maanantai 30. joulukuuta 2013

Treeniviikko 52/2013

Maanantai:
Kuntosali (2 h 5 min)

Tiistai:
Liikkuvuusharjoittelu (1 h 30 min)

Keskiviikko: 
Lepo

Torstai:
Lepo

Perjantai:
Low hammock (1 h)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Tankotanssi (2 h 15 min)


Yhteensä: 6 h 50 min


Viime viikko oli mahdollisesti vuoteni paras viikko. Paljon lepoa ja rauhassa oleilua, laatuaikaa avopuolisoni kanssa, ihania hetkiä perheeni kanssa, hyvää äitin tekemää ruokaa, mahdoton määrä suklaata ja juustoja, naurua, iloa ja onnellisuutta. Ah, odotan jo ensi vuoden joulua!

Yritin eilen selittää treenikaverilleni, etten ole tehnyt sillä viikolla yhtään mitään ja vain nauttinut olostani. Aloitin, että "maanantaina oli salilla Mikan kanssa, tiistaina myös salilla..." Siinä vaiheessa kaverini jo repesi nauramaan pudistellen päätään. No mutta hei, ihan oikeasti maailman kevyin viikko minun mittapuullani. Ja nyt on mieli levännyt ja voi lähteä taas uudella innolla treenien pariin.

Maanantaina olimme tosiaan avopuolisoni Mikan kanssa pitkästä aikaa yhdessä salilla. Meillä oli toinen vuosipäivä, ja jatkoimme viime vuonna aloitettua perinnettä tehdä vuosipäivänä yhteinen salitreeni. Ja vaikka tämä oli ensimmäinen salitreenini sitten elokuun, oli sen osuminen vuosipäivälle oikeastaan ihan sattumaa. En siis mitenkään ajatellut, että vuosipäivänä pitäisi mennä yhdessä salille perinteen vuoksi, vaan olin alkanut taas vähän kaipaamaan salille. Tein aika kevyen yläkroppapainotteisen treenin, koska en uskaltanut vielä alkaa pamautella ennätyksiä pitkän tauon jälkeen. Seuraavana päivänä ei hirveästi tuntunut lihaksissa, joten taisi olla vähän liiankin kevyt.

Tiistaina lähdin salille Mikan mukana, vaikken oikein osannut sanoa, mitä siellä haluaisin tehdä. Jalkatreeni ei innostanut, joten päädyin sitten tekemään vähän lihaskuntotreeniä kehonpainolla, temppuilemaan puolapuilla ja venyttelemään oikein kunnolla. Kuvia venyttelyn tuloksisa näkyy keskiviikon postauksessa. Olen todella iloinen kehityksestäni. Jippii! Kyllä minusta vielä venyvä saadaan.

Tiistai-ilta (jouluaatto) vietettiin veljeni perheen luona Kirkkonummella. Ihana, nauruntäyteinen ilta. Yöksi lähdimme vanhempieni luokse, veljeni jäädessä oman perheensä kanssa omaan kotiinsa. Joulupäivä ja tapaninpäivä kuluivat rattoisasti siellä siskoni, äitini ja isäni kanssa. Ja tietysti kolmen koiran ja yhden kissan. Pelasimme perheelle joululahjaksi ostamaani iKnow-peliä. Suosittelen kaikille tietopelien ystäville. Tähän sekoittuu vähän myös taktikointia, mikä lisää hauskuutta. Välillä tuntui, että kysymykset olivat hieman liikaa nuoremmalle polvelle tarkoitettuja, mutta äiti pärjäsi pelissä hienosti nimenomaan taktikoinnin avulla.

Perjantain vietin kotona edelleen laiskotellen, mutta kävin illalla Vertical Clubin joulunajan extratunnilla, low hammockissa. Aerial Yogasta tutut hammockit (eli ne kankaat) oli laskettu polven korkeudelle. Tuntiin kuului paljon lihaskuntoharjoitteita, esim. "askelkyykkyjä" toinen jalka hammockissa, selkälihasliikkeitä hammockin sisällä maaten, jne. Sitten vielä muutama temppu ja lyhyet venyttelyt. Tykkäsin tunnista, vaikka olinkin odottanut enemmän temppuilua.

