lauantai 26. lokakuuta 2013

Treeniviikko 42/2013

Paluu blogin äärelle. Jos aiemmin olen valitellut kiirettä, niin nyt olen ollut kuolemaisillani kaiken tekemisen alle. Huhhuh.. No mutta tulkaa katsomaan meidän speksiä ke 6.11. Torstain näytös on jo loppuunmyyty. Ehkä muutamia peruutuspaikkoja voi tulla, mutta keskiviikolle on tilaa! 
Nettisivut: mmylspeksi.com
Liput: Tiketti

Ja sitten itse asiaan. Treeniviikko viime viikolta. Kuvituksena jotain randomia matkalla HIMAsta himaan.


Maanantai:
Tanssi speksitreeniä (45 min)

Tiistai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)
Yin jooga (1 h)

Keskiviikko:
Kävely (1 h 30 min)

Torstai:
Lepo

Perjantai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Yoga Näppärä (1 h)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Tanssi speksitreeniä (2 h)
Tankotanssi Open class (1 h)
Lattia-akrobatia (1 h 30 min)


Yhteensä: 12 h


Onneksi aina on aikaa urheilulle, vaikka miten kiire olisi. Ja nyt on hyöty ja huvi samassa paketissa, kun harjoittelemme ahkerasti koreografioitamme speksiä varten. Show edistyy ja samalla saa hauskaa tanssitreeniä. Tiistaina kävin taas yin joogassa HIMAssa. Tämä tunti oli jo vähän toimeliaampi kuin edellinen, mutta silti ihanan rentouttava. Kyllä nyt täytyy oikeasti saada yksi tällainen rauhallinen jooga viikko-ohjelmaan. Tunti ihan rauhassa oleilua. Yin joogassa on helppo olla ajattelematta muuta. Ilmajoogassa en saa niin hyvää zen-olotilaa, vaikka tunnit ovatkin kivoja. En oikeastaan hirveän paljon pidä ilmajoogatuntien alkuosuuksista, eli alkurentoutus, aurinkotervehdykset ja soturisarja. Mutta kaikki muu sen jälkeen on se, minkä takia haluan sielläkin viikottain käydä.

Keskiviikkona olimme äitini kanssa Korkeasaaressa reippailemassa. Eläimet olivat hieman sivuroolissa, kun tärkeintä oli saada höpötellä ummet ja lammet äidin kanssa. Vaikka oikeastaan näin tällä kertaa enemmän eläimiä kuin koskaan ennen. Kesähelteillä eläimet vetäytyvät varjoon ja piiloon auringolta makoilemaan. Nyt kylmemmällä säällä kaikki kissaeläimet olivat ulkona ja virkeinä. Apinoitakin näkyi sisätiloissa, joiden olemassaolosta en ole edes aiemmin tiennyt. Tai siis en tiennyt, että sinnekin pääsee katsomaan.


Sunnuntai oli jälleen tehokas päivä. Silloin ehtii niin kivasti kaikkea. Illan showryhmätreeneissä oli teemana lattia-akrobatia. Kaikkea hauskaa tuli taas kokeiltua, ja vaikkei minusta yhdessä yössä huippuakrobaattia tule, niin on ihana huomata, että pikkuhiljaa pystyn tekemään enemmän ja enemmän. En ole koskaan ollut kovin akrobaattinen, joten kaiken osaamani olen oppinut aikuisiällä. Jopa kärrynpyörän. Ja yhä enemmän ja enemmän uskaltaa yrittää, kun alkaa luottaa omiin lihaksiinsa ja tasapainoonsa.

Tässä vielä loppuun MMYL:n speksin traileri! KLIK

torstai 17. lokakuuta 2013

Lattia-akron workshop Vertical Clubilla

Nopeasti hujahti kolme päivää ilman bloggailua. Kolme päivää on myös mennyt ärsyttävän vähällä treenimäärällä eikä tänäänkään tule parannusta. Ne ainaiset työt.. Rajoittavat vapaa-aikaa, jne.. Ja eilen oli HYY:n edustajiston kokous. Luulin pääseväni kokouksesta suoraan illan viimeiselle tunnille, mutta kokous venähtikin varsin pitkäksi. Kolme tuntia, puuh. 

Mutta viime sunnuntaina sai onneksi kunnon supertreenipäivän, johon sisältyi kaksi tuntia lattia-akrobatiaa Vertical Clubilla. Annamari ja Suvi ovat muutaman kerran aiemminkin pitäneet samantyyppistä workshoppia, mutta olen hauskasti (tai no siis tyhmästi) joka kerta ollut kertausharjoituksissa workshopin aikaan. Tällä kertaa pääsin ensimmäistä kertaa osallistumaan. 

