keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Viime viikon venyt

Viime keskiviikon Contortion-tunnilla venyttiin kunnolla. Venyttely tuntuu koko ajan mukavammalta, kun huomaan oikeaa kehitystä. Tässä kuvat spagaatista ja sivuspagaatista. Sivuspagaattikuva on ehkä hieman huonosta kuvakulmasta, mutta sitä suoraan takaapäin otettua kuvaakaan en viitsinyt laittaa. Heh.


Spagaatti alkaa jo pikkuhiljaa näyttää joltain. Loukkaantunut puoli venyy kohtalaisen hyvin, jos olen lämmitellyt jalkoja todella hyvin. Ilman kunnon lämmittelyjä se jää todella kauas lattiasta. Kuvassa näkyvä on se ei-loukkaantunut puoli.


Sivuspagaattiin olen saanut Contortion- ja Aerial Stretching -ohjaajalta Suvilta todella hyviä vinkki vitosia. Esimerkiksi nilkkojen fleksaus auttaa siihen, jos polvissa tai lonkissa tuntuu ikävältä. Ja että sivuspagaatissa pitää vähän niinkuin istua taaksepäin. Jo on näillä vinkeillä alkanut sivuspagaattikin lähestyä lattiaa.

Tässä oli tällä kertaa tällaiset lyhyet terveiset työpäivän tauolta. Nyt jatkamaan hommia!

tiistai 28. tammikuuta 2014

Treeniviikko 4/2014

Maanantai 20.1.
PowerPole (1 h)

Tiistai 21.1.
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Käsinseisonta (1 h 30 min)
Sirkus Huiman vapaat treenit (30 min)

Keskiviikko 22.1.
Contortion (1 h)

Torstai 23.1.
Lepo

Perjantai 24.1.
Lepo

Lauantai 25.1.
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)

Sunnuntai 26.1.
Lepo


Yhteensä: 6 h


Kuvassa ensinnäkin pieni kurkistus siihen, mitä sirkuksen käsinseisontatunnilla esimerkiksi tehdään. Lähtöasento on tuossa, ja siitä lähdetään hitaasti vaihtamaan jalkojen paikkoja. Tarkoitus olisi, ettei kumpikaan jalka missään vaiheessa osu mihinkään. Lähtöasennossa kun toinen jalka on suoraan edessä, täytyy muuta kroppaa viedä vähän selän puolelle, jotta painopiste pysyy keskellä. Kun jalkojen paikkaa lähdetään vaihtamaan, täytyy etummaisen jalan liikkua kohti keskipistettä paljon nopeammin kuin taaemman jalan, jotta ne olisivat keskipisteessä samaan aikaan. Tätä tehtiin taas viime tunnilla, ja muistin ja kehtasin viimein pyytää treenikaveriani ottamaan edes tämän yhden kuvan blogia varten. Kehtaamisessa täytyy vielä tsempata enemmän.

No, viikko lähti käyntiin reippaasti, ja näytti jo siltä, että kahden viikon hölläilyn jälkeen olisi taas hyvä treeniviikko. Gymin PowerPolen kevätkausi alkoi maanantaina, ja pääsin heti ensimmäiselle tunnille mukaan. Jee jee! Teimme alkulämmittelyksi parkourhippaa ("ei saa koskee maahan") sekä hieman kärrynpyöriä, kuperkeikkoja ja muuta hauskaa. Sen jälkeen lähti taas perinteinen "kiertoharjoittelu". Rengastrapetsia, tankoa, puolapuita, ilmapatjaa, tasapainolautaa, puomia ja käsinseisontaa. Oli mielettömän kivaa näin pitkästä aikaa. Olisin melkein voinut maksaa kausimaksun nyt kevääksi, kun en joudu enää olemaan niin paljon iltatöissä. Mutta kertamaksuilla mennään. Kertamaksu Gymille on 20 €, ja yleensä aikuisten tunneille mahtuu kertakokeilijoita. 

Tiistaina kävin ihanan rentouttavassa aamuilmajoogassa Vertical Clubilla. Oli todella kivaa vaihtelua, kun tunnin vetikin tällä kertaa toinen ohjaaja. Tunti oli virkistävän erilainen. Taas edellisiltana manasin aamuherätystä, mutta aamujoogan jälkeen on aina hyvä fiilis. Illalla oli Circus Helsingillä käsinseisontatunti, joka ei tällä kertaa ollut niin kiduttava. Mutta olenko maininnut, että meillä on käsinseisonnassa ihan parhaat opettajat? Ehkä muutaman sataa kertaa, mutta se on niin totta. Jostain syystä Osmo ja Kristiina saavat minusta irti jotain, jonka olemassaolosta en ole edes tiennyt. Hämmentävää ja upeaa.

Keskiviikon Contortion-tunnilla keskityttiin erityisesti spagaattivenytyksiin. Käsittämätöntä, miten paljon olen kehittynyt venyvyydessä. Kiitän siitä ensisijaisesti Vertical Clubin Aerial Stretching - ja Contortion-tunteja. Olen käynyt tunneilla aina, kun olen päässyt. Venyttely kotona - blääh. Venyttely kankaiden avulla Aerial Stretchingissä tai hauskojen trikkien kaverina Contortionissa - erittäin jees. 

Torstain ja perjantain täyteen ohjelmaan ei mahtunut yhtään treeniä. Lauantaina jaksoin lähteä vapaisiin treeneihin, kun sain yhden treenikaverin houkuteltua mukaan. Kovin kovaa houkuttelua ei kyllä vaadittu. "Lähetkö vapaisiin treeneihin Verticalille?" "Oon kyllä menossa sirkuksen vapaisiin treeneihin kaheks tunniks." "No kyllähän siihen nyt yhen polen jaksaa alle." "Totta. Tuun." 

Sunnuntaina olin suunnitellut tekeväni illalla tankotreenin, mutta päätinkin, että haluan mieluummin viettää aikaa avopuolisoni kanssa. Päädyinkin siis sohvalle elokuvailtaa viettämään, ja treeniviikko jäi taas hieman löysäksi. Tällä kertaa keskityttiin henkiseen hyvinvointiin. 

maanantai 20. tammikuuta 2014

Treeniviikko 3/2014

Maanantai 13.1.
Aerial Stretching (1 h)
Aerial Yoga Näppärä (1 h)

Tiistai 14.1.
Käsinseisonta (55 min)

Keskiviikko 15.1.
Lepo

Torstai 16.1
Ilma-akrobatia (1 h 30 min)

Perjantai 17.1.
Lepo

Lauantai 18.1.
Tankotanssi (30 min)

Sunnuntai 19.1.
Tankotanssi Open class (1 h)
Tankotanssi omaa treeniä (2 h)


Yhteensä: 7 h 55 min



Laiskaa menoa jatkettiin myös viime viikko. Aikaa treenille olisi kyllä ollut, mutta olin todella väsynyt töiden takia. Uusi työtehtävä alkoi, ja paljon uutta asiaa piti painaa mieleen. Peruin muutamat treenit illoilta, kun olo oli lähes pahoinvoivan väsynyt.

