sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Happy Soul in Happy Body

Käytin tänään viime tingassa viimeiset SportSetter-passini. Maaliskuu on ollut aika kiireinen, joten en ole aiemmin ehtinyt, ja yksi jäi jopa kokonaan käyttämättä. Huomenna tulee taas uudet passit, ja odotan jo innolla, mitä tällä kertaa tulee. Tänään kävin kuitenkin ensimmäiseksi HappySoul Ryhmäliikuntastudiolla. Passiini kuului kaksi tuntia, ja koska jätin käyntini viimeiseen päivään, otin molemmat tunnit peräkkäin. Sunnuntaina tarjolla oli Kahvakuula ja DanceMix. 


Ensinnäkin täytyy sanoa, että vastaanotto oli mitä ihanin. Iloinen ja sydämellinen Marjan toivotti tervetulleeksi suuren hymyn kera. SportSetter-systeemi oli hallussa eikä minkäänlaista säätöä paikan päällä syntynyt. Hyvä, koska ainut pelkoni SportSetterin käytössä oli, että siitä syntyisi jotain häsellystä, kun henkilökunta on pihalla tai järjestelmä on monimutkainen. Näin ei kuitenkaan onneksi ole, ja SportSetterit on nyt kaikissa kolmessa kokeilemassani paikassa toivotettu aivan yhtä tervetulleiksi kuin kaikki muutkin. HappySoulilla on muuten todella hyvä sijainti Porthaninkatu 2:ssa, joka on ihan Hakaniemen metroaseman yhden sisäänkäynnin vieressä. Paikka on pieni ja sympaattinen, ja myös todella siisti. 


Itse treeni alkoi kahvakuulalla. Tunti oli merkitty 45-minuuttiseksi, mutta ohjaaja veti hieman pidemmän treenin, jotta mukaan mahtuisi myös hyvät lämmittelyt ja venyttelyt. Meitä oli pääsiäisen ja mahtavan ilman kunniaksi paikalla vain kaksi, mutta se sopi minulle erittäin hyvin aloittelijana. Saimme hyvää yksilöllistä ohjausta. Jo ensimmäinen liike, kahvakuulan heijaukset jalkojen välistä pään yläpuolelle, tuntui todella raskaalta. Minulla on mielestäni ihan hyvin voimaa vartalossa, mutta tätä treeniä en kyllä pystynyt puhtaasti suorittamaan. Toisin sanoen, en jaksanut tehdä kaikkia toistoja kaikista liikkeistä. Hienoa, koska pitkästä aikaa tunsin, että työskentelen ihan äärirajoilla. Nautin oikeastaan enemmän siitä, kun treeni on niin rankka, etten pysty sitä kokonaan tekemään, kuin siitä, että suoritan koko treenin puhtaasti. Tuntee ainakin treenanneensa. Ojentajaliikkeet ovat aina olleet heikoin kohtani käsitreenissä, ja kahvakuula ei sitä ainakaan helpottanut. Ehkä vaihdankin salitreeniini tangolla tehtävät ojentajasarjat kahvakuulasarjoihin. Minulla on nimittäin ollut ongelmana se, että pienet käsipainot ovat minulle liian kevyitä, mutta isommat painot eivät sovellu niskan taakse vientiin. Tangon kanssa taas en saa poltetta tuntumaan oikeassa kohdassa, eli ojentajissa. Myös vatsalihaskierrot sivulta toiselle kuulan kanssa olivat ihanan raskaita. Nekin taidan lisätä salitreeniini sen hölmön laitteen tilalle. 

Kaiken kaikkiaan siis todella hyvä treeni. Marjan oli ihana ohjaaja. Selvästi näki, että hän nauttii ohjaamisesta. 


