keskiviikko 26. kesäkuuta 2013

Etnotanssia EtnoFitnessillä

Pitkästä aikaa pääsin taas käyttämään yhden SportSetter-passin. Olen ollut vähän kiireinen, joten turhan moni passi on jäänyt käyttämättä, mutta onneksi nyt kuun viimeisellä viikolla vihdoin ehtii. Totta puhuakseni jätin yhden passin tietoisesti käyttämättä. Sain sulkapallo- tai squashvuoron, mutta koska pääsen itse omalle työpaikalleni n. 5-10 min matkan päähän ilmaiseksi pelaamaan, en jaksanut lähteä huvikseni kovin kaukana kodistani olevaan paikkaan. Mutta SportSetter onneksi tarjoaa mahdollisuuden tehdä itselleen sopivan profiilin, joten seuraavaa kuukautta varten poistin profiilistani "mailapelit" kiinnostuksen kohteista. Heinäkuussa ei siis tule olemaan tätä ongelmaa. Profiilista voi myös valita alueen, jolle haluaa aktiviteettien sijoittuvan. Minulla on valittuna koko Helsinki, jotta urheiluvalikoima olisi mahdollisimman suuri. Halutessaan voi valita vain osan Helsingistä, tai vaikka myös Vantaan ja Espoonkin.

Eilen käytin mielestäni aivan mahtavan passin. Kyseessä oli viiden kerran kortti EtnoFitnessille, joka tarjoaa hurjan määrän erilaisia tanssitunteja, jotka on kerätty ympäri maailmaa. Viiden kerran kesäkortti maksaa normaalisti 45 € (opiskelijat -15 %), mutta SportSetterin kautta tämä oli vain yksi neljästä passistani, joista yhteensä maksan 30 €. Aika hyvä diili! Ja pääsen tällä vielä kokeilemaan viittä eri lajia. (Postaus menee nyt ihan hehkuttamiseksi, joten täytyy ehkä välihuomautuksena mainita, etten hyödy tämän kirjoittamisesta mitään. Olen vain aidon innostunut palvelun käyttäjä.) Lisäksi SportSetterin sivuille on tullut uusi toiminto, jonka avulla voin lahjoittaa kaverilleni samanlaisen passin kuin itsellänikin on. Lahjoitin EtnoFitness-kortin sirkustreenikaverilleni, niin ei tarvinnut lähteä tutustumaan uuteen paikkaan ihan yksin.

EtnoFitness on Vilhonvuorenkadulla, lähellä Sörnäisten metroasemaa. Tulevaisuutta ajatellen se on minulle juuri sopivasti kahden harrastuspaikkani välissä, joten voin jatkaa treeneistä toisiin melkoisen kivuttomasti. Tapana kun on tehdä monet treenit putkeen. Paikka oli siisti ja viihtyisä. Käytimme molemmilla tunneilla limeä salia, mutta tiloissa oli kaksi muutakin salia. Ensikokemuksen perusteella tuli hyvin tervetullut olo. Työntekijät olivat hymyileviä, mikä on aina loistavaa. Pieni hymy saa aikaan niin paljon.

EtnoFitnessin lime sali
Nyt kesän aikana tuntivalikoima vaihtuu viikottain eli on todellakin hieno mahdollisuus päästä kokeilemaan eri lajeja. Eilen tarjolla oli kolme tuntia: Oriental Groove, Bollywood ja Caribbean Dance. Ajattelimme aluksi mennä kaikille kolmelle tunnille samantien, mutta kuumuus sai jo ensimmäisen tunnin aikana toisiin aatoksiin. Jäimme siis vain Oriental Grooveen ja Bollywoodiin. Onneksi korttia ei tarvinnutkaan käyttää kokonaan kesäkuun aikana vaan se on voimassa elokuun loppuun saakka. Ehtii siis helposti käymään vielä kolmella tunnilla.

Oriental Groove ja Bollywood -tunnit olivat mielestäni aika samankaltaisia, Oriental Groove ehkä hieman naisellisempaa. Molemmilla onkin aika samankaltainen kuvaus. Lainaukset EtnoFitnessin sivuilta:

Oriental Fusion (Groovelle ei ollut omaa kuvausta, mutta tämä lienee samanlainen tunti)
"Tiedätkö jo, millaista on arabimaailman MTV-tanssi? Oriental Fusion on itämaisen tanssin “pikkusisko”, joka yhdistää uutta ja vanhaa, itämaista ja länsimaista. Se on vauhdikasta, rohkeaa ja hauskaa fuusiotanssia, jossa mm. hip hop, street dance, dancehall reggae ja reggaeton tuovat oman räväkän mausteensa lantion värinöiden ja sensuellien naisellisten liikkeiden sekaan. Opi sheikkaamaan kuin Shakira!"

Bollywood
"Bollywood-tanssi on jännittävä fuusio: länsi kohtaa idän, etelä pohjoisen! Se sekoittaa paitsi perinteiset klassiset intialaiset tanssit toisiinsa, lainaa myös muiden maiden tansseista, kuten show, afro, itämainen tanssi, hiphop jne. Bollywood-musikaalielokuvat ovat suosittuja paitsi Intiassa, myös useissa Afrikan ja Arabian niemimaan maissa. Elokuvissa mahtipontiset tai vitsikkäät tanssikohtaukset vuorottelevat melodramaattisten dialogi-kohtausten kanssa. Tässä lajissa ei tule aika pitkäksi sillä koreografiat ovat usein hyvinkin vitsikkäitä!"