Maanantai alkoi rauhallisella treenillä. Venyttelyä ja ilmajoogaa. Pole Guruun en töiltäni ehtinyt, joten näillä mentiin. Tiistaina oli kyllä tarkoitus ehtiä käsinseisontaan koko puoleksitoista tunniksi, mutta pääsin heti uuden työnkuvan alkuun kokemaan ylityöt. Työvuorot oli luvattu julkaista tiistaina, joten ne oli saatava valmiiksi. Onneksi ylitöitä tuli kuitenkin vain puolisen tuntia, mutta harmitti kyllä olla niin myöhässä sirkukselta. Opettajamme avasi kevätkauden teettämällä meillä hullut lihaskuntotreenit. "Niin mikä tämä tunnin teema oli?" kysyin jossain vaiheessa. "Kidutus, ihmiskoe", vastasi opettaja.

Keskiviikkona alkoi väsymys jo tuntua, ja peruin contortion-tunnin. Torstaina jätin tankotreenit väliin, mutta kalliille sirkustunnille jaksoin raahautua. Paikan päällä energiataso nousi ja treenit sujuivat hyvin aiemmasta väsymyksestä huolimatta. Olin suurimman osan tunnista rengastrapetsilla, mutta sirkusleirin köysikokeilusta innostuneena kävin välillä tekemässä myös köyttä. Niitä temppuja pitääkin kyllä tehdä säännöllisesti, koska huomaan todella helposti unohtavani, mistä sen köyden milloinkin piti mennä. Renkaalla tein taas urhoollisesti pendolinoja. Kyllä ne sieltä vielä tämän vuoden puolella tulevat!

Perjantai oli taas lepopäivä. Lauantaina ehdin treenata vain hetken kahden vetämäni yksityistunnin välissä. Sitten suuntasin speksikaronkkaan, jossa näimme vihdoin speksimme videolta. Hyvältähän se näytti! Mutta kyllä sydän hakkasi, kun ensimmäistä kertaa näin itseni lavalla.

Sunnuntai oli ainut hyvä treenipäivä. Ensin kävin yhdellä ohjatulla tunnilla ja illalla hengailin vielä kolme ja puoli tuntia studiolla "tankobestiksieni" kanssa. Treeniä siitä oli pari tuntia. Teimme lopuksi yhdessä pitkiä pitoja lankussa, istuma-asenossa seinää vasten ja käsinseisonnassa jalat seinää vasten 90 asteen kulmassa. Oli hauskaa tehdä pitoja yhdessä, kun yksin aina jotenkin "kyllästyy" eikä viitsi olla pitkään, vaikka jaksaisi.

Tänään olen pitänyt yhden tankotanssitunnin, mutta oman treenin pariin en ole vielä ehtinyt. PowerPolen kevätkausi alkaa tänään. Katsotaan, jos ehtisin sinne vielä tänään.

sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Duo Kate & Pasi: Suhde

Kävimme viime viikon lauantaina sirkustreenikaverini kanssa katsomassa Duo Katen ja Pasin näytöksen Suhde. Kyseessä on 45-minuuttinen nykysirkusesitys, josta kerrotaan näin:

Pariakrobatia on kuin parisuhde. Toiseen on voitava luottaa täysillä.

Miten 50 kg painava nainen peittoaa 100 kg painavan miehen? Miten parisuhde toimii näiden kahden erikokoisen henkilön kohdatessa? Kumpi suhteessa johtaa ja kumpi tulee perässä? Miten parisuhde kahden ihmisen välillä rakentuu? Sirkustekniikat kuten pariakrobatia ja jongleeraus kommentoivat luottamusta toiseen ihmiseen, kinastelua, sooloilua ja yhteisten päämäärien saavuttamista, pieni pilke silmäkulmassa.


Kuva: hurjaruuth.fi

Kuulosti jo etukäteen ihanalta, ja ihana esitys olikin. Kehuin Katen ja Pasin saumatonta yhteistyötä jo kirjoittaessani Hurjaruuthin Talvisirkus Kosmoksesta. Niin taitavaa, niin hiottua, ja mielettömän hurjia temppuja. Hui!

Suhde esitteli sirkuksen keinoin erilaisia hetkiä parisuhteessa. Oli valtasuhteiden hakemista, yhteistyötä, riitaa, konflikteja ja ilon hetkiä. Mielestäni ihanin symboolinen hetki oli, kun Pasi innokkaasti tarjosi Katelle käsiään ponnahduslaudaksi hurjaa temppua varten, mutta Kate kieltäytyi. Hetken aikaa Pasi yritti suostutella Katea, mutta vasta kun Pasi asetteli lattialle alastulomaton, Kate suostui temppuun. Niinpä, ei aktia ilman suojausta!

Eläydyin vahvasti esitykseen. Parhaina hetkinä nauroin ääneen ja surullisina hetkinä kyynel teki tuloaan silmäkulmaan. Tämä pari vain toimii niin hyvin. Mutta ai että, mietin välillä, miten hullun vahvoja esiintyjien täytyy olla jaksaakseen vetää 45-minuuttisen shown pariakrobatiaa. Itse kun meinaan kuolla neljän minuutin tankoesitykseen.

Yritin etsiä netistä Suhteen seuraavaa esityskertaa, mutten löytänyt mitään. Mutta jos tulee vastaan, niin voin suositella. Esityksestä jäi todella hyvä mieli.

Traileriin pääsee tästä.

perjantai 17. tammikuuta 2014

Treeniviikko 2/2014

Maanantai 6.1.
Juoksu 5,53 km, 5:52/km (32 min 27 s)
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Stretching (1 h)

Tiistai 7.1.
Lepo

Keskiviikko 8.1.
Lepo

Torstai 9.1.
Lepo

Perjantai 10.1.
Lepo

Lauantai 11.1.
Tanssi Super 90's Dance Party @ EtnoFitness (50 min)
Tanssi Dance Fusion @ EtnoFitness (50 min)

Sunnuntai 12.1.
Kävely 5,6 km (1 h)


Yhteensä: 5 h 27 min


Blogihiljaisuuden syy näkyy taas yllä. Kun ei treeni kulje, niin ei blogiinkaan jaksa kirjoittaa. Tämähän on siis viime viikko, mutta ei ole tämä viikko ollut kovin paljon parempi.

Maanantai herätti vielä toiveita aktiivisesta viikosta. Vuoden ensimmäinen juoksulenkki, ja oikeastaan ensimmäinen sitten toukokuun. Tankotanssia ja venyttelyä. Sitten alkoi iltavuoroviikko töissä. En päässyt millekään iltatunneille, ja aamulla en jaksanut lähteä esim. juoksemaan tai tekemään mitään omatoimisesti. Muutenkin piti hoidella tärkeitä "luottamustoimia" ja omia hommia, kuten verokortin haku. Siihen menikin kauan aikaa. En ole mikään veroasioiden ystävä. Mielestäni on vaan liian hankalaa arvioida vuoden alussa, kuinka paljon tulen saamaan palkkaa vuoden aikana. Kaikki ovet kun on aina auki.