Workshopin teemana oli käsinseisonta. Aloitimme kunnon alkulämmittelyillä, joissa hiki virtasi. Ensimmäisessä osassa teimme erilaisia käsinseisontatemppuja lattialla. Kokeilimme esimerkiksi päälläseisontaa, selinmakuulta käsinseisontaan nousemista (ei oikein toiminut minulla ja parillani..), käsinseisonnasta matoliikkeellä alastuloa, yhden käden käsinseisontaa seinää vasten, jne. Käytimme avuksi myös ilmajoogassa käytettäviä hammockeja. Inversioasennosta kiersimme jalat kankaiden ympärille ja nousimme käsinseisontaan. Tässä asennossa pystyi turvallisesti hakemaan suoraa asentoa, kun kangas otti vastaan, jos oli kaatumassa. 


Lyhyen tauon jälkeen jatkoimme tankosalin puolella. Yhdistimme aiemmin lattialla harjoittelemamme temput tangolle. Kuvissa näkyy kaksi erilaista yhden käden käsinseisontaa tangon kanssa. Ensimmäisessä kuvassa ei nyt näy se, että toinen käsi on kiinni tangossa ja tasapainottaa asentoa. Tuo muuten onnistui workshopissa ensimmäistä kertaa kunnolla. Oikeastaan en ole pahemmin edes yrittänyt jäädä tuohon, kun olen aina vain mennyt suoraan yli. Vähän aikaa sitten kokeilin ensimmäistä kertaa pysäyttää liikettä, mutta yläkäden asento oli väärä ja tasapainon hallinta siksi vaikeaa. Kyllä se hieman heiluen pysyi niinkin, mutta nyt kun opastettiin nojaamaan olkavartta tankoon, oli paikallaan pysyminen paljon helpompaa. Ja tässä taas huomasi, miten oikea käsi osaa olla paljon paremmin tangolla, vaikka ilman tankoa yhden käden kässärit onnistuvat huomattavasti helpommin oikea käsi maassa. Seuraavaksi harjoittelen tämän väärältä puolelta.


Myös tässä ylemmässä kuvassa näkyvä aysha-kässäri on ollut minulle aiemmin vaikea, mutta yhtäkkiä jokin palanen loksahti kohdalleen workshopissa. On se kiva, kun saa neuvoja joihinkin liikkeisiin, joita on aiemmin kokeillut vain yksinään. Taika taisi taas olla yläkäden nojaamisessa tankoon. Aina kun joku kuvaa, mikään ei onnistu, kun yritän tehdä homman mahdollisimman nopeasti, etten vie liikaa toisen aikaa. Niin kävi myös tätä kuvatessa. Hätähousuiluni takia jäi nilkat ruman löysiksi. Halusin silti laittaa tämän kuvan, koska kyseessä on kuitenkin treeniblogi. Aina ei kaiken tarvitse olla tiptop.

Tangolta tehtiin myös matoliikkeellä alastuloa, josta aiemmin laitoin videon. Ja tietenkin kaikkia muita miljoonia variaatioita käsin- ja kyynärvarsiseisonnoista.

Rakastan workshoppeja, rakastan käsinseisontaa. Täydellinen kombo. Tätä lisää! Ja kyllä tuntui seuraavana päivänä "käsinseisontalihaksissa" eli periaatteessa koko yläkropassa.

sunnuntai 13. lokakuuta 2013

Treeniviikko 41/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 10 min)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Yin jooga (1 h)

Keskiviikko:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Tankotanssi Open Class (1 h)

Torstai:
(Aerial Stretching (1 h))
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 10 min)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 30 min)

Perjantai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Tanssi speksitreeniä (2 h)
Lattia-akron workshop (2 h 15 min)
Tankotanssi showryhmätreenit (1 h 35 min)


Yhteensä: 14 h 40 min



En nyt tiedä, irtoaako ihan hirveästi juttua tästä viikosta. Maanantain Gurusta en nyt oikein muista mitään, mutta PowerPolessa oli mahtavaa olla pitkästä aikaa. Jäi todella hyvä fiilis, ja harmittaa huomata, että olen taas seuraavat kuusi maanantaita töissä. Ööh, kuulunko johonkin maanantain vakiokalustoon vai onko kaikki muut työntekijät toivoneet maanantait vapaaksi? Muistan, että keväällä olin myös todella usein maanantaisin töissä, koska silloinkin mietin, ehdinkö käymään viisi kertaa PowerPolessa. Tällä kaudella en tule ehtimään, jos en saa joitain vuoroja vaihdettua. On se vaikea yhdistää opiskelu, työt ja ahkera treenaaminen lajissa, jossa on ne tietyt tunnit, joilla voi käydä.