Lauantaina oli ensimmäinen työpäivä yhdeksän päivän vapaan jälkeen. Päivä sujui kivasti kaikkea pientä hommaa tehden. Työpäivän jälkeen piti jäädä hetkeksi juoksemaan juoksumatolle, mutten sitten kehdannut, kun rakennuksessa oli vielä paljon porukkaa tenniskisojen takia. Ulos taas en viitsinyt mennä, koska oli niin kauhea ilma. Laiskottelu sai siis jatkua elokuvan parissa. Elokuva oli Rita Hayworth - Avain pakoon (The Shawshank Redemption). Sitäkin voin suositella kaikille.

Sunnuntain työpäivän jälkeen lähdin treenikaverini kanssa tankosalille hengailemaan ja vähän treenailemaan. Hänellä on kisat tulossa, joten hän treenasi koreografiaansa. Oma treenini oli ihmeellistä sillisalaattia. Peppuun sattuu vieläkin joitakin liikkeitä tehdessä. Esimerkiksi jadessa tuntui, että koko pakaralihas repeää, vaikkei se edes ole kosketuksessa tankoon. Sen takia treeni oli käsinseisonta- ja ayshapainotteista.

Sellainen kevyt viikko tällä kertaa. Uudella innolla tähän viikkoon!

torstai 26. joulukuuta 2013

Miten lupaukset toteutuivat?

Kirjoitin vuoden alussa blogiini 10 uudenvuodenlupausta. (Kielinatsi ei ole nyt ihan varma, onko se uudenvuoden lupaus vai uudenvuodenlupaus. Olen alkuvuodesta ollut näköjään eri mieltä kirjoitusasusta..) Lisäksi seurasin niiden toteutumista jo tammikuun lopussa. Mutta miten olen selviytynyt niistä vuositasolla?

1. Treenaan tangolla väärää puolta vähintään 2/3 siitä määrästä, mitä treenaan oikeaa puolta. Ainakin helpommissa liikkeissä. En uskalla luvata treenaavani saman verran, koska niin ei tule tapahtumaan.
Tammikuun lopussa olin tyytyväinen suoriutumiseeni. Ja on vasemman puolen treenaamisesta jäänyt tapa. Varsinkin alemman tason tunneilla. Guru-tunneilla vasemman puolen treenaus on edelleen aika vähäistä, mutta kyllä joitakin yksittäisiä liikkeitä tulee harjoiteltua molemmilta puolilta. Kombot ovat usein niin vaikeita, etten ole uskaltanut kokeilla heikompaa puolta. Kolmostason tempuista ja komboista useimmiten selviän molemmilta puolilta. 

2. Esiinnyn tangolla jossakin tapahtumassa.
Toteutunut! Kisasin Pole Debut -kisassa, esiinnyin samalla koreografialla Vertical Clubin kevätjuhlassa ja improsin uuden esityksen Vertical Clubin joulujuhlaan. Mistähän löytyisi lisää esiintymismahdollisuuksia?

3. Haen johonkin tankotanssikilpailuun, ja jos onni käy, osallistun johonkin tankotanssikilpailuun.
Toteutunut! Kuten ylempään kohtaan kirjoitin, kisasin Pole Debut -kisassa. 

4. Harjoittelen vakaan käsinseisonta-asennon, jossa pysyn pitkään. 
En kyllä edelleenkään pysy.. Mutta kehitystä on tapahtunut mielettömästi. 

5. Venyttelen spagaatin pohjaan saakka molemmilla jaloilla. Venyttelen myös sivuspagaatin paremmaksi.
Jossain vaiheessa spagaatit olivatkin pohjassa, mutta venyttelin niitä hieman epäterveellisesti kovan jalkatreenin jälkeen. Eilisessä postauksessa näkyi kuva spagaatin tilanteesta.

6. Käyn salilla kaksi kertaa viikossa.
No, tässähän se totuus näkyy. Yksi palikka kuvaa yhtä kuntosalikäyntiä, ja päällekkäin olevat palikat ovat saman viikon tapahtumia. Ja yksi vihreä risti tarkoittaa yhtä sairauspäivää. Elokuun loppuun saakka kävin keskimäärin 1,32 kertaa viikossa salilla. Syksyn alkaessa loppui salillakäynti, kun kaikki syyskiireet painoivat päälle, ja priorisoin itselleni rakkaampia lajeja.



Toteutunut! Kirjoitin molemmista postaukset: Helsinki City Run ja Extreme Run Vantaa. Ja molempiin olen menossa myös vuonna 2014. 