Kahden tunnin jälkeen oli hiki.
Monet liikkeet vaativat hyvää koordinaatiota, kun jalkojen ja käsien liikesuunnat tuntuivat välillä epäluonnollisilta. Vähän niinkuin yrittäisit pyörittää käsiä ja jalkoja eri suuntiin; onnistuu ehkä hetken aikaa, mutta ennen pitkää menee sekaisin. Mutta ilmeisesti harjoitus tekee mestarin, vaikkei ensimmäisellä kerralla onnistuisikaan. Tunnit etenivät aika hitaasti. Liikkeiden harjoittelu aloitettiin aina paloittain; ensin kädet, sitten jalat ja lopuksi yhdistettynä. Ideaalia sellaisille, jotka eivät ole paljon tanssia harrastaneet, mutta kymmenen vuotta tanssineelle vähän turhan verkkaista. Yksittäisten liikkeiden opettelun jälkeen muodostettiin parin liikkeen komboja, ja lopuksi kaikki kombot sidottiin koko biisin pituiseksi koreografiaksi. Koreografian tanssiminen oli hauskaa. Varsinkin, kun Oriental Groove -tunnin koreografia oli tehty Shakiran ihanaan Ojos así -biisiin (englanninkielinen versio tästä biisistä on nimeltään Eyes Like Yours).

Kokemus oli kokonaisuudessaan hauska. Vaikken kausikorttia näille tunneille ostaisikaan, niin aina on ihana kokeilla kaikkea uutta ja virkistävää. Eikä tanssista muutenkaan koskaan voi oppia liikaa, joten mukavuusalueen ulkopuolelle on välillä hyödyllistä hypätä. Ehdottomasti käytän korttini loppuun, ja houkuttelisi kokeilla esimerkiksi Afro Caribbean Dancea, Burleskia ja Dance Hall Queen Stylea.

P.s. Eikä, vähänkö ihanaa! Blogilleni on ilmestynyt kaksi uutta lukijaa Bloglovinin kautta. Tervetuloa!


tiistai 25. kesäkuuta 2013

Saliohjelmani osa 2

Tässä tulee nyt treeniohjelmani toinen osa, johon kuuluu kädet ja pohkeet. Näitäkin liikkeitä teen jokaista 3 sarjaa (paitsi ojentajia 4) ja niin monta toistoa kuin jaksan. Pyrin pitämään painot sellaisina, että jaksan n. 10 toistoa. Jos tuntuu liian kevyeltä, lisätään seuraavaan sarjaan painoa. Viimeistään viimeisellä toistolla pitää jo irvistää.


1. Cable crossover
En tiedä tämän nimeä suomeksi. Avopuolisoltani olen koko termistön oppinut ja hänkin on ne opiskellut englanniksi, joten saliasioista saatamme puhua iloista finglishiä. Alunperin tämän tilalla oli penkkipunnerrus käsipainoilla, mutta se sattuu minua olkapäähän, joten vaihdoimme sen tähän olkapääystävällisempään versioon. Liike on periaatteessa sama kuin penkkipunnerruksessakin, mutta suuntautuukin nyt alaviistoon. Tässä oli molemmissa kahvoissa 5 kg. 



2. Vinopenkki tangolla
Tämä ei onneksi tunnu olkapäässä pahalta. Johtuu ehkä tuosta smith-laitteesta, joka poistaa tangon tasapainottelun tarpeen, tai sitten olkapää oikuttelee vain ihan tietyissä asennoissa. Tässä 15 kg on minulle sopiva tällä hetkellä. Kymmenennen toiston kohdalla alkaa jo aika pahasti tuntua. 


3. Pystypunnerrus tangolla
Huhhuh, tässä on ärsyttävän raskas liike. 17,7 kg:lla on jo tarpeeksi hankalaa saada kymmentä toistoa. Haluaisin ehkä mieluummin tehdä tämän vieden tangon niskan taakse mieluummin kuin rinnalle, mutta olkapää ei edelleenkään välitä tuollaisista liikkeistä. 


4. Hartian vipunosto alataljalla
Tämä liike tuntuu voimakkaasti hartiassa jo ihan pienellä painolla. Kun käytän 1,25 kg painoa, saan tällä hetkellä 13 toistoa, mutta 2,5 kg tuntuu jo niin raskaalta, että toistot jäävät viiteen.

5. Ylätalja ojentajille
Tätä minulla on tosiaan se 4 sarjaa. Ojentajat ovat aina olleet minulla heikko kohta, mutta salitreenin aloittamisen jälkeen pystyn tekemään kaikkia ojentajaliikkeitä jo paljon paremmin. Ihana tunne! Sen takia en myöskään vihaa tätä liikettä enää. Painoja on nykyään jo 17,5 kg, kun aloittaessani meni vain 12,5 kg.

 

6. Yhden jalan varpaille nousu
Hyvä pohjeliike. Avopuolisoni suositteli, että laittaisin jalan alle vielä yhden painokiekon korokkeeksi, mutta se tuntui ainakin näin aluksi liian hankalalta. Saan liikkeen näinkin tuntumaan hyvin pohkeissa. 30 kg:lla menee aika helposti 15 toistoa, joten ensi kerralla täytyy lisätä painoa.
7. Pohjelaite
Tässä laitteessa työnnetään nilkkoja suoraksi pohjelihasten avulla. Sain ennen tästä kivan poltteen pohkeisiin, mutta nykyään täytyy tehdä pudotussarjaa, jotta tuntuu kunnolla. Kyllä tämä pohkeita treenaa muutenkin, mutta rakastan sitä poltetta. Tämä laite ja hauiskäännöt ovat parhaita siihen. Tätä liikettä teen 60 kg painolla ja pudotussarjassa käytin 40 kg:a.

Tässä on itse treeniohjelma, mutta saatan joskus innostua tekemään muutakin. Tällä treenikerralla esimerkiksi tein vielä leuanvedot ja hauiskäännöt, kun virtaa ja intoa vielä riitti eikä edellinen treenikerta enää painanut. En ole (ainakaan vielä) mikään superlihaskimppu, mutta laitan käyttämiäni painoja näkyviin, koska uskon, että niitä on ihan kiva vertailla itse käyttämiinsä painoihin. Tunnen myös muutaman naisen, jotka aliarvioivat omia voimiaan ja tekevät siksi liian pienillä painoilla. Tai ottavat muuten vain varman päälle, että saavat varmasti sen x määrän toistoja tehtyä. Rohkeasti vaan kokeilemaan, mikä on se oma maksimi! Jos ei nouse, niin sitten ei nouse, ja seuraavaan sarjaan vähemmän painoa. Mutta jos nouseekin, niin ai että kun se on kivaa! Joissain liikkeissä on kuitenkin hyvä olla varmistaja, kun kokeilee omia rajojaan. On mukava tietää, että voi yrittää kaikkensa, mutta ei epäonnistuessaan liiskaannu taakan alle. Ilman avopuolisoni tukea en olisi varmasti uskaltanut tehdä jalkaprässissä 7 toistoa 110 kg:n painoilla.