Kahvakuulatreenin jälkeen olisin jo hyvin voinut lähteä kotiin, mutta halusin käyttää vielä mahdollisuuteni toiseen tuntiin. DanceMix on ilmeisesti aika samanlaista kuin Zumba. En ole koskaan itse kokeillut Zumbaa, mutta ohjaaja sanoi, että jos Zumba on tuttua, niin tälläkin tunnilla pärjää. Mutta pärjäsi kyllä hyvin, vaikkei ollutkaan tuttua. Tunnilla tehtiin helppoja sarjoja eri tanssilajeissa. En totta puhuen muista, mitä kaikkia lajeja käytiin läpi, mutta ainakin salsaa ja cumbiaa, ja muutkin olivat samanhenkisiä. Hauskin sarja oli tanssissa, jota ohjaaja kuvaili sanoin "ja nyt vähän brasilialaista peppua!" Olisipa ihana itsekin näyttää niin hyvältä villisti sheikatessa kuin ohjaajamme. Mutta kunhan ei peiliin katsonut, niin fiilis oli ihan mahtava. Haha. DanceMix oli hyvän fiiliksen tunti, jossa sai vetää vapautuneesti omalla tyylillään ja pitää hauskaa.

Tykkäsin molemmista treeneistä kovasti, ja voisin hyvin mennä uudestaankin joku kerta, kun innostun. Vaihtelu virkistää. HappySoulilta jatkoin vielä Parkourkeskukseen. Siitä lisää toisessa postauksessa.

Treeniviikko 13/2013

Maanantai:
Juoksu juoksumatolla 6,36 km, 5:30/km (35 min)

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 30 min)
Sirkus Huiman vapaat treenit, rengastrapetsi ja trampoliini (2 h)

Keskiviikko:
Voima lihaskuntotreeni (1 h 5 min)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)

Torstai:
Lepo

Perjantai:
Tankotanssi koreotreeniä (3 h)

Lauantai:
Juoksu juoksumatolla 5,54 km, 5:25/km (30 min)
Kuntosali (50 min)

Sunnuntai:
Kahvakuula (55 min)
DanceMix (1 h 10 min)
Boulderointi (1 h)
Temppuilua Parkourkeskuksessa (1 h)
Kävely (32 min)


Yhteensä: 15 h 22 min

Lapsuuden intoa täynnä trampoliinilla

Tällä viikolla olen kokeillut paljon kaikkea uutta. Tiistain uutuus oli trampoliini. Mitään kovin kummoista ei sillä kyllä voinut kokeilla, koska kukaan meistä ei ollut aiemmin hypellyt. Mieluumin pyydän neuvoja joltain, joka osaa tekniikan, kuin katkaisen niskani testaillessa. 

Ja kasa uutuuslajeja tänään sunnuntaina. Kahvakuulalla olen kokeillut jotain yksittäistä liikettä Vertical Clubilla, ja muuten kahvakuulatreenini on rajoittunut kahvakuulien paikoilleen asetteluun töissä päivän päätteeksi. Nyt olin ensimmäistä kertaa ihan kahvakuulatunnilla. Oli älyttömän rankka tunti, mutta siitä lisää omassa postauksessa. DanceMix oli ilmeisesti Zumban tyylinen tunti. En tiedä, koska en ole käynyt koskaan Zumbassa, mutta opettaja ainakin puhui jotain sen suuntaista. Tehtiin helppoja sarjoja salsasta, cumbiasta, jne. Hauskaa ja hikistä. Treenipäivän päätteeksi kokeilin vielä boulderointia ensimmäistä kertaa. Näistä kaikista uutuuksista kirjoittelen vielä erikseen, koska kerron samalla SportSetter-kokemuksistani. 