Tiistaille mahtui vain lounastunnin yin jooga, ja illalla töihin.

Keskiviikkona on onneksi ihanat Vertical Clubin aamutunnit, joilla käyn lähes joka keskiviikko. Open Classissa opin jälleen uuden liikkeen: Russian splitin tangolta. On tehokasta treenata aamuisin pienessä porukassa, kun ohjaaja ehtii opastaa kunnolla. Onhan se eri asia jakaa aikansa kolmelle treenaajalle tai yhdelletoista. Olin aivan järkyttävän iloinen opittuani tuon liikkeen, koska huomasin, ettei jalkapohjahikoiluni enää estä minua kehittymästä. Jee jee!

Torstaina venyttelin Aerial Stretchingissä. Harmittaa, kun rikoin silloin syyskuun alussa olkapääni rengastrapetsilla. Käden vienti taakse yli hartialinjan sattuu. Kipu haittaa myös jokaista ilmajoogatuntia, koska en pysty tekemään edes aurinkotervehdyssarjaa. Kikkailen aina jotain omiani ja yritän olla viemättä oikeaa kättä taakse, mutta aina sen onnistuu vahingossa vääntämään ja sitten sattuu. Samoin hamstring-vaiva haittaa edelleen oikean jalan venyttelyä.


Perjantaikin meni töissä, joten ehdin päivällä vain speksitreeneihin. Nyt, kun meillä ei töissä ole enää kesäaukioloaikoja, pääsen vasta 22.45 töistä. En enää siihen aikaan jaksa jäädä salille, kun yleensä aamuisin täytyy olla jossakin jo aikaisin. Salillakäynti on vähän jäänyt syksyn tullen, kun on vähemmän vapaa-aikaa. En kyllä haluaisi, että painonnostossa hankitut voimat katoaisivat, joten ehkä tässä täytyy ruveta tekemään aikaa.

Lauantaina en tehnyt yhtään mitään. Oli aika huono päivä, mutta toisaalta se oli myös viikon ainut lepopäivä, joten ihan hyvä vaan.

Tänään, sunnuntaina, oli tehokas päivä. Kaksi tuntia speksitreeniä, jossa kaikki olivat paikalla. Jippii! Sen jälkeen eväiden oston kautta lattia-akron workshoppiin Vertical Clubille. Tehtiin kaikkia kivoja käsinseisontajuttuja. Melkein opin hauskan käsinseisonnasta madolla alas -tempun. Melkein, koska en uskaltanut tehdä sitä ilman henkistä tukea. Ei siinä kaveri auttanut oikeastaan ollenkaan, mutta ilman hänen kättään varmistamassa, etten kaadu yli, en uskaltanut temppua tehdä. Workshopin jälkeen tulin kotiin, söin vähän kalkkunaa, nukuin puoli tuntia ja lähdin takaisin Vertical Clubille showryhmätreeneihin. Erityisen mukavat treenit olivat, kun suunnittelimme pareittain koreot tietyin ohjein ja esitimme toisillemme lopuksi. Kaikilla oli kyllä aivan mahtavat koreot n. tunnin suunnittelun jälkeen.

Tällä viikolla olen mietiskellyt, että minun pitäisi oikeasti saada itselleni säännöllinen syömisrytmi. Hyvin harvoin syön aamupalaa ja muutenkin ruokailut saattavat helposti unohtua tai en vain ehdi. Joskus syön proteiini- ja välipalapatukoita oikean ruoan sijaan, koska oikeaa ruokaa ei ole saatavilla. En voi kantaa koko päivää mukana ruokaa, joka kuuluisi säilyttää jääkaapissa. Huoh, mistä ratkaisu?

perjantai 11. lokakuuta 2013

Videoita

Noniin, sain vihdoin ladattua myös videoita YouTubeen. Harmittaa, että nykyään täytyy videot laittaa julkisiksi, jotta saan upotettua ne blogiin. Vai voisinkohan vielä muuttaa ne jälkeenpäin piilotetuiksi ilman, että ne häviäisivät blogista? Hmm.. No, ovathan ne täälläkin julkisia. Jonkinlaista pientä hallintaa haluaisin kuitenkin harjoittaa kaiken julkisen materiaalin kanssa. 

Ensimmäisessä videossa on pari viikkoa sitten showryhmätreeneissä opittu hauska matoliike. 


Liike on aika raskas, koska siinä täytyy tehdä hallittu punnerrus alas. Muuten saattaa sattua Juhaa leukaan. Mutta onpas nätti ja kiva liike! Vielä vähän rohkeammin alas, niin melkeinpä voisi laittaa koreoon. 