8. Kokeilen jotakin uutta urheilulajia. 
Toteunut! Tässä on ollut kiittäminen ihanaa SportSetter-palvelua. Olen päässyt kokeilemaan mm. kahvakuulailua, boulderointia, etnotanssilajeja, hot joogaa, zumbaa, SUP-lautailua, itämaista tanssia ja yin joogaa. Linkit vievät postauksiin lajikokeiluista. Olen edelleen SportSetterin asiakas, mutta syksyllä on ollut vähän kiireisempää enkä ole kaikkia passeja päässyt käyttämään. Joulukuun passit taas sattuivat kaikki olemaan sellaisia, etteivät ne minua henkilökohtaisesti kiinnostaneet. Toivon parempaa onnea tammikuun passeihin! 

9. Harjoittelen Iron X:ää. (Oona Kivelän Iron X maailmanennätys.)
Toteutunut! Siinä mielessä, että harjoiteltu on. Ei se vielä täydellinen ole eikä pysy kovin kauan, mutta parempi kuin vuoden alussa. 

10. Ja lisäksi yritän, ihan oikeasti yritän, tehdä joka päivä muutaman käsinseisonnan ja spagaattivenyttelyt kotona.
Mikseivät tällaiset lupaukset ikinä onnistu..? No vähintäänkin olen tehnyt näitä ahkerammin kuin aiemmin.

Voisin kirjoitella uudet lupaukset vuodelle 2014, koska on tämä ihan hauskaa puuhaa. Tässä näkee myös kehityksensä, kun huomaa, mitä on itselleen asettanut tavoitteeksi ja millä tolalla asiat ovat nyt. Joulun syömiset ovat muuten saaneet minuun taas uutta urheiluintoa. Halusin ottaa joulun päivät levon kannalta, mutta huomenna viimeistään on pakko taas päästä tekemään jotain liikunnallista!

keskiviikko 25. joulukuuta 2013

Venyy venyy

Vihdoinkin jotain muuta kuin treeniviikkopäivityksiä! Olin maanantaina avopuolisoni kanssa salilla ensimmäistä kertaa moneen kuukauteen. Tein käsipainotteisen treenin, mutta vähän varovaisemmin näin pitkän tauon jälkeen. Tiistaina, jouluaattoaamuna, lähdettiin uudestaan, mutta jalkatreeni ei jostain syystä innostanut. Niinpä Mikan tehdessä omia treenejään, tein toisessa tilassa hieman venyttelyä ja lihaskuntotreeniä kehon painolla. Kameran laitoin kuvaamaan videota ja otin videosta stillikuvia, joten laatu on taas mitä on. Ehkä minäkin vielä joskus ostan kunnon kameran.. 


Ensin muutama kehityskuva. Laitoin keväällä tämän hieman säälittävän kuvan bielman-yritelmästäni. No, ei vieläkään olla lähelläkään, mutta huima kehitys silti. Tuo ensimmäinen kuva on ihan vilpittömästi paras, mihin silloin pystyin. Ihana huomata, että kehitystä kuitenkin tapahtuu. Kyllä minä vielä jonain päivänä saan jalasta kiinni.


Ja kyllä tässä toisessakin venytyksessä jotain pientä kehitystä näkyy. Kuvissa muuten näkyy uudet ihanat leggingsini. Joululahjoja shoppaillessa taisin ostaa itselleni kaikista eniten lahjoja. Mm. KappAhlista kolmet coolit leggingsit. En ole ennen nähnyt heillä urheiluvaatteita, ja myyjä sanoikin, että leggingsit olivat tulleet vasta viime viikolla. Maksoivat n. 30 €. 


Kuten olen aiemmin kertonut, minulta on pamahtanut oikean puolen hamstring. Nyt en enää kuollaksenikaan muista, milloin tämä on tapahtunut, mutta aika kauan siitä jo on. Tammikuun lopussa olen kirjoittanut jotain pakaralihaksen revähtämisestä, eli mahdollisesti tapahtui jo tammikuun alussa. Tai viime vuoden puolella. Edelleen vaikeuttaa venyttelyä. Sen takia spagaattini on nykyään parempi vasen jalka edessä. Tässä jamassa ollaan nyt. Vuoden alussa tein spagaatteja jalkatreenin perään, jolloin se tietysti painui helposti lattiaan saakka. Ei vain tainnut olla kovin terveellistä, joten lopetin sen. 