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Treeniviikko 25/2013

Maanantai:
Tankotanssi koreotreeniä (1 h 45 min)
Kuntosali (1 h 43 min)

Tiistai:
Kuntosali (1 h)

Keskiviikko:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Tankotanssi Open class (1 h)
Kuntosali (1 h 15 min)

Torstai:
Lepo

Perjantai:
Kuntosali (2 h 20 min)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kävely (45 min)
Kuntosali (1 h 40 min)


Yhteensä: 12 h 28 min


Aika epätavallinen treeniviikko, kun se koostuu pääasiassa kuntosalista. Ei tullut sitä viiden päivän kuntosaliputkea, kun torstain iltatreenitreffit peruuntuivat ja avopuoliso houkutteli sen sijaan aamutreenaamaan perjantaina. Mutta neljänkin päivän putki - joka alkoi edellisen viikon sunnuntaina - oli minulle pisin putki koskaan. Kaikki kuntosalitreenit eivät olleet yhtä rankkoja kuin normaalisti, joten hyvin selvisi tuon pitkän putken.

Perjantaina oli jälleen todella hyvä treeni, ja sain valokuvattua toisenkin osan treeniohjelmastani. Heräsimme avopuolisoni kanssa aamulla kuudelta, jotta ehtisimme salille vielä ennen juhannusreissuun lähtöä. Ihan hullua, sanon minä. Ei ollut minun idea tämä. Tein käsitreenin, jonka jälkeen matkalaukkujen kantaminen autoon tuntui kuolemalta. Onneksi vanhemmat tulivat noutamaan ihan pihasta, niin ei tarvinnut kantaa laukkuja sen pidemmälle.


Olimme tosiaan vanhempieni ja avopuolisoni kanssa Ähtärissä mökillä juhannuksen. Olin suunnitellut, että reippaillaan ainakin pitkien kävelylenkkien, melonnan, minigolfin, beach volleyn ja uinnin parissa, mutta pääasiassa keskityimme syömiseen ja rentoutumiseen, mikä osoittautui lopulta oikein hyväksi suunnitelmaksi. Välillä on ihan hyvä vain rentoutua. Kävelimme kuitenkin yhden 45 minuutin lenkin, kävimme kerran uimassa (n. 10-15 min) ja pelasimme yhden kierroksen minigolfia. Niin, ja toinen kävelylenkki (3 km) tuli tehtyä Ähtärin eläinpuistossa. Oli kuitenkin loistava pikkuloma ja tänään on taas uutta puhtia töitä varten.

Eilen, sunnuntaina, saatoin vahingossa mainita kotiin tullessamme, että vielähän tässä ehtisi salille. Se riitti avopuolisoni innostuksen heräämiseksi ja niin piti taas kerran lähteä treenaamaan. Tällä kertaa treeni ei oikein sujunut, mutta onnistuin kuitenkin väsyttämään jalat sopivasti.

Tänään on vielä illan suunnitelmat auki. Minulla ei ole mitään treenejä varattuna enkä ole varma, jaksanko mitään tehdä. Otin kuitenkin töihin treenivaatteet mukaan, jotta voin työvuoron päätteeksi tehdä spontaanin päätöksen. SportSetter-passia pitäisi päästä käyttämään, mutta katsotaan nyt, mihin innostun.

keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Putki päällä


Hyvää keskiviikkoiltaa!

Ajattelin nyt, että aina ei tarvitse olla mitään punaista lankaa tekstillä, jotta sen voi julkaista blogissa. Tylsäähän se on, kun tulee kirjoitettua vain muutaman kerran viikossa, vaikka tahtoisi kirjoittaa useamminkin. Täydellisyyden tavoittelu vain pakottaa miettimään sitä punaista lankaa. Nyt antaa mennä näin!

Tällä viikolla tulee varmaan pisin kuntosaliputkeni ikinä. Tai oikeastaan se taitaa nyt jo olla pisin ikinä. Sunnuntaina tein kunnon selkä- ja jalkatreenin, joka tuntuu jaloissa vielä tänäänkin. Toivottavasti kuntosalilla käyntiä säännöllistämällä jalat alkavat pikkuhiljaa tottua rasitukseen eikä palautumiseen kulu kolmea päivää. Oli kyllä hyvä treeni silloin, huhhuh! Parasta olla avopuolison kanssa kahdestaan salilla. Maanantaina kävin treenikaverini kanssa Meilahden UniSportin salilla. Tein aika rennon käsipainotteisen treenin, koska olin aikalailla kokovartalopoikki edellisen päivän salitreenistä ja kyseisen päivän tankotreenistä. Olin kuitenkin jo aiemmin sopinut nämä treenitreffit, joten en viitsinyt perua. Tiistaina taas kävin tutustuttamassa kaverini Viikin UniSportin saliin. Tämäkin oli rennompi treeni, koska aikaa oli vain reilu tunti ja kävimme pikaisesti läpi salin kaikki laitteet (niitä ei onneksi ihan hirveän paljon ole). Tein keskivartaloa ja vähän vielä käsiä. Kolme päivää putkeen salilla taitaa tosiaan olla pisin putki ikinä, mutta aion jatkaa sitä vielä tänään illalla töiden jälkeen käsi- ja pohjetreenin parissa, ja huomiseksi olen jälleen sopinut treenitreffit, jolloin vuorossa on toivottavasti taas selkä- ja jalkatreeni. Tässähän alkaa kohta olla niin innostunut, että tarvitsee kolmijakoisen treenin!
Meilahden sali aamulla ennen asiakkaita.