Ja tässä on video Russian splittiin menosta. Seuraavaksi opettelen menemään siihen cupidosta/chinese knee holdista, mutta ensin halusin opetella näin.



Loput videot ovatkin aika lailla loppukevennysmateriaalia. Videot ovat viime lauantain höpötreeneistämme. Punapaitainen on Life, the Universe and Pole Dancing -blogin Kaisa ja blondi on treenikaverimme Laura. En tiedä muista tytöistä, mutta itse en ole tainnut koskaan ennen tehdä mitään parijuttuja tangolla. Äkkiseltään muistuu mieleen vain yksi kuva, joka otettiin Vertical Clubin Facebook-sivulle, kun olimme lähdössä Pole Debut -kisaan. Ainiin, ja kesällä Särkänniemessä otetut kuvat. Mutta ei mitään sen suurempaa. Hieman tuntui vieraalta olla tangolla, kun se pitäisi jakaa kahden muun kanssa. Videoilta löytyy paljon koukkunilkkoja ja -polvia, koska kaikki varoivat kovasti toistensa potkimista. Taisin myös vähän raapaista Kaisaa tuossa ensimmäisessä videossa. 

Kehto kolmelle:


Kolme kaksosta, yksi tanko:


torstai 10. lokakuuta 2013

Russian split

Lähiaikoina on ollut todella hyviä treenejä, ja olen ihan superiloinen onnistumisistani. Olen todella tyytyväinen, että pääsin vihdoinkin ensimmäiselle Gymin PowerPole-tunnille. Syyskuussa ei yksinkertaisesti ollut varaa, joten piti odottaa lokakuun saapumista. PowerPolessa on aina hyvä tekemisen meininki, ja oppii siellä välillä jotain uuttakin. Esimerkiksi tänä maanantaina tehtiin tangolla erilaisia spagaattiliikkeitä. Tein Russian splitiä lattialta, kun Oona tuli kehottamaan, että kokeilisin tangolta. Aiemmin olisin ehdottomasti kieltäytynyt kokeilemasta jalkapohjahikoilun takia, mutta koska olin nyt käsitellyt jalkapohjat Absolut Torrilla, päätin antaa liikkeelle mahdollisuuden. Sain Oonalta hyvät vinkit, miten liike pitäisi tehdä, mutten vielä onnistunut. Ajatus jäi kuitenkin kytemään ja päätin opetella tämänkin kauan pelkkänä herkkänä haaveena mielessäni kummitelleen liikkeen. 

Tässä kuva Russian splitistä lattialta viime vapulta, eli reilu 5 kuukautta sitten:


Liike on kyllä tehty ihan oikein ja onnistuneesti, mutta huono venyvyys saa liikkeen näyttämään aika kauhealta ja mitäänsanomattomalta. 

Maanantain jälkeen käsittelin jalkapohjat vielä uudestaan Absolut Torrilla. Purkissa suositellaan käsittelyä kerran viikossa, joten yritän muistaa aina viikonloppuisin tehdä sen. Keskiviikkona menin seuraavan kerran tankotunnille Vertical Clubille. Aamutunnit ovat aina vähän sellaisia, että aluksi ei millään jaksaisi mitään, mutta kun pääsee vauhtiin, voi treenit olla todella tehokkaita. Sama fiilis oli eilisaamuna. Halusin kokeilla Russian splitiä tangolta, mutta en uskonut jaksavani yrittää tarpeeksi kovasti. Huomasin kuitenkin heti ensimmäisellä yrittämällä, että jalkapohjahan pitää hienosti, mikä antoi motivaatiota. Sen lisäksi tiesin, että Vertical Clubin keskiviikkoaamun Open classeissa oppii AINA uuden liikkeen, joten olihan tämänkin nyt vain pakko onnistua. Muutamat järkyttävät yritykset alle ja yhtäkkiä se oli siellä. 


Woohoo! Jee jee jee! Voi Russian split, kuinka kauan oletkaan mielessäni kummitellut mahdottomana. Ja venyvyyskin on parantunut aikamoisen paljon tuosta vapun kuvasta, vaikka vieläkin saisi paljon tehdä töitä. En tiedä parempaa tunnetta kuin onnistumista jossain, jonka on jo ajat sitten leimannut mahdottomaksi. Pitikö kestää kolme vuotta ennen kuin ymmärrän tehdä jotain hikoilulle? Onnekkaita ovat ne, joilla hikoilu ei ole niin voimakasta, että tarvitsisi mitään hikirauhasia tukkivia aineita. Mutta kaikki pelaavat korteilla, jotka on jaettu. Onneksi minun ongelmaani oli helppo ratkaisu. 