Juoksumatolla juoksua olen harrastanut aina työvuoron jälkeen. Ihanaa juosta tyhjällä salilla. Ei tarvitse huolehtia, että joku muukin haluaisi käyttää juoksumattoa, ja saa kuunnella omaa musiikkia täysillä. Arkisin treeniaika on n. klo 22.30 eteenpäin, joten hirveän paljon ei enää niin myöhään jaksa. Mutta kiva silti juosta pieni lenkki, kun muuten ei ehtisi urheilla koko päivänä. Juoksunopeuskin alkaa jo kasvaa, vaikka tietysti matolla juokseminen on helpompaa kuin ulkona. Jos jaksaisin koko Helsinki City Runin juosta tuota lauantain 5:25/km vauhtia, pääsisin maaliin ajassa 1 h 53 min 45 s. Tykkään laskeskella asioita tällä tavalla, vaikka tietysti vauhtini tulee hidastumaan, mitä pidempään juoksen. Saan kuitenkin vähän osviittaa matkan pituudesta ja kestosta, kun laitan sen itselleni näin. 

Sellaista tällä viikolla. Treeniahdistus on nyt jo historiaa. Tämä viikko on ollut upea treenin osalta. Lisäksi olen nauttinut kevätilmasta täysin rinnoin, enkä malta odottaa vappua! 

perjantai 29. maaliskuuta 2013

Pääsiäinen!

Jee, pääsiäinen! Tätä suklaajuhlaa olen odottanut jo monta viikkoa. Yritän normaalisti parhaani mukaan pitäytyä herkkujen syömisestä, mutta jo kauan sitten lupasin itselleni, että pääsiäisenä saan herkutella oikein liiallisuuksiin asti. Ostin palmusunnuntaiksi virpojia varten 4 Mignon-munaa, 6 Rölli-munaa ja kaksi pientä pussia pikkumunia, mutta harmikseni (vai onnekseni?) yhtään virpojaa ei käynyt. Niinpä tämän kaiken suklaan syöminen jäi minun harteilleni. Rankkaa. Koko viikon olen himoinnut suklaata, mutta olen sitkeästi odottanut perjantaita.



Kävimme torstaina elintarviketieteiden opiskelijakollegoideni kanssa keskustelun, kannattaako suklaat syödä yhtenä päivänä vai jakaa kaikille neljälle päivälle. Mielenkiintoisen keskustelun lopputulos oli, että yhtenä päivänä. Perustelimme sen ennen kaikkea sillä, että sokeriaddiktio kehittyy erittäin nopeasti, jos syö suklaata joka päivä muutamankin päivän ajan. Omasta kokemuksestakin tiedän, että jos jätän herkut syömättä, ei niitä edes tee mieli. Mutta pienikin määrä herkkuja parina peräkkäisenä päivänä jättää jälkeensä päivittäisen herkkuhimon. Ja koska en voi sanoa, että itsekurini herkkujen suhteen olisi rautainen, jätän mielelläni rajani testaamatta. Toiseksi perusteluksi mietimme kehon kykyä absorboida ylimäärä energiaa. Jos siis syö herkut nopeasti, ehkä kaikki energia ei pystyisi imeytymään elimistöön niin nopeasti? Tosin silloin herkut pitäisi syödä yhdeltä istumalta. Kolmantena, hyvällä tuurilla syön itseni niin suklaaähkyyn, ettei minun tee mieli suklaata enää pitkään aikaan. Hehe.

Suklaaähky on hyvin todennäköinen, sillä jo ensimmäinen syömäni Mignon-muna sai minut voimaan pahoin. En kuitenkaan aio vielä luovuttaa vaan aion nauttia tästä itselleni suomasta joka lapsen unelmapäivästä. Ehkä Mignon-muna aamupalana saa kuitenkin tästä eteenpäin jäädä sinne haaveisiin, koska todellisuudessa se ei ollutkaan niin ihana kokemus kuin miltä kuulostaa. Kokeillaan uudelleen hyvän ruoan jälkeen.