Sivuspagaatteja venyttelen sen normaalin tavan lisäksi näin. Puolapuiden avulla on helppo vetää itseään lähemmäksi seinää. Jalat olisivat saattaneet mennä alemmaksikin, jos olisin yrittänyt ahkerammin.


Tämä kuva on vähän surkuhupaisa, mutta päätin lisätä silti joukon jatkoksi. Jos ei tästä nyt ihan saa käsitystä, niin yritän saada päätä jalkoihin. Hehe.


Ja tältä näyttää siltani. Omaan silmään näyttää ihan hyvältä. 


Tätä viimeistä venytystä kokeilin ensimmäistä kertaa maanantaina. Ja kuvassa toinen yritykseni tiistailta. Ihan jännä. Tässä mennään käsinseisontaan seinää vasten, kädet vähän kauempana seinästä, ja aletaan liu'uttaa peppua kohti lattiaa. Venytys tuntuu hartioissa ja selässä.

Tulipahan venyteltyä kunnolla. Hyvä minä!

Treeniviikko 51/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Stretching (1 h)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Tankotanssi Open class (1 h)
Bodyweight training (1 h)

Perjantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Yoga Näppärä (1 h)

Lauantai:
Rengastrapetsi Aerial Hoop 1 -ohjaus (1 h)

Sunnuntai:
Lepo


Yhteensä: 9 h 30 min



Jatketaan tällä treeniviikkolinjalla vieläkin. Maanantaina oli suhteellisen vaikea Pole Guru -tunti, jolla onnistuin saamaan verinaarmut polvitaipeeseen ja kaulaan. En yhtään tiedä, mistä nämä haavat ilmestyivät, mutta laastaria tarvittiin kahteen otteeseen. Rauhallisen Aerial stretching -tunnin jälkeen jatkoimme kahden vertsulaisen kanssa Gymille. Epäonneni jatkui PowerPolessa, kun putosin tangolta tankobattlen aikana. Olin vuorossa aika loppuvaiheessa, jolloin tanko oli jo aika liukas, mutta yritin silti hyvää pitoa vaativaa brass bridgeä. Putosin onneksi pepulleni (tai tuolle sivuosalle, miksi sitä ikinä kutsutaan) enkä pää edellä. Jatkoin silti battleosuuteni loppuun, ja lopulta ankara ja arvostettu tuomaristo julisti meidän joukkueen voittaneen.

Vaikka tämä vain pieni haaveri olikin, oli peppu/sivuosa sen verran kipeä, etten mennyt treeneihin tiistaina enkä keskiviikkona. Istuminen tuntui hankalalta ja kaikki kosketus kipualueella sattui kovasti. Torstaina jo uskaltauduin tankotunnille, mutta oli tarkkaan arvioitava kaikki tekeminen. Tein kohtalokkaan virheen tullessani perhosesta pois jamilla-alastulolla. Tuntui kuin joku olisi kovakouraisesti vetänyt kaulimella koko kipualueen läpi. Au..

Torstai-iltana sain upean joululahjan, kun huippubreikkaaja Johannes "Hatsolo" Hattunen piti Saiffan bodyweight training -tuntilaisille ilmaisen extratunnin, jolle treenaajat saivat ottaa mukaan avecin. Pääsin mukaan avecina, ja otin tietysti kutsun ilolla vastaan. Johannes on kerran aiemmin vetänyt treenin powerpolelaisille, joten tiesin, mitä odottaa. Innostuin jo silloin Johanneksen tyylistä vetää treenejä ja suunnittelin ostavani kortin hänen tunneilleen. Rahaa kuitenkin palaa niin paljon muihinkin treeneihin, että homma jäi suunnittelun asteelle. Nyt tulevana keväänä yksi menoerä pienenee, joten voin työntää rahat suoraan seuraavalle luukulle. Siispä Saiffan bodyweight training -tunneille!