Jos jotakuta mietityttää hikirauhasten tukkiminen, niin ihossa on niin valtavasti hikirauhasia, että hiki pääsee kyllä muutakin kautta pois kuin juuri kämmenien tai jalkapohjien kautta. 



Ja sitten täysin muihin asioihin. Hain tiistaina postista Fitnesstukun tilaukseni. Sopivasti edellisen proteiinipussin alkaessa olla lopuillaan sain kaveriltani synttärilahjaksi lahjakortin Fitnesstukkuun. Päätin olla rohkea ja tilata kookoksen makuista proteiinijauhetta. Rakastan kookosta, mutta pieni epäilys proteiinijauheen herkullisuudesta oli. Ihan hyvältä onneksi maistui. Kyllä tuota kilon pussin vetää, mutta on se minttusuklaa sen verran parempaa, että taidan jatkaa sillä. Tai ehkä kokeilen taas jotain uutta makua? Samalla tilasin uuden smartshakerin. Edellisen laitoin heti aluksi pesukoneeseen ja se vänkyröityi sen verran, ettei se enää ollutkaan niin ihanan helppokäyttöinen. Tämän kanssa en tee samaa virhettä. Juomapullo tuli kylkiäisenä. Yritin kyllä tilatessa valita, että ei, en tarvitse enää enempää juomapulloja tähän asuntoon, mutten löytänyt sellaista kohtaa tilauslomakkeesta. Nyt jälkikäteen ajatellen tuo saattoi olla ihan hyvä kylkiäinen, koska ne kaikki n. 7 Extreme Run -juomapulloa, jotka meillä on, falskaavat, joten niitä ei voi pitää täytettynä laukussa. Hyvää duunia. 

Tänään näen pitkästä aikaa muutamaa kaveriani myöhäisen lounaan merkeissä. Jee! Ja illalla taas venyttelyä, tankotanssia ja rengastrapetsia. 

keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Yin joogaa HIMAssa

Eilen kävin jälleen käyttämässä yhden SportSetter-passin. Tässä kuussa sain passit kahteen eri joogapaikkaan, ja ensin kävin kokeilemassa HIMA Happiness -joogastudion. Valitsin joogatuntini sen mukaan, mikä parhaiten sopi aikatauluuni, ja näin päädyin yin joogaan. En ole vielä joogaa niin paljon harrastanut, että tietäisin eri joogalajien eroja. Tuntikuvauksesta selvisi, että yin jooga tulisi olemaan helppoa, rentouttavaa ja aloittelijoille sopivaa.



HIMA Happiness sijaitsee Helsingissä, Senaatintorin laidalla. (Osoite: Katariinankatu 3.) Paikasta tuli heti mukava, kotoisa tunnelma. Aulassa oli houkuttelevan näköisiä sohvia, ja muutenkin tilat olivat hyvät ja avarat.

Näkymä pukuhuoneesta käytävään.

Valitsemani tunti oli "lounastunnin yin jooga", ja se alkoi klo 12. Osallistujia oli vain kourallinen, ja tunnin fiilis todellakin oli rauhoittava. Aiemmin olen käynyt (joogaskaalassa) hieman vauhdikkaammilla joogatunneilla, joten aluksi kauhistelin, että emme kai sentään koko tuntia aio vain makoilla eri asennoissa. No niinhän me tosiaan teimme. Tunnin rytmi oli erittäin rauhallinen. Kaikki liikkeet tehtiin istualtaan tai makuulla, ja yhdessä asennossa oltiin muutama minuutti. Tunnin lopuksi kuitenkin huomasin, että tämä olikin juuri se, mitä tarvitsen. Sen yhden tunnin viikossa, kun vain olen. Ihan rauhassa ja hiljaa. Kun normaalisti elämässä on koko ajan paljon kaikkea, pitää välillä muistaa myös hengähtää. Yin jooga oli juuri sopiva tähän tarkoitukseen.


Katossa ilmajoogassa käytettäviä hammockeja.

Käytimme tunnin aikana joogablokkeja ja bolstereita. "Ai mitä bolstereita?" ihmettelin, kun tämän sanan ensimmäistä kertaa HIMAssa kuulin. Bolsteri on putkimainen pehmeä tyyny, jota voi käyttää joissakin asennoissa vartalon alla tai vieressä tukena. Käytimme sitä esimerkiksi alaselän alla, kun nostimme selinmakuulta jalat kohti kattoa. Blokit olivat käytössä lähinnä alkurentoutuksen aikana, kun istuimme niiden päällä. Loppurentoutusta varten ohjaaja tuli peittelemään meidät huovalla. Suloista.