Tänä aamuna kävin Aerial Yogassa ja tankotanssitunnilla (Open class). Aerial Yoga oli ihanan rentouttavaa ja hyvää mieltä tuovaa, kuten aina. Voi kun voisin aloittaa joka aamun näin. Toivottavasti syksyn opiskeluaikataulut antavat mahdollisuuden ainakin yhdelle aamujoogalle viikossa. Jos ei joka aamua voi aloittaa kellottelemalla hammockissa, niin ainakin kerran viikossa!

Open classissa harjoittelin machine gun -nimistä liikettä. (Kuva Googlesta hakusanoilla "machine gun pole".) Sain sen parin yrityksen jälkeen menemään pienellä avustuksella, mutta vielä en voi sanoa osaavani. Hauska liike kuitenkin, joten olin iloinen saadessani sen tehtyä. Ensi tunnilla täytyy kokeilla uudestaan.



Ja illalla asiakkaiden lähdettyä.
Jos jossain vaiheessa valittelin, ettei treeni innosta, niin nyt on hyvä fiilis taas löytynyt. Tai ehkä se johtuu siitä, että olen käynyt nyt helpommilla tunneilla, joten koen onnistumisia koko ajan. Töissä on ollut paljon iltavuoroa, niin en ole vakiotunneilleni päässyt. Aamulla on kuitenkin ihan hauska käydä esimerkiksi juuri tuolla Open classilla, kun voi tehdä vähän mitä haluaa ja osallistujia on aamuisin vähemmän. Missasin aiemmin Guru-tunnin, jolla tuota machine gun -liikettä tehtiin, niin nytpä sain sitäkin harjoiteltua. Jee jee.

Eipä tässä sen enempiä. Odotan jo innolla, että pääsen tekemään käsitreeniä!

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Saliohjelmani osa 1

Muistin kerrankin pyytää avopuolisoani kuvaamaan kaikki liikkeeni salilla, joten nyt on hyvä hetki julkaista saliohjelmani, jonka hän on minulle suunnitellut. Minulla on kaksijakoinen ohjelma, ja pyrin käymään kaksi kertaa viikossa salilla. Välillä en ehdi tai muuten vaan saa aikaiseksi, mutta yritys on kova. Olen tehnyt tätä uutta ohjelmaa vasta pari kertaa, mutta tänään alkoi jo liikeradat tuntua tutuilta ja oikeanlaisilta. Tanko on minulle kuntosalilla uusi tuttavuus, joten sen kanssa tekniikka varmasti tulee vielä muokkautumaan paremmaksi.

Tässä ensimmäisessä osassa on jalat ja selkä. Toisessa osassa kädet ja pohkeet. Lisäksi teen salilla aina sopivalta tuntuvan määrän keskivartalotreeniä. Tänään taisin tehdä suunnilleen 5 min alkulämmittelyä, 20 min keskivartaloa, 25 min temppuilua puolapuilla ja loput ajasta kului itse treeniin. Liikkeitä on aina kolme sarjaa (paitsi leuanveto ja hauiskännöt) ja niin monta toistoa kuin jaksaa. Pyrin pitämään painot sellaisina, että toistomäärät ovat kymmenen hujakoilla. Ja jos kymmenen toistoa menee helposti, lopetan viimeistään viidentoista kohdalla ja lisään seuraavaan sarjaan lisää painoa.


1. Leaunveto.
Teen ilman ylimääräistä painoa kaksi sarjaa myötäotteella ja kaksi sarjaa vastaotteella. Tänään maksimi vastaotteella oli 6 ja myötäotteella vain 3. Minulla on leaunvedoissa jostain syystä järjetön variaatio toistomäärissä. Viime kerralla oli maksimi vastaotteella 4, kun taas myötäotteella 7. 

2. Jalkaprässi
Ilmeisesti haikailin liikaa jalkaprässin perään, koska avopuolisoni sanoi, että voisin tästä lähtien tehdä senkin kyykkyjen lisäksi. Jalkaprässiin meni tänään 110 kg, mutta eri salien laitteilla tehtävät liikkeet eivät välttämättä ole vertailukelpoisia. Jollain toisella salilla saa pakata reilusti enemmän painoa ja jollain taas puolet pienempikin on liikaa. Tietysti omia tuloksia saman salin laitteella on kiva vertailla. 


3. Maastaveto
Jännästi muokkasin kuvat epäloogiseen järjestykseen.. Tänään nostin 52,5 kg, joka ensimmäisellä kerralla tuntui ihan mahdottomalta. Mutta kun tekniikka löytyi, se nousi helposti. 


4. Jalkakyykky tangolla
Tässäkin liikkeessä huomasin tänään jo tekeväni paljon puhtaammin kuin aiemmin. Painoa oli 39 kg. 


5. Askelkyykky tangolla
Tässä taas tajusin, etten voi tehdä askelkyykkyjä samoilla painoilla kuin jalkakyykkyjä. Pudotin painon 24 kiloon ja johan alkoi sujua paremmin. Tein myös aiemmasta poiketen siten, että kävin polvi lattiassa, suoristin jalat ja takaisin alas, ja tällä tavalla puoli kerrallaan. Aiemmin vaihdoin jalkaa joka toistolla, mikä teki liikkeestä vähän horjuvaa. Tämä oli parempi.



6. Taakse potku alataljalla
Ei välttämättä lempiliikkeitäni, mutta tekee pakaralle hyvää. 


7. Soutuliike tangolla
Soutuliikkeestä tykkäsin laitteella, ja tangollakin se on yksi lemppareistani. Painoa oli tänään 37,4 kg. Tässä kroppa pysyy paikallaan ja kädet viedään suorasta kyynärpäät edellä taakse. On tärkeää ajatella juuri sitä, että kyynärpäät menevät edellä, että selkälihakset tulevat käyttöön. 


8. Hauiskääntö tangolla
Tätä minulla on neljä sarjaa. Tein kolme sarjaa 13,5 kg:lla ja viimeisen heti edellisen sarjan perään pelkällä tangolla eli 8,5 kg:lla. Tykkään hauiskäännöistä, koska niissä tulee sellainen kunnon polte lihaksiin.