Saiffalta jatkoin vielä Circus Helsingille ja kauden viimeiselle ilma-akrobatiatunnille. Viimeisellä kerralla on ollut tapana, että kaikki esittävät pienen soolon. En sano, ettei olisi kiva katsella muiden tekemiä esityksiä, mutta henkilökohtaisesti haluaisin mieluummin vain treenata. Yksi kerta sirkuksella maksaa reilu 15 €, ja koska itse olen joutunut olemaan paljon poissa, minun tuntini maksoivat minulle melkein 27 € / kerta. (Kauden hinta 215 € : paikalla olemani 8 kertaa.) Tuolla hinnalla todellakin mieluummin treenaisin kuin istuisin puolitoista tuntia katsellen muiden improvisoituja esityksiä. En tarkoita tällä mitään pahaa treenikavereilleni. He ovat upeita esiintyjiä. Mutta maksan tuon hinnan treenistä. Sen lisäksi maksan usein esimerkiksi Circus Helsingin Open stage -illoista, joissa kuka tahansa sirkuksen oppilas saa tehdä esityksen taitotasosta riippumatta. Rakastan niitäkin tilaisuuksia, mutta oman treeniaikani käyttäisin mieluiten treeniin. Jos jatkan vielä hieman laskemista, ja vähennän vielä tämän viimeisen kerran maksamistani treeneistä (koska en tosiaan saanut treenata ollenkaan), yksi treenikerta maksoi minulle melkein 31 €. Melko kallista..

Ja sitten takaisin treeniviikkoon. Perjantain Pole Gurussa tehtiin taas kaikkea hauskaa, mutta pepun kipuilu rajoitti omaa tekemistäni. Koitin painaa mieleeni harjoitellut trikit ja tein jotain omia juttujani. Myös Aerial Yogassa jouduin keksiä omaa tekemistä, mutta hauskaa oli silti.

Lauantaina pääsin taas ohjaamaan yhden rengastrapetsitunnin. Ohjaamista haittasi hieman se, etten voinut kunnolla istua renkaalla. Mutta hyvin se luullakseni meni. Kunhan vaan eivät ensikertalaiset kopioineet kaukana sulavasta olevaa liikkumistani renkaalla..

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Treeniviikko 50/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Stretching (1 h)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Rengastrapetsi Aerial Hoop 2 -ohjaus (1 h)
Käsinseisonta (1 h 30 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Tankotanssi koreotreeniä (1 h 45 min)

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Tankotanssi koreotreeniä (1 h 30 min)

Sunnuntai:
Lepo


Yhteensä: 9 h

Itsenäisyyspäivän liputus

Tässä on taas listausta viime viikolta. Vedin toisen aerial hoop -tuntini viime viikolla. Tällä kertaa kyseessä oli tason 2 tunti. Se meni mielestäni hyvin, ja sain opetettua oppilaille jotakin uutta. Hankalaa hypätä sijaistamaan, kun ei tiedä, mitä oppilaat ovat aiemmin opetelleet, mutta tällä tunnilla taisin tuurilla osua nappiin. Jäi hyvä fiilis tunnista.

Vuoden viimeinen käsinseisontatuntikin oli. Ylitin itseni käsinseisontatelineellä, mikä oli hieno juttu, mutta harmittaa, että tämä tapahtui juuri viimeisellä tunnilla. Nyt on pitkä tauko ennen seuraavaa tuntia, joten pelkään uusien taitojen unohtuvan saman tien. Onneksi on sentään Circus Helsingin uuden vuoden leiri, jonne käsinseisontaopettajamme lupasi keppitreeniä. Hankin aiemmin itsellenikin kepit kotiin, mutten ole ehtinyt niitä vielä käyttää. Täytyisi etsiä joku sopiva tila niiden käyttöä varten, etten a) satuta itseäni b) hajota mitään.

Lauantaina oli Vertical Clubin pikkujoulut. Improvisoitu jouluhöpsöttelyni kuvattiin videolle, ja yritän saada sen näytille mahdollisimman pian. Ei mikään tyylipuhtain suoritus, mutta esitys oli hauska tehdä ja kommenteista päätellen hauska myös katsoa. Neljän minuutin improilu on muuten aika vaikeaa, voin kertoa..

Ja muuten viikko menikin vähän laiskotellessa. Väsytti koko ajan eikä tehnyt mieli treenata, joten jätin treenit vähemmälle. Kyllä sitä ehtii. Kai..?

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Treeniviikko 49/2013

Näköjään ollaan siirrytty pelkkiin treeniviikkopäivityksiin täällä Dancing As Fast As I Can -blogissa. No, ehkä se kirjoitusinto jostain kohta tulee takaisin. Tai ehkä ennemmin kuvausintoa täällä odotellaan. Onneksi muutama kuva tuli otettua itsenäisyyspäivän treeneistä, kun viihdyin 5 tuntia tankosalilla. Treeniä oli vain reilu 2 tuntia, ennen kuin leimaatte hulluksi.