Lauantaina oli nuo tanssitunnit, joiden lisäksi ohjasin yhden polttaritunnin rengastrapetsilla. Tunnista jäi niin hyvä mieli. Mahtava meininki, ja pääsimme etenemään todella vaikeisiin temppuihin noin ensikertalaisiksi.

Sunnuntain laiskottelua paikkasi hieman kävelylenkki, jolle avopuolisoni minut houkutteli.

Kuten sanottu, tämän viikon treeniviikkopostauksesta ei tule yhtään parempi. Tällä viikolla ei ole ollut iltatöitä, mutta uuden työtehtävän tuomat uudet tuulet ovat väsyttäneet. Ja tietysti aamuviideltä herääminen imee aina kaikki mehut. Mutta onhan tässä koko loppuelämä aikaa treenata. Ehkä ensi viikko on jo parempi.

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

SuperLauantai @ EtnoFitness

Tutustuin EtnoFitnessiin viime vuonna SportSetterin kautta, kun sain paikkaan viiden kerran kortin. Sen jälkeen olen seurannut heidän Facebook-sivuaan, jonka kautta sain tietää SuperLauantaista. SuperLauantai on kaikille avoin ja tarjolla on tanssitunteja joka lähtöön. Voit valita itsellesi niin monta tuntia kuin haluat eivätkä hinnatkaan päätä huimaa. 1 tunti 10 € / 2 tuntia 14 € / 3 tuntia 19 € / 4 tuntia 24 €. Tämän lauantain tunneista ainakin sai vielä opiskelija-alennuksen, jolloin varaamani kolme tuntia maksoivat vain 16 €. Valitsemani tunnit olivat Funky Street, Super 90's Dance Party ja Dance Fusion. 

Alkuverryttelyä

Menin kuitenkin vain kahdelle viimeiselle tunnille, koska pääsin edellisiltana nukkumaan aivan liian myöhään myöhästyttyäni kotimatkalla töistä kahdesta eri bussista. Nyt päätökseni ehkä vähän harmittaa. Olisinhan varmasti selvinnyt yhden päivän vähemmilläkin unilla, varsinkin kun tänään sunnuntaina kalenterini on täysin tyhjä. No, sitä on turha enää harmitella.

EtnoFitnessille päästyäni törmäsin aina niin pirteään Monnaan. Tutustuin häneen viime vuonna, kun me molemmat olimme mukana Lorna Janen Extreme Run -juoksutiimissä. Meillä on myös sama työpaikka, ja hänkin kirjoittaa treeniaiheista blogia nimeltä Monna treenaa. Monnalla oli mukanaan GoPro-kamera, jonka hän oli asettanut ottamaan kuvia 10 sekunnin välein. GoPro ei ihan pysynyt mukana vauhdikkaassa menossamme, mutta tuli sieltä pari ihan kivaa kuvaa. Postauksen kuvituksesta kiitos siis Monnalle.

Olin ainut, joka tunnusti tunnistaneensa seuraavaksi tanssittavan
biisin tanssiliikkeistä. Spice Girls - Stop.

Ensimmäinen tuntini oli siis Super 90's Dance Party. Musiikkivalikoimaan kuului 90-luvun hittejä mm. Spice Girlsiltä, Backstreet Boysilta, MC Hammerilta ja Ricky Martinilta. Tunti eteni siten, että ensin harjoittelimme hitaampaan biisiin joltain musiikkivideolta tuttuja liikkeitä. Sen jälkeen yhdistimme liikkeet oikeaan biisiin. Esimerkiksi ensin harjoittelimme Spice Girlsin Stop-musiikkivideon liikkeitä Spice Girlsin johonkin hitaampaan biisiin, ja seuraavaksi tanssimme oikean biisin tahtiin. Tunnin kohokohta oli tanssia BSB:n hauskaa Everybody (Backstreet's Back) -koreografiaa. Koreografiat olivat tietysti yksinkertaistettuja versioita, koska aikaa oli vain 50 minuuttia, ja kävimme läpi useita biisejä. Hymy oli herkässä koko tunnin ajan, ja olihan se hauskaa kuunnella ja tanssia 90-luvun klassikoita ihan luvan kanssa.


Toinen tuntini oli Dance Fusion, jossa pääsimme tekemään ihan kunnon koreografiaa. Aluksi fiilistelimme erilaisia tanssityylejä, kuten lattareita, hiphopia ja nykytanssia. Teimme muutamia lattian poikki -harjoituksia ja harjoittelimme eri tanssilajien perusliikkeitä. Sitten siirryimme koreografian pariin. Opettaja oli luonut hauskan country-tyylisen nykytanssipätkän. Tykkäsin paljon. Rakastan tanssimista ja on niin ikävä tunneille. Tosiasia on, että raha ja aika ei riitä kaikkeen, mitä haluaa tehdä. Onneksi näitä mahdollisuuksia yksittäisille kokeiluille tulee aina silloin tällöin. 


Seuraavat EtnoFitnessin SuperLauantait ovat 1.3. ja 3.5. Päivämäärät siis ylös, jos kiinnostuit. Tanssimaan pääsee kyllä jo sitä ennen esimerkiksi viiden kerran kortilla. EtnoFitnessillä on valtava valikoima tunteja, joilla pääsee tanssimaan ja pitämään hauskaa. Koreografiat ovat usein helppoja, joten tunnit sopivat hyvin aloittelijoille ja jonkun verran tai silloin tällöin tanssia harrastaneille.

tiistai 7. tammikuuta 2014

Ei tekosyit, me mennään tänään

Olen todella taitava keksimään tekosyitä. Varsinkin, kun pitäisi lähteä juoksulenkille. Listaan tuossa esittelykohdassa juoksun harrastuksekseni. Se on tavallaan sellainen kevätharrastus, josta en yhtään pidä ja jota olen harrastanut vasta muutaman vuoden. Ja jota teen kyllä harrastukseksi todella vähän, mutta osallistun kuitenkin vuosittain juoksutapahtumiin, joten eiköhän se jonkunlainen harrastus ole. Silloin tällöin aiemminkin elämässäni olen yrittänyt aloittaa juoksuharrastusta. Ensimmäisen kerran varmaankin silloin, kun olin lähdössä suorittamaan naisten vapaaehtoista asepalvelusta, eli 18-vuotiaana. Luulisi, että hyvässä kunnossa oleminen intissä olisi tarpeeksi hyvä motivaatio, mutta ei. Niin paljon vihasin juoksua. 