Lopuksi poset peilin edessä ja treeni on valmis. Ei ole minun hauis ihan vielä avopuolisoni hauiksen vertainen, mutta eiköhän se kohta... ;) Tästä hänen blogiinsa.

Treeniviikko 24/2013

Maanantai:
Lepo


Tiistai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)


Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Sulkapallo (1 h)

Perjantai:
Tankotanssi Open class (1 h)
Aerial Yoga Näppärä (1 h)
Kävely 5,6 km (54 min)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kuntosali (2 h 38 min)
Karting (20 min)


Yhteensä: 7 h 52 min




Alkuviikosta oli tosiaan vähän hiljaista, koska tsemppasin ja luin tentteihin. Lauantai taas kului töissä, jonka jälkeen lähdin suoraan kaverin synttäritupareihin. Todella hiljainen treeniviikko siis.

Tänään olimme kuitenkin avopuolisoni kanssa salilla. Hän kuvasi treeniohjelmani kaikki liikkeet, joten tulen kirjoittamaan sen tänne esille. Käytin pitkästä aikaa tehonlisääjää, ja treeni kulkikin todella hyvin. Ei ole vähään aikaan tehnyt mieli ottaa tehonlisääjää, koska pelkkä ajatuskin oksetti jo valmiiksi. Tänä aamunakin oli vähän hankaluuksia saada juoma juotua, mutta loppujen lopuksi se ei aiheuttanut salilla yhtään huimausta tai oksetusta. Ei myöskään ollut sitä perinteistä maailmanvalloitusfiilistä, vaikka muuten treeni sujui aivan loistavasti. Kroppa jaksoi hyvin alun lihaskuntotreenit, temppuilut puolapuilla ja vielä itse treenin. Siihen sain kulumaan mukavat 2 h 38 min ilman venyttelyjä. Tuli kova kiire kohti seuraavaa ohjelmaa, joten venyttelyt jäivät illalle.

Innokkaana ensimmäisen kierroksen jälkeen.
Seuraavana ohjelmassa oli nimittäin kartingia eli mikroautoilua. Appiukkoni oli ostanut meille kaikille kaksi 10 minuutin ajoa Kart'in Clubilla. Olin kokeillut kartingia kerran aiemmin, mutta silti ensimmäinen kierros meni vähän jännittäessä. Päästin suosiolla kaikki ohi hidastamalla johonkin paikkaan, jossa olin poissa tieltä. Toisella kierroksella olinkin sitten jo tottunut menoon ja ajoin kunnolla, hidastaen vain kerran tai pari. Karting on kyllä järjettömän hauskaa, vaikka silloin ensimmäistä kertaa kokeillessa ajattelin, ettei autourheilu todellakaan ole minua varten. Ja urheilua se kyllä onkin. Kylki- ja vatsalihakset ovat kunnolla käytössä, kun koittaa vastustaa keskipakoisvoimaa mutkissa. Samoin kädet ovat (ainakin minulla) kovilla ratin vääntämisessä. Ajon jälkeen hiki virtasi ja kädet tärisi. Suosittelen kyllä kaikille vauhtihirmuille ja uskalikoille.

Toisen kierroksen tulokset saimme mukaamme. Oma paras aikani oli 32,596 sekuntia. Avopuolisoni, joka on harrastanut kartingia nuorempana neljä vuotta, paras aika oli 29,591 sekuntia. Ero saattaa vaikuttaa pieneltä, mutta ei se kartingissa ole. Paikan seinällä oli parhaiten ajaneiden ajat, ja ne olivat jotain 27 sekunnin luokkaa.

Tämän urheilun jälkeen olinkin jo aika poikki enkä jaksanut enää illalla lähteä treenaamaan koreografiaani. Höh. No, ensi viikolla sitten täysi draivi päällä.

Leppoisaa sunnuntaita!

lauantai 15. kesäkuuta 2013

Liikunnallinen päivä

Kuten taisinkin jo viime viikolla ennustaa, tämä viikko ei ole ollut kovin urheiluntäyteinen. Illat olen ollut töissä (ja kaikki kivat tunnit on aina illalla tietenkin) ja päivisin olen lukenut kesätentteihin. Torstaina oli kolme tenttiä, joihin luin ahkerasti muutaman päivän. Aiemminkin ehkä olisi voinut aloittaa, mutta se muutamakin päivä on jo aika saavutus. Keväällä on vaivannut jonkinlainen motivaatiopula opiskeluissa, kun olen ollut niin kiinnostunut urheilusta. Tentit olivat ilta-aikaan, ja kun sieltä pääsin pois, otin viikon ensimmäisen kunnon urheiluni sulkapallona. Avopuolisoni minut sinne pakotti, mutta ihan hyvä, että tuli liikuttua 7 tunnin lukemisen ja 3 tunnin tentissä istumisen jälkeen.

Todella huono rubber aysha.
Perjantaina vihdoin pääsin Vertical Clubille. Edellinen tankoilukerta olikin viikkoa aiemmin perjantaina. Huhhuh, miten pitkä tauko! Mutta teki ihan hyvää, koska tuntui taas todella kivalta olla tunnilla. Tunti oli Open class, jonka alussa tehdään yhteiset lämmittelyt ja pari helppoa juttua, ja sen jälkeen n. 25-30 min omia juttuja. Open class on hyvä, jos haluaa treenata omiaan, mutta haluaa opettajan neuvoja ja apuja. Rubber ayshaa (eli tuota kuvassa näkyvää) olen nyt lähiaikoina harjoitellut. Kuva on erittäin huono: selkä ei taivu yhtään ja nilkat sojottavat mihin sattuu, eli ei kannata tästä ottaa mallia. Sattui vaan olemaan ainut kuva päivän treeneistä, joten halusin sen lisätä. Tarkoitus olisi taivuttaa tuosta jalat päähän. Oma selkänihän ei taivu niin hyvin, joten liike on minulle käytännössä mahdoton, mutta voinhan yrittää treenata siitä mahdollisimman taipuvan ja kauniin.
 