Joogasalin seinällä luki joitakin hyviä mietelauseita. Esim tämä:


Ne mielessä tunnin jälkeen tunsin oloni todella rentoutuneeksi ja onnelliseksi. Varasin samantien saman tunnin kahdelle seuraavallekin viikolle. Joogapassini oikeuttaa kolmeen käyntiin, joten sitten onkin koko passi käytetty.



maanantai 7. lokakuuta 2013

Treeniviikko 40/2013

Maanantai:
Tanssi speksitreeniä (35 min)

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Tanssi speksitreeniä (2 h)

Torstai:
Aerial Yoga Näppärä (1 h)
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 35 min)

Perjantai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)
Tankotanssi Pole 3 Tricks (1 h 15 min)

Lauantai:
Tankotanssi vapaata jamittelua (45 min)

Sunnuntai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)
Tanssi itämainen tanssi (55 min)
Contortion (1 h 30 min)

Yhteensä: 12 h 50 min


Alkuviikko meni rauhallisesti töiden ja opiskelijarientojen (eli Limeksen appron) takia. Jahkailin pitkään, lähtisinkö sittenkään approilemaan, koska se veisi taas illan treenit. Päädyin lopulta menemään, koska on välillä tärkeää nähdä myös kavereita ainaisten treenien sijaan. Approilu meni tosin tällä kertaa limulinjalla, koska seuraavana aamuna oli klo 6.15 töitä. Toisaalta ihan mukavaa, kun voi "oikeuttaa" alkoholittomuutensa aikaisella työaamulla. Silloin ei kukaan maanittele, että no ota nyt edes yksi. Ei sillä, että kieltäytyminen olisi vaikeaa, mutta sellainen tilanne olisi vaivaannuttava.

Torstain aamuvuoroon lähdettiin silti neljän tunnin unilla. Vaikka olin kotona ihan suhteellisen ajoissa, en vain saanut unta ennen kuin ovi kolahti ja tiesin, että avopuoliso on kotona. Aika söpöä. Sain onneksi tunnin päiväunet ennen illan treeniputkea. Väsymyksestä huolimatta oli aivan mahtavat treenit. Laitoin reilu viikko sitten ensimmäistä kertaa Absolut Torria myös jalkapohjiin ja onnistumisen ilo oli valtaisa, kun pystyin yhtäkkiä tekemään jalkapohjapitoa vaativia liikkeitä  tuosta vaan. Jee! Mikä uusien temppujen kirjo taas avautuikaan eteeni. Kuin jossain konsolipelissä avautuisi uusi taso. Eli tästä lähtien Absolut Torr -käsittelyt viikon välein (tai aina kun muistan) sekä kämmeniin että jalkapohjiin. 

Sirkuksen ilma-akrobatiassakin opin mielettömästi uutta, vaikka rengasopettaja onkin paikalla vain puoli tuntia. Opin hienon ja jännittävän tiputuksen renkaan yläosalta polvitaipeista alaosalle lantiolle. Harjoittelimme myös pendolinoa (lentsikasta kiepautus ympäri takaisin lentsikkaan) ja lentsikkaan nousua ilman käsiä. Pendolinoa kokeilin vasta ensimmäistä kertaa, joten se on vielä hakusessa. Lentsikkaan nousua ilman käsiä olen harjoitellut iät ja ajat, mutta nyt vasta sain sen ratkaisevan vinkin ja onnistuin. Hyvä opettaja on niin tärkeä! (Kiitos Inga, jos luet tätä!) En malta odottaa seuraavaa tuntia.

Perjantain Pole 3 Tricksissä tehtiin jälleen jalkapohjapitoa vaativia liikkeitä ja ai että, kun nautin taas onnistumisen ilosta. Ilman vahvoja antiperspirantteja hikoilen käsistä ja jalkapohjista enemmän kuin laki sallii, mikä on haitannut paljon edistymistäni. Nyt kun vielä lähtisi selkä taipumaan, niin mikään ei voisi enää estää kehittymistäni. 

Lauantaina treenailimme Kaisan ja Lauran kanssa. Oma tekemiseni oli aika löysää, mutta tytöt harjoittelivat innolla Marlo Fiskenin uusinta liikettä, johon minulla ei ehkä koskaan venyvyyteni puolesta tule olemaan mitään mahdollisuuksia. Upea liike se kyllä oli. 

Sunnuntaina kokeilin itämaista tanssia, josta jo kirjoittelinkin. Illalla showryhmän treeneissä oli aiheena contortion. Aivan mahtava treeni, jossa opin yhtä sun toista uutta. Tosin tein hienoimpia temppuja vasta avustuksella, mutta sieltä se lähtee. Pääsisinpä useammin tuollaisille tunneille.