Jonkunlaisen motivaation juoksuun sain, kun sain avopuolisostani lenkkikaverin. Hän jaksoi tsempata aina, kun minun teki mieli luovuttaa. Aerobinen kuntoni ei ollut mikään huippu (eikä ole vieläkään), mutta se ei ollut suurin ongelmani. Suurin este löytyi ihan pään sisältä. Jo ensimmäisen minuutin kohdalla pääni sisällä alkaa taistelu: "Miksi juoksen, vaikka vihaan tätä? Ei minun tarvitse juosta. Ei kaikkien ihmisten tarvitse tykätä juoksusta. En ole yhtään huonompi ihminen, jos en jaksa juosta. Minulla on kuitenkin voimaa, ja olen hyvä voimalajeissa. Voisin vaikka kokeilla pyöräilyä mieluummin." En enää muista, aloinko juosta, koska ilmoittauduin mukaan vuoden 2012 Vantaan Extreme Runiin, vai löysinkö tapahtuman vasta myöhemmin. Siitä sain kuitenkin toisen motivaationlähteen. Kaikenlaiset esteet juoksuradalla kuulostivat niin hauskalta, että 16 km juoksu tuntui sivuseikalta. Ja siitä se sitten alkoi. Seuraavana vuonna olin jälleen mukana ERV:ssä, ja lisäksi Helsinki City Runissa. Tänä vuonna osallistun jälleen molempiin, joten taas on aloitettava juoksutreenit. 

Kuva ei liity tapaukseen.
Viime vuonna aloitin juoksutreenini turhan myöhään. Vasta maaliskuun puolivälissä. Aina löytyi tekosyitä. Paras niistä oli huono sää ja siihen sopimaton juoksuvarustukseni. No, se on kyllä oikeasti totta, että juoksukenkäni eivät todellakaan sovellu lumessa, loskassa tai jäällä juoksemiseen, ja että minulla ei silloin vielä ollut minkäänlaisia juoksuvaatteita. Voitin viime vuonna Lavli Oy:n järjestämän Lorna Jane -kilpailun, josta sain itselleni juoksutrikoot, -paidan ja urheiluliivit, mutta nekin sain vasta Extreme Runiin. Äskettäin ostin itselleni myös juoksutakin, joten nyt on olemassa koko setti.

Tämän vuoden Helsinki City Runiin suunnittelin alkavani treenata jo viime vuoden puolella, mutta tekosyitä taas riitti, ja ensimmäisen juoksulenkin sain puristettua vasta eilen. Tämä on kuitenkin kaksi ja puoli kuukautta aiemmin kuin viime vuonna, joten pienet aplodit tähän väliin. Ulkona näytti olevan ihan hyvä sää. Onneni on, ettei ole vielä tullut lunta, koska se olisi pilannut juoksufiilikseni saman tien. Puin päälleni saamani Lorna Janen juoksutrikoot ja -paidan sekä viime viikolla ostamani juoksutakin. Kännykkä lähti mukaan soittamaan musiikkia ja laskemaan kilometrejä SportsTrackerin avulla.

Ja sillä sekunnilla, kun otin ensimmäiset juoksuaskeleet, alkoi taistelu pääni sisällä taas käydä. "Hitsi, miksen ottanut mukaan hanskoja? Kädet jäätyy. Eihän tässä nyt voi oikein juosta, kun pitää käsiä vetää hihojen sisään ja silti on kylmä. Ja eihän minulla edes ole sopivia sormikkaita. Ne yhdet on liian lämpimät juoksuun ja ne toiset liian hienot ja muutenkin liian kylmät. Ja oliko nyt pelkät juoksutrikoot vähän liian vähän? Taitaa tulla flunssa, kun näin vähissä vaatteissa juoksentelen. Äh, ärsyttävää, kuulokkeet putoilevat koko ajan korvista. En kyllä juokse ilman musiikkia. Jospa käyn ensin ostamassa paremmat kuulokkeet ja aloitan vasta sitten juoksun. Eeeeiii, kyllä tämä aika raskaalta tuntuu. Heti hengästyn eikä kukaan ole motivoimassa. Ja mites ne polvet? Eivät varmaan kestä tällaista yhtäkkistä juoksua. Pitää varmaan ottaa ihan lyhyt lenkki, etteivät vain rasitu. En kyllä osaa mitään reittiäkään täällä. Eksyn taas jonnekin metsään ja joudun vahingossa 15 kilometrin lenkille. Ja sellaista en kyllä jaksa juosta ja sitten pitää kävellä loppu ja sitten tulee kylmä ja sitten saan flunssan ja sitten….."

Kuva ei liity tapaukseen.
Kuulostaako hieman ärsyttävältä? Jollain ihmeen kaupalla sain tämän valituksen ja tekosyiden luettelemisen pääni sisällä hiljenemään ja vedin 5,53 kilometrin lenkin. Kaksi kertaa ison ylämäen kohdalla jouduin vaihtamaan kävelyyn, mutta upeasti jaksoin niiden jälkeen taas vaihtaa juoksuun. Neljän kilometrin kohdalla, kun mäkinen maasto oli takanapäin, alkoi tuntua ihan siedettävältä. Päätin kiertää vielä vähän pidemmältä, kun alkoi kerran hyvä biisikin soimaan.

Lenkki oli tosiaan 5,53 kilometriä ja kesto 32 min 27 s. Keskinopeus 10,2 km/h ja keskivauhti 5:52/km. Vähän on vielä tsemppaamista, jotta jaksaa juosta 21,0975 kilometriä (puolimaratonin pituus), mutta tästä se lähtee. Vaikka viisi ja 21 kilometriä on todella eri asia, niin tykkään laskea, kuinka kauan minulla menisi puolimaratonissa, jos ylläpitäisin tätä vauhtia. Tällä ensimmäisen lenkin vauhdilla 2 h 3 min 46 s. Tavoitteeni on kaksi tuntia.

You don't have to be great to start, but you have to start to be great! Sinun ei tarvitse olla huippu aloittaaksesi, mutta sinun täytyy aloittaa, jotta voit olla huippu!

maanantai 6. tammikuuta 2014

Treeniviikko 1/2014

Maanantai 30.12.
Käsinseisonta (50 min)

Tiistai 31.12.
Lepo


Keskiviikko 1.1.
Puolapuita ja akroa (1 h 45 min)
Hot Yin jooga (1 h 30 min)

Torstai 2.1.
CH:n uudenvuoden leiri (3 h 45 min)


Perjantai 3.1.
CH:n uudenvuoden leiri (4 h)

Lauantai 4.1.
CH:n uudenvuoden leiri (3 h 45 min)