Olkanousupose.

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Aamuakro (1 h 15 min)

Keskiviikko:
Aamuakro (1 h 15 min)

Torstai:
Tankotanssi koreotreeniä (1 h 30 min)
Aerial Stretching (1 h)
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15min)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 30 min)

Perjantai:
Tankotanssi itsenäisyyspäivän treenailut (2 h 15 min)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Lepo


Yhteensä: 10 h

Tämän liikkeen nimeä en tiedä.

Tämä oli tällainen hieman laiskotteleva viikko. Maanantaina ja tiistaina olin iltavuorossa, joten illan perustreeneihin en päässyt. Tiistaina kuitenkin muistin ensimmäistä kertaa syksyn aikana aamuakron olemassaolon. Circus Helsingin aikuisoppilaat voivat korvata poissaolojaan joko lauantain vapaissa treeneissä tai ti/ke/to aamuakrossa. En ole ollenkaan muistanut aamuakromahdollisuutta, joten 12:sta poissaolosta syksyn ajalta ehdin korvaamaan vain 4. Kevätkaudella täytyy olla skarpimpi. Aamuakro oli kyllä todella hauskaa. Alkutunnista teimme lämmittelyksi vähän juoksua, minkä jälkeen teimme lattian poikki kaikkia erilaisia akrobatialiikkeitä. Erilaisia kärrynpyöriä (normaalit, yhden käden, ristiin..) ja kuperkeikkoja, matoja, joitain akrobaattisia capoeiraliikkeitä, jne. Loput parikymmentä minuuttia tehtiin vapaavalintaisia asioita. Oli trampettia (pienikokoinen trampoliini, jota käytetään ponnistusalustana), air trackia (pitkä, joustava, ilmalla täytetty patja, jolla voi turvallisesti harjoitella esim. voltteja ja mitä tahansa akroliikkeitä), parkourpalikoita.. Uskaltauduin kokeilemaan trampettia ehkä jopa ensimmäistä kertaa. En ole varma, olenko kokeillut aiemmin. Se oli ihan hauskaa myös, mutta lopputunnista vetäydyin itselleni rakkaan käsinseisonnan pariin.

Torstaina oli tehotreenipäivä. Aamupäivällä treenasin koreografiaani. Tai no.. Tein freestylea valitsemaani biisiin ja yritin kehitellä jotain koreografiaa, mutta ei se oikein luonnistunut. Loppujen lopuksi joulujuhlaesitykseni oli suurimmaksi osaksi freestyleä. Ainoastaan lattiapätkän suunnittelin etukäteen. Mutta improvisaatiotreeniä on siis kuitenkin ollut. Valitsin itselleni hieman liian hankalan biisin ja sen takia koreografian luominen ei onnistunut. Onneksi sain treenattua kuitenkin esityksen vaatimaa tunnelmaa, mikä oli tässä tapauksessa varmasti tärkeintä. Torstai-iltana oli tavalliset torstaitreenit. Vuoden viimeiset ilma-akrotreenit ihanan opettajamme Ingan kanssa. Olen oppinut Ingalta niin paljon ja saanut jälleen mielettömän intohimon rengastrapetsiin, että toivon syvästi hänen jatkavan kanssamme vielä keväällä.

Perjantaina oli itsenäisyyspäivä, josta puolet käytin äidin luona pipareiden leipomiseen ja puolet Vertical Clubilla hengailuun. Mukana olivat ihanimmat treenikaverini Suvi, Laura ja Kaisa. Näiden tyttöjen kanssa treenaaminen on aivan huippua. Kiitos tytöt tämän vuoden treeneistä!

Lauantaina ja sunnuntaina olin aika väsynyt ja päätin pitää taukoa treeneistä. Lähiaikoina väsymystä on ollut enemmänkin. Ehkä pieni tauko joulun aikaan tulee ihan tarpeeseen. Siitä taas uudella innolla uuteen vuoteen!

maanantai 2. joulukuuta 2013

Treeniviikko 48/2013

Maanantai:
Body (1 h)
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Stretching (1 h)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 30 min)

Keskiviikko:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Contortion (1 h)

Torstai:
Aerial Stretching (1 h)
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 30 min)

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Tankotanssi koreotreeniä (1 h 30 min)

Sunnuntai:
Tankotanssi Open class (1 h)
Tankotanssi showryhmätreenit (1 h 15 min)


Yhteensä: 15 h 15 min



Huomaa selvästi, että on ollut lomaviikko. Uu jee! Olen päässyt kaikkiin haluamiini treeneihin. Paitsi perjantain treenit missasin työpaikan pikkujoulujen takia, mutta ehkä yksi lepopäivä oli ihan tervetullut.