Pelkäksi herkutteluksi ei kuitenkaan pääsiäinen jää. Tänään suuntaamme treenikaverini kanssa Vertical Clubille harjoittelemaan kisakoreografioitamme. Pitkän pohdinnan jälkeen päätin nimittäin hakea Pole Debuttiin. Toivottavasti hutaisten tehdystä freestyle-hakuvideostani pystyy jostain välistä spottaamaan potentiaalini ja pääsen mukaan. Hyviä videoita on niin vaikea kuvata, kun itse ei omista tai opeta tankotanssikoululla. Kotona tilat eivät riitä kunnon tanssimiseen ja sängyn takaa on hankala kuvata. Treeneissä taas ympärillä pyörii muita treenaajia, ja hakuvideollanikin treenikaveri syöksähtää kesken kaiken kameran ohi. Täytyy toivoa, että ylimääräinen pylly videolla ei vähennä pisteitä. :D

Lauantai menee töissä, mutta illalla ehtii käydä vaikkapa lenkillä. Sunnuntaina käytän paniikinomaisesti viimeiset SportSetter-passini, joten päivälle on buukattu kahvakuulaa, DanceMixiä ja boulderointia. Maanantaina oli tarkoitus mennä mikroautoilemaan (superkivaa!), mutta avopuolisoni M huomasikin olevansa silloin töissä. Höh. Täytyy keksiä jotain muuta kivaa. Mitähän kivaa SportSetter minulle keksii huhtikuulle? En malta odottaa.

tiistai 26. maaliskuuta 2013

Kaikenlaista sirkushuvia

Nopea postaus ennen nukkumaanmenoa. Tänään vietin Circus Helsingillä kolme ja puoli tuntia. Ensin puolitoista tuntia käsinseisontaa ja sitten kaksi tuntia vapaatreeniä. Treeniahdistus on nyt kaikonnut, kun sunnuntaista asti kaikki on taas mennyt putkeen. Tänään käsinseisonta tuntui edistyneen, vaikka huomasinkin saaneeni kammon käsinseisontakeppejä kohtaan. Olen niin monta kertaa onnistunut vetäisemään kepin irti alustasta, jolloin naamalleen alastulo on ollut lähellä. Onneksi aina on ollut opettaja ottamassa kiinni. Tänään en uskaltanut yrittää ollenkaan. Vartalo vain kieltäytyi toimimasta. Muuten kaikki sujui kivasti. Vapaissa treeneissä tein rengastrapetsia ja hypin trampoliinilla. Superhauskaa! Harmi vaan, ettemme treenikavereiden kanssa osanneet kikkailla mitään, joten yritimme vain keksiä jotain omaa hauskaa. Kuvasin videon hurjasta voltistani trampoliinilta patjalle:


Päätin myös kuvata lyhyen freestylen rengastrapetsilla. Freestylea täytyy näköjään treenata enemmän, koska siirtymät liikkeistä toiseen on tällä hetkellä aika kökköjä, jos niitä ei saa etukäteen suunnitella. Lopetus on myös ihan mielenkiintoinen. :D Lisäksi tämä freestyle oli ihan kolmen ja puolen tunnin treenin lopussa, juuri ennen lähtöä:


Ei mulla muuta. Nyt nukkumaan!

sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Treeniviikko 12/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Yoga Vetreä (1 h)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Juoksu 7,06 km, 5:50/km (41 min)

Perjantai:
Juoksu juoksumatolla 4,95 km, 6:04/km (30 min)

Lauantai:
Kuntosali (2 h)
Sulkapallo (1 h)

Sunnuntai:
Tankotanssi vapaat treenit (2 h 30 min)


Yhteensä: 9 h 56 min


Treeniviikko alkoi aika surkeasti, kun edellisen sunnuntain viiden tunnin treenit hieman tuntuivat seuraavana päivänä. Olin ihan poikki enkä meinannut edes jaksaa seistä labrassa. Treenejä ei kuitenkaan voi jättää väliin. Etenkin, kun tulossa oli monta päivää pakollista lepoa labran ja töiden takia. Pole Guru -tunti meni kyllä ihan oikeasti vetelehtiessä. En jaksanut tehdä paljon voimaa vaativia liikkeitä ja venymistä vaativat liikkeetkin tuntuivat kankeassa kropassa ikävältä. Aerial Yoga vähän paransi oloa, kun pääsi vain rennosti venymään ja rauhoittumaan. PowerPolea en halunnut jättää väliin, joten sinnekin menin tekemään juttuja puoliteholla. 