Sunnuntai 5.1.
Lepo


Yhteensä: 15 h 35 min

Dragontail

Treeniviikon piti alkaa maanantaisella tankotanssitreenillä Lauran ja Kaisan kanssa. Pieni mutka tuli matkaan emmekä päässeet treenaamaan, joten lähdimme Kamppiin shoppailemaan. Oijoi, huono valinta.. Rahaa kului melkein 90 €, mutta onneksi ostin vain hyödyllisiä treenivaatteita. Ja hyppynarun! Lyhyen kahvittelun jälkeen jouduin lähtemään töihin, jonne päästyäni työkaverini ystävällisesti huomautti työvuoroni alkavan vasta tunnin päästä. No, onneksi olen töissä liikuntakeskuksessa ja onneksi treenikamat sattuivat olemaan mukana. Niinpä menin tekemään salille 50 minuutin käsinseisontatreenin. Kuntosalitreeniä en uskaltanut lähteä ex tempore tekemään monen kuukauden tauon jälkeen. En olisi muistanut, kuinka isoja painoja olen viimeksi käyttänyt, enkä halunnut lähteä arpomaan. Lisäksi tunti on vähän turhan lyhyt aika ehtiä tekemään salitreeni, käymään suihkussa ja olemaan valmiina työpöydän takana. Kässäri oli siis hyvä valinta. Salilla sattui samaan aikaan olemaan myös pomoni, toisen toimipisteemme pomo ja yksi ohjaajistamme. En ole aiemmin tämän ohjaajan kanssa jutellut, mutta löysimme käsinseisonnasta yhteisen jutusteluaiheen. Hänelle käsinseisonta on tuttua capoeiran kautta. Sain häneltä yhden uuden käsinseisontaharjoituksen kokeiltavaksi. Uudet kikkailut tuovat aina piristystä treeniin. Ja loppujen lopuksi oikeastaan hyvä, että tulin vahingossa liian aikaisin töihin. Ei jäänyt maanantain liikunnat ihan nollille.

Tiistai oli uudenvuodenaatto, ja olin töissä 18.45 asti. Avopuolisoni haki minut autolla töistä, ja lähdimme suoraan veljeni luokse Kirkkonummelle juhlimaan uuttavuotta. Juhlinta sujui alkoholittomasti, joten olimme avopuolisoni kanssa heti keskiviikkoaamuna reippaina kuntosalilla. En taaskaan syttynyt kuntosalitreenille, joten kulutin koko ajan puolapuiden ja kaikenlaisen muun akrobatian parissa. Tein myös kerrankin kunnollisen vatsalihastreenin. Sellaisen, joka oikeasti tuntui lihaksissa vielä seuraavanakin päivänä. Vatsalihakset ovat jotenkin ajautuneet siihen tilaan, että ilmaolkanousutkin tuntuvat superraskailta, joten treeniä tarvitaan. Illalla kävin vielä hot joogassa, koska kesällä ostamani kymmenen kerran kortti Yoga Nordicille menee tänään (6.1.) vanhaksi. Alun into lopahti siihen, että tiloissa on mielestäni aivan liian vähän suihkuja tarpeeseen nähden. Kesällä hyppäsin vain tunnin jälkeen kaikkine hikineni bussiin ja menin kotiin suihkuun. Kylmemmillä keleillä en enää viitsinyt, joten siihen se jäi. Tykkään kyllä hot joogasta ja kävisin mielelläni lisää, mutta tuo suihkuasia on minulle kynnyskysymys.

Uudenvuodenpäivän treeniä.

Loppuviikko oli sirkusleiriä, josta kirjoitin jo omat postaukset, joten en toistele niitä tähän. Sunnuntaille olin varannut ilmajoogaa ja hot joogaa, mutta päätin lopulta olla menemättä kumpaankaan, koska treenitunteja tuli leirin ansiosta ihan riittävästi muutenkin. Hot jooga olisi voinut toimia hyvänä rentouttajana, mutta se oli niin ikävään kellonaikaan. Pääsin klo 16.15 töistä ja tunti olisi alkanut vasta klo 19. 

Tänään pääsen taas pitkästä aikaa tangolle. Viikko on ehtinyt olla jo taukoa. 

sunnuntai 5. tammikuuta 2014

Jatkuu: Circus Helsingin uudenvuoden leiri 2014

Sirkusleirin viimeinen päivä oli ja meni. Päivästä tallentui vain yksi kuva, mutta se on mielestäni sitäkin hienompi!

Jatkoin loppuun saakka kinkunsulatuslinjalla lämmittelyissä. Eilinen ei vaan enää ollutkaan niin rankka. Ja toisaalta taas "me naiset" -lämmittelyyn osallistuneet kokivat omansa aika raskaana. Ajattelimme, että meitä on jekutettu, mutta lopulta syy olikin se, ettei "me naiset" -lämmittelyiden ohjaaja ollut tietoinen, että siellä puolella täytyisi vetää rauhallisemmin. Alkulämmittelyihin kuului tällä kertaa jo aika tiukat venyttelyt. Olin aika tyytyväinen venyvyyteeni. En tiedä, olenko yhtäkkiä vetreytynyt vähän nopeammin vai alanko vaan nyt vasta huomata sen. Olen kyllä käynyt ahkerasti venyttelytunneilla.. Mutta tosi kiva huomata, että aikuisenakin voi alottaa nollasta ja saada itsensä spagaattiin.

Lauantain ensimmäisessä blokissa valitsin kärrynpyörät. Muut vaihtoehdot eivät tällä kertaa houkutelleet ollenkaan, joten valinta oli helppo. Teimme aluksi erilaisia kärrynpyörään valmistavia harjoituksia ja sitten kärrynpyöriä eri tyyleillä. Sen jälkeen rakennettiin erilaisia pisteitä. Yhdellä pisteellä tehtiin arabialaisia airtrackilla esteiden yli. Toisella pisteellä pitkiä kärrynpyöriä maton yli. Kolmannella kässäripomppuja lattialta maton päälle. Ja neljännellä pisteellä, johon itse juutuin lähes koko ajaksi, tehtiin kärrynpyöriä kahden pystyyn käännetyn maton välissä. Siis sellaisessa ahtaassa käytävässä. Hyi että! Olen aina tarvinnut itselleni ainakin puolitoista metriä tilaa molemmille puolille, jotta uskallan tehdä kärrynpyörän kunnolla, joten tämä oli oikeasti todella todella kuumottavaa. En meinannut aluksi uskaltaa ollenkaan ja pari ensimmäistä kertaa pyllähdin pepulleni, kun paniikinomaisesti koukistin jalat kesken liikkeen. Pikkuhiljaa homma alkoi sujua, mutta ei siitä rentoa tullut missään vaiheessa. Sanoinkin leikkisästi, että tämä oli pelottavinta, mitä olen tänä vuonna tehnyt. Ja se on kyllä ihan totta. Mutta kyllä pelkojen voittamisesta tulee hyvä fiilis.