Viikko alkoi uudella ryhmäliikuntakokeilulla. Kävin taas SportSetter-passilla tutustumassa uuteen liikuntapaikkaan, joka tarjosi tanssia ja ryhmäliikuntaa. Passini kävi vain ryhmäliikuntaan, joten valitsin tunnin, joka parhaiten sopi omiin aikatauluihini - lukematta tuntikuvausta. Olisi ehkä kannattanut, koska vihaan tunteja, joilla käytetään levytankoja. Salilla nostelen niitä mielelläni, mutta en ryhmäliikunnassa järjettömällä vauhdilla, hutaistulla tekniikalla ja ilman tuntumaa treenattavaan lihakseen. Sinnittelin kuitenkin tunnin loppuun saakka, koska en kehdannut enää lähteä pois. Sinnittelemistä oli myös siinä, että jätin tuttuun tapaan aamupalan syömättä ennen hikiliikuntaa, mikä aiheutti todella heikon olon tunnilla ja päänsäryn koko loppupäiväksi. Ei, ryhmäliikunta ei vain ole minua varten..

Illalla taistelin itseni Vertical Clubille päänsärystä huolimatta. Pole Guru -tunnilla tehtiin lähes pelkästään hulluja voimaliikkeitä, jotka eivät heikotuksen väsyttämälle kropalleni olleet aivan paras vaihtoehto. Muut tunnit menivät silti kivasti, ja energiaa riitti loppuun saakka.

Tiistaina heräsin kuin kokovartalokipsissä. Jokaista lihasta särki enkä meinannut päästä sängystä ylös. Jouduin turvautumaan Voltareniin ja lepoon. Makoilin lähes koko päivän sängyssä, mutta käsinseisontatreenejä en vain voinut missata. Sopivasti ohjelmassa sattui olemaan kaikkia voimaliikkeitä, kuten punnerruksia käsinseisonnassa seinää vasten. Jostain sitä voimaa löytyi, vaikka olo oli edelleen kuin rekan alle jääneellä. Vatsalihasten käyttö käsinseisonnassa ollessa realisoitui, kun pelkkä paikallaan olo teki kipeää.

Keskiviikkona kävin tavalliseen tapaani aamujoogassa ja illalla Contortion-tunnilla. Opin jopa kolme uutta kuperkeikkaa. Jännää!


Torstain Pole 3 Flown veti jälleen iki-ihana Laura. Pääsin kokeilemaan toista kertaa freestyleä silmät kiinni. Tällä kertaa homma sujui jo varmemmin ja uskalsin tehdä jopa reverse ayshan. Hauskaa! Ilma-akrobatiassa opettelin myös kahta ihan uutta temppua. On niin mahtavaa, että olemme saaneet rengasopettajan edes lopputunniksi. Hänellä on meille aivan mielettömiä uusia temppuja, ja joka kerta tunti loppuu liian aikaisin. Molemmista peukaloista lähti nahka ja polvitaive on edelleen kosketusarka, mutta kivaa oli!

Perjantaina tuli onneksi lepopäivä. Oli tosiaan pikkujoulut, joissa saimme hyvää ruokaa ja näimme muutaman kivan esityksen. Kotiin lähdin jo aikaisin, jotta jaksaisin aamulla herätä.

Lauantaina vietin aamupäivän speksin tanssijatyttöjen kanssa brunssilla. Tämä olikin ensimmäinen kertani, mutta ei varmasti viimeinen. Brunssilta suuntasin kotiin katsomaan IPC:tä, joka avopuolisollani olikin jo valmiiksi pyörimässä. Hehe. Oona Kivelällä oli taas aivan huikea koreografia. Ihmetyksekseni hän ei kuitenkaan sijoittunut kilpailussa. Mitä ihmettä? Natasha Wang oli kyllä myös upea, mutta että ei edes kolmen parhaan joukkoon? Huh.. Illalla lähdin vielä vähän treenaamaan Kaisan ja Lauran kanssa, ja lähtipä avopuolisonikin mukaan.