Tiistaina ja keskiviikkona en ehtinyt urheilla yhtään. Toisaalta ihan hyvä, niin pääsin palautumaan. Torstaikin olisi jäänyt ilman treeniä, ellei M olisi luvannut lähteä tsemppaamaan minua juoksulenkille. Myös perjantaina olin töissä, joten ainoa mahdollisuus urheiluun oli jäädä työvuoron jälkeen salille juoksemaan juoksumatolle. Juoksumatolla juokseminen oli paljon kevyempää ja olisinkin voinut juosta paljon pidempään, mutta pakko oli poistua ennen kuin hälyt menevät päälle. Piti kyllä juosta todella löysä palauttava lenkki, mutta keskinopeudeksi tuli lopulta 9,9 km/h. Innostuin homman keveydestä. 

Viikonloppu oli taas tavalliseen tapaan urheiluntäyteinen. Sulkapallo M:n kanssa oli todella kivaa, vaikka olin jälleen aika poikki. Ja tänään vapaissa treeneissä sain kuvattua parin minuutin freestyle-pätkän, jolla ehkä haen Pole Debut -kisaan, mutta mietin vielä. Nyt on kuitenkin hakuvideo valmiina, jos päätän hakea. Haluaisin tietää ensin, millä välineellä (eli tangolla) kisataan. On merkitystä, onko tanko titaaninen, krominen vai jauhemaalattu, tai onko se 45, 48 vai 50 mm halkaisijaltaan. Toivottavasti tieto tulisi ennen hakuajan päättymistä. 

Treenimusaa

Blogiini tullaan aina silloin tällöin hakusanoilla "treenimusiikki" tai muilla vastaavilla. Selvästi siis ihmiset etsivät itselleen uutta musiikkia piristämään treeniä. Itsekin haluan koko ajan löytää jotain uutta. Mutta koska treenimusiikin hakijat ovat tähän mennessä joutuneet pettymään, niin laitan nyt jakoon musiikit, jotka innoittivat juoksemaan juoksumatolla perjantai-iltana. Last.fm ei näköjään jostain syystä scrobblaa musiikkia kännykästäni, joten yritän muistaa ulkoa, mitkä biisit puoleen tuntiin mahtuivat.



Varoitus: Jotkut lyriikat ja videot eivät sovellu lapsille. :) 









Snoop Dogg vs. David Guetta - Sweat (Remix)
Parental advisory explicit content: Lyriikat ja video eivät sovellu lapsille. 



Nero - Guilt 
Parental advisory explicit content: Video ei sovellu lapsille. 


Alina Devecerski - Flytta på dej


Ke$ha - Blow (Cirkut Remix)
Spotify-linkki


Azelia Banks ft. Lazy Jay - 212
Parental advisory explicit content: Lyriikat ei sovellu lapsille. 


Blackmill - The Drift



Tuliko tarpeeksi varoituslauseita? ;) Ehkä toiste lisää musiikkia. 

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Juoksukuntoon 2013?

Olen muutaman kerran yrittänyt pakottaa itseni lenkille, mutta inhoan juoksua niin paljon, etten ole kyennyt voittamaan itseäni tässä taistelussa. Kerran sain itseni kyllä lenkkivaatteissa ulos asti, mutta edellisen illan juhliminen ja kyseisen päivän syömättömyys pakottivat lopettamaan heti alkuunsa. Olen M:ää pyytänyt lähtemään tsemppariksi ainakin sille ensimmäiselle lenkille, ja eilen saimme vihdoin sovitettua yhteisen lenkin molempien aikatauluihin. 