Toisessa blokissa valitsin köyden alkeet. Niin kuin eilen kerroinkin, olen jonkun verran oppinut tekemään kankailla joskus kauan sitten. Osaan ehkä kolme temppua ja tietenkin kiipeämisen. Jonkunlaista hyötyä on kuitenkin tankotanssi- ja rengastrapetsitaustasta, joten osasin harjoiteltavat temput aika hyvin. Ainoastaan sakset tuottivat vaikeuksia, mutta kyllä nekin välillä onnistuivat. Nyt opin uudenlaisen kiipeämistyylin (vähän niinkuin kaksoskiipeäminen tangolla: polvitaive köyteen ja kiipeäminen yli), sammakkopudotuksen ja "kärrynpyörän". Kärrynpyörässä tehtiin samanlainen alku kuin sammakossa, mutta häntäpää köydestä tuleekin kainaloon, köysi siirretään yläjalan polvitaipeesta päkiällä ja otetaan köyden yläosa toiseen kainaloon, vapaa jalka osoittaa alas, sitten päästetään yläjalka irti, jolloin putoaa roikkumaan köysi kainaloissa. Hieman näyttävämmän tempusta pystyi tekemään, kun kiersi köyden kerran vatsan ympäri. Nämä kun olivat kaikki tällaisia liikkuvia temppuja, niin en voinut ottaa kuvia.

Tässä vaiheessa loppui tunti, mutta käytimme treenikaverini kanssa vielä viimeisen vapaamuotoisen 45-minuuttisen köydellä. Opettajat näyttivät meille yllä olevassa kuvassa näkyvän hauskan paritempun. Toinen menee ylös sammakkoon ja kerää köyden häntäpään itselleen ylös, jolloin köydestä muodostuu keinu. Sitten toinen voi tehdä keinussa jotain jännää, esimerkiksi haararoikunnan niin kuin treenikaverini tässä. Tai sitten alamies voi olla puikkona ja ylämies alkaa vetää köyttä ylöspäin, jolloin alamies alkaa pyöriä vaakasuunnassa. Ylhäällä oleminen ei ollut kovin raskasta, mutta venytti kyllä sisäreidet kivasti auki. Ensimmäisellä kokeilulla venytys tuntui aika tiukalta, mutta toisella kerralla ehdin jo tottua.

Ihan mahtava leiri takana! Pitääkö tässä muka taas kesäkuuhun asti odotella, että pääsee seuraavan kerran? Onneksi sirkustuntini alkavat taas 14.1. Saatan alkaa tehdä ilma-akrotunneilla välillä köyttäkin..

P.s. Uudenvuoden lupauksista: tipaton tammikuu on pitänyt (wow!), spagaatti oli jo melkein pohjassa, käsinseisontaa kepeillä on harjoiteltu ja olen tehnyt joka päivä vähintään 5 käsinseisontaa. Jesh!

lauantai 4. tammikuuta 2014

Circus Helsingin uudenvuoden leiri 2014

Circus Helsingin uudenvuoden leiri alkoi torstaina ja tänään on jäljellä vielä viimeinen kerta. Kaksi neljän tunnin treeniä on siis jo takana, ja yksi edessä. Ja olen tykännyt! Olen aiemmin käynyt Circus Helsingin kesäleirillä vuonna 2012 ja varmaankin parilla intensiivikurssilla. (Minulla itselläni ei nyt tule mieleen, millä kurssilla olisin käynyt, mutta treenikaverit muistavat minun olleen mukana, hehe.) Aina näissä tapahtumissa on ollut kivaa. Leireillä käy kaikentasoisia sirkustelijoita aloittelijoista huippuihin. Joillekin leiri on ollut jopa ensikosketus sirkukseen. (Todella rohkeaa!) Näin ollen rohkeasti seuraavalle leirille mukaan, jos yhtään kiinnostaa! Tämän kolmen päivän (3 x 4 h) leirin hinta oli 90 €, eli ei edes paha. 

Tämän opin perjantaina.
Molempina päivinä on saanut valita, aloittaako leirin rankemmalla "kinkunsulatuslämmittelyllä" vai rennommalla "me naiset" -lämmittelyllä. Ja olen tietenkin molempina päivinä valinnut sen rankemman. Treenaamaanhan leirille ollaan tultu. Ja kyllä on hiki lentänyt. Paljon juoksua, erilaisia hyppyjä, akrobaattisia temppuja, kottikärrykävelyä, yms. Olen tyytyväinen, sillä etukäteen pelkäsin, että lämmittelisimme erilaisilla hipoilla. Jos joku asia ärsyttää sirkusharrastuksessa, niin hippalämmittelyt. En ensinnäkään tykkää hipoista (olen liian aikuinen, nih!) ja toiseksi hippa joutuu aina juoksemaan itsensä hengiltä, kun muut seisoskelevat nurkissa ja syöksähtelevät silloin tällöin karkuun. Ja kolmantena se, että pelkään aina kaatuvani, kun pienessä tilassa juostaan kovaa.. No kuitenkin, kivat lämmittelyt on siis ollut molempina päivinä!

Leiripäivä on aina jaettu neljään osaan: alkulämmittelyyn ja kolmeen eri "blokkiin". Lämmittelyyn akrobatialiikkeineen ja venyttelyineen menee 45 minuuttia. Sitten on kaksi tunninpituista blokkia, joiden välissä vartin tauko. Viimeinen blokki on 45-minuuttinen, ja lopussa on vartin venyttelyt. Yhdessä blokissa on kolme tai neljä lajivaihtoehtoa, ja itse voi valita, mihin menee mukaan. Jotkut vaihtoehdoista ovat avoimen tason treenejä ja jotkut joko aloittelijoille tai edistyneille.

Torstaina valitsin ensimmäiseen blokkiin lattia-akrobatiaa ja airtrackia. Tähän kuului erilaisia käsinseisontatemppuja, kärrynpyöriä, kuperkeikkoja, jne. Opin pari uutta hauskaa temppua, ja sain menemään yhden, jota olen aiemmin yrittänyt siinä onnistumatta. Se oli sellainen kärrynpyörä, jossa ensimmäisenä lähtevä jalka jääkin ilmaan ja tulee viimeisenä maahan. Toisena lähtevä jalka ohittaa ensimmäisenä lähteneen ilmassa.

Toisessa blokissa valitsin käsinseisonnan. Teimme samanlaisia harjoituksia kuin normaalistikin käsinseisontatunneilla. Leirillä on hyvä mahdollisuus päästä kokeilemaan itselleen uusia lajeja, mutta rakastan käsinseisontaa niin paljon ja olen niin motivoitunut oppimaan sen kunnolla, että halusin leirilläkin jatkaa sen parissa.

Kolmas blokki on vapaamuotoisempi. Ei ole mitään ryhmiä, mutta opettajat opettavat sitä, mitä pyydetään. Mikäli tietenkin osaavat. Leirillä ei ollut torstaina paikalla yhtään ilma-akrobaattia, joten otimme muutaman tyypin kanssa renkaan ja harjoittelimme sillä keskenämme. Otin myös pari hulavannetta ja leikin vähän niillä, kun joku muu oli renkaalla.