Sellainen viikko tällä kertaa.

Itämaista tanssia Sfinksissä

Pääsin taas pitkästä aikaa käyttämään yhden SportSetter-passin. Viime kuussa oli hieman liian kiireistä ja stressaavaa, jotta olisin jaksanut kokeilla jotain aivan uutta. Niin menivät Aqua Zumba ja BodyPilates ohi. Mutta lokakuussa taas uudella innolla!

Eilen käyttämäni passi oli Studio Sfinksin itämaisen tanssin alkeisiin. Studio on nyt syksyllä avannut uusissa tiloissa Kalasatamassa, aivan metroaseman vieressä. Kovin paljon helpompaa sijaintia ei voisi enää löytää. Ja kätevintähän tässä on se, että paikka on aivan vakiotreenipaikkani Vertical Clubin vieressä. Harrastan nimittäin ahkerasti tupla- tai jopa triplatreenejä. Kulku studiolle oli myös hyvin opastettu. 

Studio Sfinksin tarjontaan kuuluu mm. joogaa, pilatesta, itämaista tanssia, bollywoodia ja parisalsaa. Vaikka passissani lukee itämainen tanssi, voin käyttää loput kerrat myös vaikkapa joogassa tai pilateksessa. Näin usein on SportSetter-passeissa, mikä mielestäni on todella hyvä. Saa laajemman valikoiman mahdollisia lajeja ja ennen kaikkea treeniaikoja. Joskus kiireiseen elämänrytmiini ei vain sovi juuri tiettynä päivänä tiettyyn aikaan olevat tunnit. Tai tunti sattuu olemaan ehdottoman lempparituntini kanssa samaan aikaan. Itämaisen tanssin alkeistunnit ovat kuitenkin sunnuntaisin klo 12.15, mikä sopii minulle hyvin. 

Checkasin sisään mobiilipassilla.
Ohjaajanamme tanssitunnilla toimi Tuuli, joka on myös studion perustaja. Tuulin opetus oli ihanan lämminhenkistä ja kannustavaa. Alkulämmittelyjen jälkeen opettelimme muutamia teknisiä juttuja, pääasiassa erilaisia "kaseja", eli lantiolla piirrettäviä kahdeksikkoja. Itsestäänselvien edestä taakse - ja takaa eteen -kasien lisäksi harjoittelimme myös ikäänkuin äärettömän merkin piirtämistä lantiolla. Liikettä ei tapahdu ollenkaan eteen-taakse-suunnassa vaan ainoastaan ylös-alas-suunnassa. Tätä olen joskus ihaillut Shakiran musiikkivideoissa, mutta en ole ymmärtänyt tekniikkaa liikkeen takana. Nytpä opin senkin. Lopuksi yhdistimme molemmat ja teimme ns. "rusettikasia", jossa lantio liikkuu samaan aikaan sekä eteen-taakse-suunnassa että ylös-alas-suunnassa. Näiden aivopähkinöiden jälkeen siirryimme tekemään koreografiaa, joka sisälsi paljon juuri näitä kaseja. Tunnin lopuksi teimme vielä venyttelyt.

Pahoittelen surkeaa kuvaa. Nolostelen hieman kuvaamista, kun joku näkee.
Tänä aamuna lantion pyörittelyt tuntuvat pakaroissa ja vähän reisissäkin. Yllättävän rankkaa on pyörittely, kun se täytyy tehdä suorin jaloin pakaroita, kylkiä ja vatsalihaksia käyttämällä. Reidet varmaankin ilmoittelevat itsestään korkeilla varpailla pyörittelyn takia. Taas löytyi uusia liikeratoja lihaksille, ja lihakset kiittävät.

Viihdyin tunnilla sen verran hyvin, että kyllä nuo loputkin kolme kertaa täytyy käyttää. Ehkä ensi kerralla nappaan lanteilleni yhden lainattaviksi tarkoitetuista lantiohuiveista. Itämaisessa tanssissa on se hauskaa, että se on siveällä tavalla seksikästä. Tulee minullekin naisellinen olo.

torstai 3. lokakuuta 2013

Treeniviikko 39/2013

Maanantai:
Tanssi speksitreeniä (1 h)
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15min)
(Aerial Stretching (1 h))

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 40 min)

Keskiviikko:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Tankotanssi Open Class (1 h)

Torstai:
Lepo

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Tankotanssi Open Class (1 h)
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)
Circus Helsingin vapaat treenit (30 min)

Sunnuntai:
Tanssi speksitreeniä (2 h)
Tankotanssi Open Class (1 h)
Tankotanssi showryhmätreenit (1 h 30 min)



Yhteensä: 12 h 55 min

Kuva: Nina Saksman
Treeniviikkopostaukset ovat näköjään lähiaikoina venähtäneet siitä su/ma-akselilta kohti loppuviikkoa. No, kiireistä on taas. Lähinnä työt, treenit ja speksi vievät aikaa. Töissäkään ei enää ehdi rauhassa bloggailla, kun syksyn kiireet ovat taas täällä.Onneksi tykkään työstäni kovasti, niin ei kiireet haittaa.