Open classin jälkeen pääsin pitkästä aikaa Aerial Yoga Näppärä -tunnille. Tykkäisin käydä näillä tunneilla enemmänkin, mutta ne ovat aina olleet minulle epäsopivina aikoina. Keväällä taisi mennä Pole Guru -tunnin tai jonkun muun vakiotuntini kanssa päällekkäin. Näppärä on hieman haastavampi ilmajoogatunti, jolla tehdään enemmän temppuja. Alkuun kuuluu samat aurinkotervehdys- ja soturisarjat, mutta sen jälkeen tehdään haastavampia juttuja. Eilen teimme temppuosiossa tuota kuvassa näkyvää liikettä. Se oli aika hauska, mutta tuntui hieman samalta kuin jos joku laittaisi sinulle kiristyssiteen reiteen. Yök. Nimimerkillä "Olen kertausharjoituksissa liian monta kertaa harjoitellut kiristyssiteen laittoa". Ja tietenkin tässäkin hienoa olisi, jos jalat taipuisivat spagaattiin. Sivumennen sanoen, tällä tasolla tankotanssia treenatessa suunnilleen jokaisessa liikkeessä tarvitaan venyvyyttä, jotta se näyttää joltain. Nyt sitä venyttelyä kotona iltaisin!

Perushelsinkiläinen maisema 1.
Illalla treenien jälkeen avopuolisoni houkutteli vielä kävelylle, koska oli itse viettänyt pitkän tovin pelaten. Mikäs siinä, kävely on kivaa ja kuluttaa kaloreita! Varsinkin, kun meillä on Viikissä niin ihanat kävelyreitit. Täällä vartin matkan päässä Helsingin keskustasta voi kävellä keskellä peltoa tai rauhallisia metsäreittejä.

Perushelsinkiläinen maisema 2.
Ja moikata lehmiä. Kävelimme vajaan tunnin kovassa tuulessa. On kyllä paljon helpompi lähteä lenkille, kun pääsee heti rauhaisammille poluille. En tykkää esimerkiksi juosta autoteiden vieressä tai muualla, jossa on paljon "arjen kävelijöitä". On mukavampi olla jossain, jossa suurin osa muistakin ihmisistä on liikkeellä urheilumielessä. Ei tule sitten sellaista tunnetta, että muut katselee, kun puuskutan menemään hiki päässä.

Hauskaa viikonloppua!

tiistai 11. kesäkuuta 2013

Lorna Jane ystävämyynti

Tervehdys!

Olisi paljonkin taas ideoita kirjoitusten aiheiksi, mutta olen ollut taas huono kuvien kanssa, ja tuntuu oudolta kirjoittaa ilman kuvitusta. En ole vielä päässyt siihen pisteeseen, että kulkisin koko ajan kännykän kamera valmiina. Ehkä se on ihan hyväkin? Ehdin nauttia hetkistä mieluummin kuin ottaa niistä kuvia.

Mutta halusin kuitenkin tulla kertomaan (ainakin helsinkiläisille) hyvästä uutisesta, jonka kuulin/näin tällä viikolla. Listasin aiemmin lempparituotteeni Lorna Janen tämänhetkisestä valikoimasta. No nyt olisi mahdollisuus päästä merkin ystävämyyntiin tekemään ostoksia halvemmalla. Mainos lupaa jopa 50% alennuksia. Miksi minulla pitää olla töitä?


Tänään oli tullut myös jälleen uusia tuotteita verkkokauppaan. Uusista tuotteista suosikikseni nousi Katy urheiluliivi. Katselen valikoimasta erityisesti urheiluliivejä, koska ne sopivat hyvin tankotanssitopeiksi.

Mutta mutta, muutama treenikaverini ainakin kiinnostui LJ-topistani, joten nyt on teilläkin mahdollisuus käydä ostoksilla ja tehdä minut kateelliseksi seuraavissa treeneissä. Hehe.

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Illanviettoa tankotanssijoiden tapaan

Pahoittelen heti alkuun taas kuvien laatua. Ulkona oli pimeää ja kuvausvälineenä kännykkä.

Olimme lauantaina istumassa iltaa muutaman treenikaverin kanssa Helsingin keskustassa. Mukana pari siideriä ja naposteltavaa. Hauskaa, miten puheenaiheet pyörivät lähes pelkästään tankotanssin ja sirkuksen ympärillä, vaikka luulisi, että meillä aktiivisilla nuorilla naisilla olisi muutakin keskusteltavaa. Avopuolisoni joskus kieltäytyi viettämästä iltaa treenikavereideni kanssa, koska puhuisimme kuitenkin vain tankotanssista. Minä tietysti heti kielsin, että eihän, kyllä me muustakin puhumme. No, avopuoliso taisi olla ihan oikeassa.


Tietenkin jossain vaiheessa aloimme tehdä käsinseisontaa ja päälläseisontaa, mikä aiheutti hieman katseita Ruttopuistossa. Ja lopulta huomasimme pienen aitauksen, jossa oli aika vaatimaton kiipeilyteline. Mutta kiipeilyteline silti! Ja sinne oli päästävä. Hauskaa myös, kun tankotanssiporukassa kukaan ei oudoksu, jos joku ehdottaa kiipeilytelineissä temppuilua.


Teline oli tosiaan erittäin vaatimaton, joten oikeastaan ainoa temppuilumahdollisuus oli tuossa pienessä putkenpalassa. Laura oli ihan huippu ja teki aysha liftin toinen käsi putkessa ja toinen tuota puista osaa vasten. Ja tietysti alas iron x:n kautta. Huhhuh. Rautainen mimmi.


Temppuja oli aika vaikea keksiä, mutta hauskaa meillä oli. Kukaan ei myöskään ollut hoputtamassa, että voidaanko jo lähteä. Haaveilimme stagen ostamisesta (eli yksinään pystyssä pysyvä tankotanssitanko), koska kesällä olisi ihana treenata ulkoilmassa. Mutta staget ovat aika hintavia eikä yhdessä ostaminenkaan olisi ihan yksinkertaista. Jatkamme siis haaveilua.