Perjantaina valitsin ensimmäiseen blokkiin rengastrapetsia, kun saimme paikalle rengasopettajan, joka meitäkin ilma-akrossa aikoinaan opetti. Opin tuon ensimmäisessä kuvassa näkyvän rintaseisonnan. Olen kokeillut sitä ensimmäisen kerran joskus ihan aloittelijana, jolloin se oli mielestäni liian pelottava. Ja nyt vasta kahden vuoden päästä uudestaan. No, kiva, että vihdoin kokeilin, kun nyt se sujui ihan ongelmitta. Selkä on vielä lähes yhtä jäykkä kuin näkkileipä, mutta kunhan sitä saan venyteltyä, niin alkaa tuokin liike näyttää joltain. Lisäksi harjoittelimme yhden toisen pidempään treenanneen kanssa pendolinoa. Päätimme, että teemme tästä lähtien joka viikko vähintään 10 pendolinoa, koska vain tekemällä oppii. Ja nyt on kauniit mustelmat muistuttamassa, että tänään ei kannata enää kokeilla. 

Toisessa blokissa tein taas käsinseisontaa, koska en saa siitä tarpeekseni. Saimme tällä kertaa tehdä myös kepeillä, ja siihenhän me sitten parin treenikaverin kanssa juutuimme. Olemme kaikki vakaasti vannoneet oppivamme kepeillä seisomisen tänä vuonna. Ylös kyllä pääsee, mutta yhtä nopeasti tulee alas, joten työsarkaa riittää. Jatkoimme käsinseisontaa vielä kolmannenkin blokin puolelle, kunnes emme enää jaksaneet työntää hartioita korviin. Siirryimme köydelle, ja opin ensimmäisen köysitemppuni (kuva yllä). Woohoo! Olen joskus tehnyt ihan vähän jotain kankailla, mutta kun sirkuksen uusiin tiloihin hankittiin uudet, todella liukkaat kankaat, en ole enää oikein pysynyt niillä. Vanha kivulias köysi sen sijaan vaihtui uusiin pehmeisiin köysiin, joten uskalsin kokeilla. (Kivuliasta köyttä kokeilin aikoinaan kerran ja päätin, ettei se ole minun juttuni.) Nuo uudet köydet ovat oikeastaan todella mukavantuntuisia. Näillä voisin treenailla enemmänkin. Kokeilin välissä myös hieman jalkajongleerausta, mutten voi sanoa olleeni mikään luonnonlahjakkuus. 

Loppuvenyttelyissä tunsin olevani venyvämpi kuin koskaan ja lopuksi sainkin spagaatin lähes pohjaan saakka. Jee jee! Tänään sitten viimeinen kerta. Katsotaan, jaksavatko lihasraukkani vielä painaa loppuun saakka. 

torstai 2. tammikuuta 2014

Uudenvuodenlupaukset 2014

Minusta oli hauskaa käydä läpi viime vuodenvaihteessa tekemiäni lupauksia, joten haluan tehdä jälleen uudet vuodelle 2014. Mielestäni uudenvuodenlupaukset ovat ensisijaisesti hauskaa hömppäilyä enkä ota niitä kuolemanvakavasti. Jos nyt lupaan jotain enkä siinä onnistu, en pidä itseäni mitenkään huonompana ihmisenä tai lupauksia turhina. Mutta todennäköisemmin haaveet toteutuvat, kun ne ovat itsellä selkeinä mielessä. Silloin alat alitajuisesti ohjata itseäsi niitä kohti. Minulla on viime vuonna ollut vahva tunne, että saan sen, mistä uskallan haaveilla. Unelmista voisin kirjoittaa laajemminkin, mutta mennään nyt niihin lupauksiin. Kuvituksena treenikaverini M:n ottamia kuvia Vertical Clubin pikkujoulujen kenraaliharjoituksesta. 


1. Tipaton tammikuu.
En ole ennen kokenut tipatonta tammikuuta tarpeelliseksi, koska en muutenkaan juo kovin paljon alkoholia. Mutta olen nyt jo pitkään pohtinut sen jättämistä kokonaan. Olkoon tämä vaikka koeaika. 

2. Vuoden loppuun mennessä saan bielmanissa jalasta kädellä kiinni. 
En tiedä yhtään, miten realistinen tämä tavoite on. Että onko minun fyysisillä ominaisuuksilla edes mahdollista venyttää bielman aikuisiällä. Kirjoitin tarkoituksella "kädellä" enkä "käsillä". Ajattelin sen olevan realistisempaa, koska näen usein muiden saavan vain yhdellä kädellä kiinni jalasta ja toisella kädellä pidetään toisesta ranteesta. 


3. Spagaatit venyvät vihdoin pohjaan saakka.
Tässä ollaan jo todella lähellä. Loukkaantunut puolikin alkaa jo pikkuhiljaa olla siinä kohdassa, jossa se ennen loukkaantumista oli. Sivuspagaattia lupaan jälleen vain parantaa.

4. Opin seisomaan käsillä kepeillä.
En sano mitään aikaa, kuinka kauan minun täytyy kepeillä pysyä, mutta sen verran, että voin sanoa pysyneeni.


5. Kuvaan joka kuukausi vähintään yhden tankotanssifreestylen.
Kuvaan tällä hetkellä harmillisen vähän videoita. Olisi kiva nähdä, miten tässä lajissa koko ajan kehittyy ja edistyy. Videoilta tilannetta pystyisi seuramaan kaikista helpoiten. Ja vuoden lopuksi voisi tehdä vuosikoosteen.

6. Saan 12 leuanvetoa.
Kesän lopussa, kun olin ahkerasti käynyt salilla, sain parhaimmillani 9 leukaa. Eilen sain vain 5. Tosin lähes kahden tunnin puolapuu- ja käsinseisontatreenin jälkeen. Naisten leuanvedon suomenennätys on 24 toistoa.


7. Kokeilen viittä uutta urheilulajia.
Viisi voi olla aika kunnianhimoinen tavoite. Varsinkin, kun viime vuonna kokeilin jo niin montaa uutta.  Mutta luotan, että SportSetter tuo eteeni paljon uusia mielenkiintoisia kokeiluja.

8. Teen vähintään 5 käsinseisontaa joka päivä.
Tämän melkein näen kosahtavan heti alkuunsa, mutta otan tämän haasteena. Pidätän oikeuden olla seisomatta käsilläni, jos olen esimerkiksi niin kipeä, että ylösalaisin oleminen sattuu päähän, tms.


9. Esiinnyn ainakin neljä kertaa.
Tarkoitan siis tankotanssi- tai rengastrapetsiesityksiä. Tai miksei joku muukin akrobaattinen tai tanssillinen esitys, jos sellaisen onnistun väsäämään. En uskalla kovin suurta esiintymismäärää lupailla, kun mahdollisuuksia on aika vähän. Ainakin Vertical Clubin kevät- ja joulujuhla ja Circus Helsingin Open stage -illat. Jos tiedekuntamme tänä vuonna järjestää speksin, olen todennäköisesti siinä mukana tanssijana, mutta lasken tähän mukaan vain soolo- tai duoesitykset.