Ensimmäinen lenkki viime kesän jälkeen tuntui raskaalta. Jalat eivät tuntuneet nousevan, mutta en tiedä, johtuiko se kunnosta, kylmyydestä vai molemmista. Jos olisin yksin ollut lenkillä, olisin luovuttanut jo moneen kertaan, mutta onneksi M oli mukana tsemppaamassa. Alkoi nimittäin särkemään sekä lonkkia että hartioita. Hartioita? Tosin toinen hartia oli jo päivällä ollut liikutellessa kipeä, ja juostessani huomaan usein jännittäväni hartioita. Juuri ennen kotipihaa alkoi kylkeäkin pistämään, mutta siihen olikin jo ihan sopivaa lopettaa. Tuskien taival siis, mutta lenkin jälkeen fiilis oli älyttömän hyvä. En voi kuin olla onnellinen, että avopuolisona on samanlainen urheiluintoilija kuin minä, vaikka lajimme ovatkin hieman erilaiset. 

Melkein aiheeseen liittyvä kuva vuodelta 2005
Lenkin aikana koin vuorotellen rimakauhua tulevaa HCR:ää kohtaan ja tyyneyttä, että kyllä tämä tästä vielä treenatessa paranee. Tavoitteenihan on vain päästä maaliin ja ylittää itseni oman mukavuusalueeni ulkopuolella. Varmasti joku miettii, miksi ilmoittauduin juoksutapahtumaan, vaikka inhoan juoksua. No juuri siksi, että kaikkea pitää kokeilla, paitsi kansantanhua. Ja ehkäpä opin vaikka tykkäämään juoksemisesta tässä treenatessa. Juokseminen olisi hyvää aerobista treeniä voimalajieni rinnalle. 

Ensimmäinen askel kohti HCR:ää on siis vihdoin otettu, ja tänään aion vielä työvuoron jälkeen jäädä hetkeksi juoksumatolle M:n esimerkkiä seuraten. Eilinen lenkki oli muuten n. 7 km keskinopeudella 10,3 km/h tai 5:50/km. Jos tätä vauhtia jolkottelisin koko HCR:n, tulisi ajaksi 2 h 2 min 30 s. 

torstai 21. maaliskuuta 2013

Vaikeaa helppoa

Tankotanssitunnit on Suomessa yleensä jaettu tasoihin 1-4. Tason 1 tunnit ovat aloittelijoille, kun taas tasolla 4 harjoitellaan jo huipputankoilijoiden temppuja. Vertical Clubilla taso 4 on nimetty Pole Guruksi. Itse käyn tällä hetkellä tason 3 ja 4 tunneilla. (Tai 3 ja Guru.) Silti on joitain "kakkostason" liikkeitä, joita en osaa. Jotkut toisille helpot liikkeet ovat toisille vaikeita. Henkilökohtaisesti suurin esteeni kehittymiselle on ollut aivan liikaa hikoilevat kädet ja jalkapohjat. Joitain kunnon käsi- tai jalkapohjapitoa vaativia liikkeitä en voi edes alkaa harjoitella, koska pitoa ei vain löydy. Esimerkkinä erittäin helppo iguana (kuva alla). Liikkeessä ollaan pelkkien käsien varassa naama kohti lattiaa. Minun superhikisillä käsilläni tuloksena oli vain nose breaker -alastulo. Avun ongelmaan toi ensin Dry Hands ja myöhemmin lisäksi Absolut Torr. En voisi enää kuvitella harrastavani tankotanssia ilman näitä kädenkuivattajia.
Iguana ei onnistunut edh (=ennen Dry Handsia).
Joidenkin liikkeiden kanssa ei sitten vaan tapahdu sitä toivottua palojen loksahtamista kohdalleen aivoissa. Voimaa on, pitoa on, mutta jokin silti mättää. Yksi tällaisista liikkeistä oli minulla jatkettu perhonen. Perhosen opin hyvin alkuvaiheessa (perhosessa koko pohje olisikin tangolla nilkan sijaan), mutta jatkettuun perhoseen en vain päässyt. Kun sitä yritin ja yritin aivan liian pitkään, päätin lopulta, että en vain osaa, joten en tee. Opin jopa ayshan kolmella eri otteella ennen tätä, vaikka ayshan pitäisi olla paljon vaikeampi liike. Sunnuntaina treenikaverini sanoi, että pakko minun on jatkettu perhonen osata, jos kerran osaan ayshankin. Päätin, että annan sille pitkästä aikaa uuden mahdollisuuden, ja onnistuihan se. Tästä lähtien voin sitten sanoa osaavani senkin.