Syyskuun alussa alkoivat uudet Aerial Stretching -tunnit Vertical Clubilla. Pääsin viime viikon maanantaina ensimmäistä kertaa tunnille ja tykkäsin! Tunnilla oli lyhyet alkulämmittelyt, joiden jälkeen tehtiin pitkiä venytyksiä hammockin avulla. Kyseisellä tunnilla keskityttiin enemmän jalkoihin. Venyttelytunnit ovat todella tervetulleita treeniohjelmaani. (Liiallisen) treenaamisen aiheuttamasta kankeudesta muistuttakoon tuo rengastrapetsikuva liikkeestä, johon aikoinaan pääsin, mutten enää. Hartiat eivät enää anna periksi. (Päätin, että venyttelytunnit merkitsen HeiaHeiaan ilman, että ne näkyvät statistiikassani, joten siksi en ole laskenut niitä tähänkään mukaan.)

Tiistaina ainejärjestömme peli-illan takia en päässyt kuin illan käsinseisontatunnille. Välillä tuntuu vaikealta jättää treenit väliin jonkun muun ei-pakollisen ohjelman takia, mutta kai sekin pitää joskus osata tehdä. Sosiaalinenkin puoli on osa ihmisen terveyttä, kuten psykologian teoria psyko-fyysis-sosiaalisesta ihmisestä ehdottaa.

Keskiviikkoaamuna oli tutut Aerial Yoga ja Open class. Illalla menin pahamaineisille fuksisitseille, joiden jälkeen vietin torstain jonkinasteisessa krapulassa. Ärsyttävää. Mietin krapulaa potiessani, että voisinkin kirjoittaa joskus aiheesta. Siis siitä, miten urheiluhulluus on vaikuttanut ajatuksiini alkoholista. Nykyään jo ennen bileitä vähän ahdistaa, että ensinnäkin bileillan treenit jäävät väliin ja toiseksi seuraavakin päivä saattaa mennä koomaillessa. Yleensä minulla ei ole krapulaa, mutta seuraava päivä menee silti vähän laiskasti ja innottomasti. Vielä en ole ottanut sitä askelta, että jättäisin alkoholin kokonaan. Koen sen vielä liian paljon sosiaaliseksi asiaksi. Mutta tästä haluan kirjottaa vielä enemmänkin myöhemmin.

Perjantaina vietin syntymäpäiviäni kavereideni kanssa meillä kotona. Aamulle olin suunnitellut urheilua, mutta koko ajatus siitä, että JOUTUU taas bilettämään, tuntui niin masentavalta, että koko päivä meni vähän mököttäessä ja kämppää siivotessa. Loppujen lopuksi minulla oli todella hauskaa, vaikka jatkoille en missään vaiheessa edes ajatellut lähteväni. Onhan se aina ihana nähdä ystäviä. Varsinkin kun näen heitä ihan liian harvoin hurjan treenimotivaationi takia.

Lauantain Open class oli hyvä tunti, mutta sen jälkeinen treeni vähän innotonta. Vertical Clubin vapaissa treeneissä ei ollut ketään kavereita ja Circus Helsingin vapareiden keski-ikä oli yhtäkkiä laskenut 10-15 vuotta. En jaksanut ripustaa rengastrapetsia, koska lapset hyppivät airtrackilta juuri ilmakiinnityspisteen alle. Onneksi kangasakrobaatit opettivat minulle muutamia temppuja kankailla. Taisin oppia jonkun uuden tempun, mutten nyt enää yhtään muista, mikä se olisi voinut olla. Kaikki muu meni aivan pieleen. Hehe.

Sunnuntaina oli aivan mahtavat speksitreenit. Meillä on kyllä ihanat tanssijat, ja haikeilen jo etukäteen, kun yhteiset treenimme loppuvat speksin jälkeen. Nyyh. Onneksi vielä reilun kuukauden saan nauttia heidän seurastaan. Showryhmätreeneissä opin yhden uuden tempun, josta minulla on videokin. Täytyy koittaa muistaa ladata se YouTubeen ja tänne nähtäväksi.

Tulipas pitkä teksti treeniviikosta. No, välillä näin.