10. Opettelen koreografiakuntoon (eli todella varmaksi) seuraavat tankotanssiliikkeet:
-väärän puolen handspring
-väärän puolen aysha kaikilla otteilla
-machine gun
-ilmaolkanousu
-pyörivä olkanousu
-outvert
-deadlift
-iron x
-marion amber

Noniin, siinä olisi taas tälle vuodelle tavoitteita. Katsotaan, miten pärjään! Ja nyt tekemään tämän päivän viisi kässäriä! (Vaikka illalla Circus Helsingin uudenvuoden leirillä saattaa tulla tehtyä pari lisää..)

Ainiin..
Bonuslupaus: Päivitän blogia ahkerammin.
Viime vuonna kirjoittelin blogia keskimäärin reilu 3 kertaa viikossa. Tämä johtuu erityisesti alkuvuoden ahkeruudesta, mutta jospa yrittäisin saada keskiarvon nostettua neljään kertaan viikossa.

keskiviikko 1. tammikuuta 2014

Statistiikkaa 2013

Vuodenvaihde on exceleitä, listoja, taulukkoja ja statistiikkaa rakastavan (kuten minun) lempiaikaa. On niin kiva katsoa koko vuotta ja tekemisiäni. Ja treeninsä näkee kätevästi HeiaHeiasta. Suosittelen palvelua kaikille, jotka haluavat kirjata treenejään ylös. Vielä kun löytäisin oikeasti kätevän mobiilisovelluksen iPhonelle. Onhan niitä sovelluksia olemassa, mutta ei mitään superhyviä. No, tässä kuitenkin statistiikkaa vuodelta 2013.

Koko treenimäärä



Vuoden 2013 aikana kertyi 424 treenikertaa ja 539 tuntia treeniä. Se tarkoittaa keskimäärin 1,5 h per päivä. Hullun paljon! Viikossa keskimäärin 10,4 tuntia. Alla olevassa kuvassa näkyy treenikertojen jakautuminen viikoille. Yksi pino oransseja suorakulmioita on yksi viikko. On ollut viikkoja, joiden aikana olen ehtinyt treenaamaan vain 4 kertaa, ja parhaimmillaan taas jopa 13 kertaa. Jos olen ottanut useampia ohjattuja tunteja putkeen, olen merkinnyt ne eri treenikerroiksi. 

Sairaana olin neljä kertaa, kaikki flunssia. 8 päivää helmikuussa, 5 päivää toukokuussa, 8 päivää syyskuussa ja 6 päivää marraskuussa. 



Suosituimmat lajit

1. Tankotanssi (154 kertaa, 201 tuntia)
Viikossa olen tankotanssinut keskimäärin 3,0 kertaa tai 3,9 tuntia. Vuodessa on ollut neljä sellaista viikkoa, etten ole päässyt kertaakaan tangolle. Huonoimpiin viikkoihin on mahtunut vain yksi tankotreeni ja parhaisiin kuusi. 

2. Sirkus (53 kertaa, 73 tuntia)
Sirkuksen alle menevät kaikki sirkuslajit. Pääasiassa ne ovat rengastrapetsia ja käsinseisontaa, mutta mukana on myös vapaita treenejä ja aamuakroa, jolloin olen tehnyt kaikenlaista sirkusta. Keskimäärin sirkustelen kerran tai 1,4 tuntia viikossa. Käsinseisontaa, päälläseisontaa ja muita sirkustemppuja treenaan aina salitreenin yhteydessä, mutta silloin olen merkinnyt koko tapahtuman salitreeniksi. 


3. Tanssi (50 kertaa, 63 tuntia)
Tanssitreeni painottuu syksylle, kun treenasimme speksiä varten. Tänä vuonna olen käynyt kaksi kertaa itämaisen tanssin tunnilla ja kerran hiphopissa, burleskissa, zumbassa, Sh'bamissa, bollywoodissa ja rivitanssissa. (Edit: Ylimmässä kuvassa näkyy kuntosali kolmanneksi suosituimpana, mutta olen kirjannut tanssitunteja HeiaHeiaan myös kyseisen tanssilajin nimellä, joten lisäsin ne mukaan laskuihin.)

4. Kuntosali (46 kertaa, 78 tuntia)
Vaikka syksy menikin ilman kuntosalia, on se silti neljänneksi suosituin lajini. Elokuun loppuun saakka kävin keskimäärin 1,3 kertaa viikossa salilla, mutta koko vuodelle jaettuna vain 0,9 kertaa viikossa. Ja keväälläkin oli yksi viiden viikon jakso, kun en käynyt salilla ollenkaan. 

5. Aerial Yoga (37 kertaa, 37 tuntia)
Aerial Yoga -tunneilla käyn melko tasaisesti. Parhailla viikoilla olen käynyt kaksi kertaa, mutta muuten suhteellisen säännöllisesti kerran viikossa. Aerial Yogan lisäksi kävin 5 kertaa hot joogassa ja 2 kertaa yin joogassa. 

Fun facts

Minusta on ihan naurettavaa nähdä, että olen juossut vuoden aikana vain 8 kertaa, joista kuitenkin yksi on puolimaraton ja yksi 16 kilometrin Extreme Run. Se on vain niin huvittavaa. Toivottavasti tänä vuonna treenaan juoksua enemmän, koska haluan päästä puolimaratonin läpi kahteen tuntiin. En vain halua sietää sitä tuskaa yhtään pitempään. En pidä juoksusta, joten haluan, että se on mahdollisimman pian ohi. Tänä vuonna myös siskoni ja veljeni lähtevät juoksemaan. Hyvä me! 

Vuoden ensimmäinen treeni oli Intervalli ja keskivartalotreeni UniSportilla (aika jännä!) ja viimeinen ex tempore käsinseisontatreeni työpaikan salilla, kun menin vahingossa tunnin liian aikaisin töihin. 

Lempparini vuoden 2013 uusista kokeiluista oli SUP-lautailu, josta kirjotin myös oman postauksen


Olen erikseen venytellyt vain 7 kertaa koko vuoden aikana. Toki joka kuntosalitreenin jälkeen teen pitkät venyttelyt ja ohjatuilla tunneilla lyhyet, mutta kunnolla olen keskittynyt venyttelyyn vain sen 7 kertaa. Ja ne kerrat ovat kaikki ohjattuja Aerial Stretching -tunteja. Tässä täytyy ehdottomasti tsempata tänä vuonna. Haaveilen koko ajan paremmasta venyvyydestä, mutten hirveästi ponnistele haaveeni toteutumiseksi. Yksi uudenvuodenlupauksistani tulee liittymään venyttelyyn. 

Tässä oli tätä rakastamaani statistiikkaa. Seuraavaksi lisää lupauksista.