohti kattoa ja on täydellisesti linkussa. 


Day 30

Toiseksi viimeisenä oli vuorossa samatyyppinen asento kuin 26. päivänä, mutta käsillä seisten. Tästä kuvasta tykkään todella paljon. Näytän melkeinpä venyvältä. Taas farkut jalassa ja työpaita päällä, koska otin kuvan työpäivän jälkeen. Kesäaikaan viihdyn varmasti enemmänkin salilla töiden jälkeen, kun suljemme aiemmin ja illalla on vielä valoisaa. Jippii!


Day 31

Ja viimeisenä päivänä kohtasi täydellinen antikliimaksi: lapsen lepoasento. Meinasin jättää koko kuvan laittamatta Instagramiin, koska olen päättänyt, että tililläni on vain temppu- ja venyttelykuvia. Mutta en myöskään halunnut jättää haastetta kesken. Tuntui niin hölmöltä kysyä treenikaverilta, voiko hän ottaa minusta kuvan lapsen lepoasennossa. Piti selittää koko haaste, jotten vaikuttaisi ihan hullulta. Yritän kyllä kovasti olla ajattelematta, mitä muut minusta ajattelevat, mutta toistaiseksi tämä tapa on vielä tiukassa.



Haasteen jälkeen tuntuu, että selän venyvyys hieman  parani, vaikken kovin paljon aikaa venytyksiin käyttänytkään. Nyt kun katselen taas näitä kuvia, sain ehkä taas pienen inspiraation treeniin. Onneksi tänään pääsee käsinseisontatunnille.