Sunnuntaihin kuului Open class ja showryhmätreeneissä joulujuhlakoreografian suunnittelua. Masentaa, kun olen niin huono keksimään koreografiaa. No, ehkä se vielä viime hetkellä valmistuu, kuten aiemmatkin koreot.

Sellaista himotreenailua tällä viikolla. (Tai viime viikolla, kun kello on kolme aamuyöllä..)

sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Treeniviikko 47/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 30 min)
Sirkus Huiman vapaat treenit (30 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Aistikävely (1 h)

Perjantai:
Aerial Yoga Näppärä (1 h)

Lauantai:
Paintball (1 h 45 min)

Sunnuntai:
Showryhmätreenit: Showtanssi (1 h 30 min)


Yhteensä: 7 h 15 min


Kyseessä on siis viime viikon treenit, vaikka nyt jo sunnuntai onkin. Olen tänään menossa vielä yhdelle tankotanssitunnille ja showryhmätreeneihin, joten vielä en voi kirjoittaa tämän viikon treeneistä. 

Salitreenien uudelleen aloittamista olen harkinnut lähiaikoina, mutta toistaiseksi en ole viitsinyt. Loppuvuoden laiskistuminen on vaivannut. Suuritöisimmät projektit ovat ohi, joten olen vaipunut jonkinlaiseen horrokseen. Ei oikein jaksaisi mitään. Ei koulujuttuja, ei omatoimisia treenejä, ei etenkään mitään ylimääräistä. Niinpä vapaat aamut ovat salitreenien sijaan kulunut jotain turhaa puuhaillessa.

Maanantai-illan olin töissä, joten en päässyt taaskaan Pole Guruun tai PowerPoleen. Tiistaina pääsin kolmen viikon tauon jälkeen taas käsinseisontatunnille. Sirkustunteja on mennyt turhan monta ohi - käsinseisontatunneista olen päässyt viidelle yhdestätoista ja ilma-akrobatiatunneista kuudelle yhdestätoista. Raha ei minua oikeastaan harmita ("raha on jo mennyt" -asenteen olen oppinut äidiltäni), mutta se harmittaa, että tunti on vain kerran viikossa, joten paljon opetusta jää saamatta. Ja minä kun tahdon niin kovasti kehittyä. No, kehitystä on onneksi ainakin sen verran tapahtunut, että pääsin tällä kertaa kepeille ihan itse. Jee! Lisäksi huomasin, että osaan ottaa jopa kaksi askelta käsinkävelyä. Olen aiemmin päässäni päättänyt, etten osaa sitä, joten en edes yritä. Tyhmää! Näköjään hiukan jo osasin, joten nyt vain sekin treenin alle.


Keskiviikko jäi treenittömäksi aamuvuoron ja illan sirkusesityksen takia. Edelleen suosittelen muillekin Hurjaruuthin Talvisirkus Kosmosta. Lisätietoja aiemmasta postauksesta.

Torstai kului kokonaan työpaikkani kehittämispäivillä. Ainoaksi treeniä muistuttavaksi asiaksi jäi illan ohjelma - aistikävely. Tehtävänä oli kävellä reilun tunnin ajan keskittyen vuorotellen jokaiseen aistiin. Kehittämispäivillä oltiin yön yli ja perjantaina jatkettiin vielä kolmeen saakka. Kehittämispäivien ja Pole Gurun väliin jäi ärsyttävä kaksituntinen, jonka aikana ehdin kotiin ja väsähtämään totaalisesti. En jaksanut nousta ylös Guru-tunnille, joten kävin vain Aerial Yoga Näppärä -tunnilla. 

Lauantain treeninä toimi ainejärjestöni hallituksen virkistys paintballin parissa. Ei ollut ihan minun juttuni, mutta aina on kiva kokeilla kaikkea vähintään kerran. Muutenhan ei voi tietää, tykkääkö vai ei. Paintballin jälkeen menin poikkeuksellisesti yötöihin, joten sunnuntaista leijonanosa kului nukkuen. Juuri ja juuri jaksoin raahautua showryhmätreeneihin, joissa oli kuitenkin hurjan hauskaa. Yksi ohjaajistamme veti meille showtanssitunnin, jolla opettelimme hauskan koreografian All That Jazz -biisiin. Rakastan tanssia, joten ehkä keväällä täytyy tehdä jonkinlaista karsintaa kalenteriin ja lisätä tilalle tanssitunteja. Mutta minkä lajin kaikista ihanista valitsisin?