Jossain vaiheessa joku mies tuli paikalle ja kysyi, mitä teemme ja voisimmeko opettaa hänellekin jonkun helpon tempun. Yritimme opastaa kaksoseen, mutta mies päätyikin tuohon yllä olevan kuvan mukaiseen asentoon. Hah, aika hauska! Pitihän sitä itsekin kokeilla. Jaaa lisää spagaattitreeniä, kiitos!

Tämän viikon liikunnat taitavat jäädä vähän vähemmälle. Iltavuorot estävät tunneilla treenaamisen ja oikeastaan päivät pitäisi kuluttaa tenttislaidien kanssa. Huomiseksi olen kuitenkin sopinut kuntosalitreffit ja muutaman aamujoogankin varasin. Toivottavasti saisin kuitenkin vähän taas kävelyä/juoksua ja kuntosalia viikkoon.

sunnuntai 9. kesäkuuta 2013

Treeniviikko 23/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Rengastrapetsi Aerial Hoop Open class (1 h)

Tiistai:
Tankotanssi vapaat treenit (1 h 10 min)

Keskiviikko:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Tankotanssi Open class (1 h)
Kävely 6,1 km (57 min)
Voima lihaskuntotreeni (1 h)

Torstai:
Kuntosali (1 h 45 min)
Kävely 3,2 km (35 min)

Perjantai:
Tankotanssi vapaat treenit (1 h 20 min)
Tankotanssi Open class (1 h)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kuntosali (1 h 12 min)


Yhteensä: 13 h 14 min

Tällä viikolla on ollut kiva ja monipuolinen treeniviikko. Kävelyä pari kertaa (vaikka toinen olikin aika lyhyt), jotta saadaan vähän aerobista tällekin tytölle. Kuntosalikin on vihdoin onnistunut kaksi kertaa yhden viikon aikana. Ja tarpeeksi tankotanssia, vähän joogaa ja rengastrapetsia. Tosi kiva!

Opin torstain tankotanssitreeneissä kaksi uutta liikettä. Aina yhtä ihana oppia uutta, kun välillä tuntuu, että junnaan vain paikallani. Toinen oli tuo kuvassa näkyvä yhden käden perhonen. Näin kuvan netissä ja pakko oli päästä heti kokeilemaan. Vielä en löytänyt kädellä jalkaa, mutta lisää harjoitusta vaan. Liike näyttää pelottavalta, mutta olikin oikeastaan aika helppo. Ihan tukevalta asento tuntui, vaikka aluksi oli aika jännä. Toinen liike oli sitten eräänlainen spagaatti ilmassa pyörivällä tangolla. Otin sen kyllä videolle, mutten ole vielä ehtinyt pätkiä tunnin mittaista videota osiin. Laitoin nimittäin läppärin kuvaamaan koko vapaat treenit, koska olin yksin salissa.

Kuntosalilla tunnen oloni edelleen bodariksi, kun väännän kyykkyjä tanko niskassa hiki valuen ja puuskuttaen. Askelkyykyt tuntuvat vielä hieman vaikeilta tangon kanssa. Ehkä minulla on liikaa painoa tai sitten tangon tasapainottelu vaatii vielä harjoittelua. Ehkä molemmat. Leuanvedoissa on tullut takapakkia. Tänäänkin meni vain 4 vastaotteella, vaikka viime kerralla meni 6, ja sitä ennen 8. Toisaalta, en ole ollut niin ahkera salillakävijä nyt lähiaikoina.

Ilmoittauduin muuten jo ensi vuodenkin Helsinki City Runiin. Tämän vuoden osallistujat pystyivät reklamoimaan HCR:n sen alimittaisuuden vuoksi ja saivat ensi vuoden juoksun 29 €:lla. Vaikka sanoinkin, etten aio mennä enää koskaan uudestaan, jäi alimittaisuus silti vähän kaivelemaan. Voinko nyt sanoa juosseeni puolimaratonin? Tosin, en olisi kaivannut reittiin enää yhtään lisää pituutta. Mutta ehkä jos treenaan nyt kunnolla, pääsen ensi vuonna täyden matkan alle kahteen tuntiin? Siihen tähdätään. Nice Runiin en sitten päässytkään, kun osallistujia työpaikalta oli liian vähän. No, ei se mitään, 5 km menee helposti tavallisella lenkilläkin.

Sellaista tällä viikolla. Hauskaa sunnuntaita!

perjantai 7. kesäkuuta 2013

Vaateinspiraatiota

Olin toissapäivänä erittäin reipas ja lähdin aamulla 8.30 alkavaan ilmajoogaan. Parin aamuvuoron jälkeen, jolloin herätys on 5.30, tuo aika tuntui jo puolipäivältä. Joogan vetäjä houkutteli jäämään vielä tankotunnille, koska tunnilla olisi muuten ollut vain kaksi osallistujaa. Ei ollut vaikeaa ylipuhua. Ja vielä reippauden huipuksi kävelin tunnin matkan treeneistä kotiin. Ihana ilma ja kaunis merenrantareitti houkuttelevat kummasti liikkumaan ulkona. Matkalla onnistuin kuitenkin rikkomaan toisen kenkäni, joten päätin lenkkini Prismaan ja hain itselleni uudet, edulliset sandaalit. Jee! Siinä ohimennen tuli ostettua myös uudet treenihousut ja foam roller, jotka molemmat olivat jo pitkään olleet hankintalistalla. Olen todella tehokas shoppaaja, koska näen nopeasti, mitä haluan ja yleensä valinta osuu heti nappiin.

Muuten en olekaan pitkään aikaan shoppaillut, koska suurin osa opiskelijabudjetistani menee kalliisiin urheiluharrastuksiini. Välillä selailen nettikauppoja haaveillen kaikista treenivaatteista, jotka ostaisin, jos olisi rahaa. Tästä tuli mieleeni muotiblogeista tutut vaateinspiraatiokollaasit, ja ajattelin tehdä nyt ensimmäisen sellaisen. Valitsin kollaasiani varten Lavlin verkkokaupan, joka myy Lorna Jane -vaatemerkkiä. Tutustuin Lorna Janeen, kun voitin heidän kilpailunsa, ja sain valita itselleni treenitopin valmiiksi valittujen juoksuhousujen ja -paidan lisäksi. En siis ole heidän kanssaan yhteistyössä enkä saa postauksesta mitään hyötyä. Satuin vain ihastumaan heidän valikoimaansa etsiessäni itselleni täydellistä tankoilutoppia. Lorna Jane on muuten siitä hauska merkki, että heille tulee uusia tuotteita pari kertaa kuussa, ja kun joku tuote loppuu, sitä ei tule lisää. Näin samaa vaatetta ei löydykään ihan jokaisen päältä, ja koko ajan saa olla kuolailemassa uusia ihanuuksia. Tykkään.

Tässä suosikkini tämänhetkisestä valikoimasta:


1. Work Hard toppi 39 €
Ihanan värinen inspiraatiotoppi. Jos ostan tekstillisen paidan, siinä täytyy lukea jotain, josta oikeasti tykkään. Work hard, play hard -asenne sopii minulle hyvin.
2. Macy Excel toppi 59 €
Lorna Janen vaatteissa on usein kivoja selkämyksiä, ja se tässäkin topissa ihastutti. Luulin kyllä aluksi, että tuo pinkki verkko kuuluu paitaan, kunnes huomasin, että mallilla on vain alla tuo sama pikkutoppi, jonka itsellenikin valitsin. Mutta sopiipa kivasti yhteen. Oma pikkutoppini (tai urheiluliiveiksi näitä kutsutaan) on sininen.
3. Dance Sing toppi 39 €
Toinen inspiraatiotoppi, jota käyttäisin mielelläni treenatessa. Minullahan ei ole yhtään nimenomaan treeniin tarkoitettua paitaa, vaan käytän treeneissä paitoja, joita en enää hirveästi pidä muualla. Tai sitten pidän sekä treenissä että normaalisti. Vähän noloa?



1. Gemini urheiluliivi 65 €
Tämä pikkutoppi olisi ollut kakkosvaihtoehtoni, jos se valitsemani verkollinen versio olisi ollut jo loppu. Nappasin siitä itselleni viimeisen kappaleen, jes!
2. Hilary urheiluliivi 65 €
Ja tässä topissa viehätti jälleen selkämys. Koska tankotanssissa on päällä niin vähän vaatetta, tällaiset pienet yksityiskohdat tuovat heti paljon lisää.



1. Jacqueline 7/8 trikoo 85 €
Tykkään kovasti tuosta vyötärönauhasta. Tuo kivan lisän muuten mustiin housuihin.
2. Marianna 3/4 trikoo 85 €
Ja sama juttu näissäkin pöksyissä.
3. MP3/Puhelin pidike 39 €
Tämä olisi ollut kätevä Helsinki City Runilla, kun pidin kännykkääni ihan vain taskussa. Kuuntelin musiikkia kännykästä, kun en sitten ehtinytkään tehdä soittolistaa mp3-soittimelle. Muutenkin mielellään kuuntelen kännykästä Spotifyta, koska se on helpompaa kuin suunnitella etukäteen, mitä haluaa kuunnella.

Tässäpä näitä. Mitähän kivaa Lavlille seuraavaksi tulee?

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Treeniviikko 22/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Kävely (1 h)
Tankotanssi Pole 3 Tricks (1 h 15 min) 

Keskiviikko:
Tankotanssi Pole 2 (1 h)
Voima lihaskuntotreeni (1 h)

Torstai:
Tankotanssi koreotreeniä (2 h 15 min)

Perjantai:
Kuntosali (2 h 38 min)

Lauantai:
Kuntosali (1 h 58 min)

Sunnuntai:
Lepo


Yhteensä:12 h 6 min
 

Pääsin tällä viikolla kokeilemaan toisenkin osan uudesta kuntosaliohjelmastani. Ensimmäinenkin osa oli ehtinyt jo sen verran unohtua, että oli ihan hyvä, että avopuoliso oli mukana. Hän näytti puolet liikkeistä uudelleen, kun en enää muistanut oikeaa liikerataa tai jotain muuta jujua. Poistimme myös heti ohjelmasta olkapäälle kipeää tekevät liikkeet. Onneksi avopuolisoni on jo niin konkari, että keksii helposti korvaavat liikkeet. Sain sitten mieluisan ja kivuttoman ohjelman.

Muuten onkin ollut aika vähänlaisesti treeniä. Kuntosalilta tulee paljon tunteja, mutta haluaisin enemmän kappalemäärässä. Etenkin koreotreeniä pitäisi olla lisää, kun kisat taas lähestyvät. Torstaina piti olla vielä kaksi ohjattua tankotuntia, mutta olin taas onnistunut keräämään itselleni kaikenlaisia vaivoja. Yhä kummittelevan yskän ja nuhan lisäksi toinen olkapääni oli kipeä yhden epäonnistuneen tankoliikkeen takia, ja toisessa olkapäässä oli kummallinen hermovika. Vähän väliään käsi meni ihan yhtäkkiä täysin voimattomaksi, ja palautui yhtä nopeasti. Voimattomuus oli kuitenkin sitä luokkaa, että käsi putosi aina kohtauksen tullessa. Ajattelin, että se saattaisi olla vaarallista, kun on tangolla ylösalaisin pelkästään käsien varassa, joten peruin tunnit. Tällaista on ollut minulla ennenkin enkä tiedä, mistä se johtuu. Jos joltain on joskus mennyt astuessa jalka alta, niin sellainen samanlainen tunne oli minulla kädessä.

Nyt kaiken pitäisi taas olla ok, mutta treeni-into on taas jossain ihan muualla. Ei innostaisi yhtään mennä tänään treenaamaan, mutta tunteja on varattuna. Ehkä se johtuu tästä ihanasta aurinkoisesta säästä, kun tekisi mieli olla ulkona ja nauttia elämästä.