Joillekin jotkut helpot liikkeet ovat vaikeita, ja vice versa.
Minun vaikea helppo liike oli jatkettu perhonen. 
Alla olevassa kuvassa näkyy forearm grip aysha. Jotkut treenikaverit pitävät forearm grippiä vaikeana otteena. Minulle tämä taas oli helpoin ote, ja opin sen ensimmäisenä kaikista aysha-otteista. Siinä ei tarvitse (eikä pystykään) mennä edes kovin kauas tangosta. Kivan turvallinen.

Minulle helppo vaikea liike: forearm grip aysha.
Käsien hikoiluongelmaan on onneksi saatavilla apuaineita. Samoja aineita voi käyttää myös jalkapohjiin, mutta niissä hyöty ei ole ollut minulla yhtä hyvä. Kuitenkin sen verran, että sain yhden jalkapohjapitoa vaativan liikkeen jotenkuten tehtyä, kun ennen ei ollut pienintäkään toivoa. Voimasta kiinni olevat liikkeet paranevat treenaamalla. Mutta venyvyysliikkeet ovat niitä, jotka kiristävät pinnaa. Venyminen tapahtuu niin ärsyttävän hitaasti. Tai no ainakin silloin, kun ei muista/jaksa/ehdi venytellä päivittäin. Salilla käyminen on vielä kangistanut minua lisää, joten venyttelyä pitäisi tehdä tuplasti enemmän. Olisiko iPhonelle olemassa jotain venyttely-coachia? :D

sunnuntai 17. maaliskuuta 2013

Treeniviikko 11/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Rengastrapetsi Aerial Hoop 3 (1 h)

Perjantai:
Tankotanssia kotona (1 h 5 min)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kuntosali (2 h 26 min)
Tankotanssi vapaat treenit (2 h 30 min)

Yhteensä: 8 h 16 min

Brass bridge
Erittäin huono treeniviikko. Alkuviikko meni samalla kaavalla: labraa ja töitä. Väliin ei valitettavasti mahtunut treeniaikaa. Torstaina kävin pitkästä aikaa Vertical Clubin rengastrapetsitunnilla, kun lopetin Circus Helsingin ilma-akrobatiaryhmässä.

Perjantaina suunnittelin kisakoreografiaani kotona. Outoa suunnitella koreografiaa, kun ei tiedä, minkä pituinen sen pitäisi olla ja mitä temppuja se saa tai ei saa sisältää. Kilpailusta ei ole siis vieläkään tullut mitään infoa, joten en edelleenkään tiedä, voinko edes osallistua. Mutta koska kisoihin on enää kuusi viikkoa, on koreografiaa jo pakko alkaa suunnitella. Katsotaan, menenkö edes koko kisoihin.. Olisi nimittäin kiva tietää myös, mikä tanko on käytössä. Olen suunnitellut koreografiaa, jota ei esimerkiksi X-stagella pysty tekemään.

Lauantaina olin väsynyt ja bileillan jälkeisessä jumitustilassa (oikeaa krapulaa minulla ei oikeastaan koskaan ole), joten en jaksanut urheilla yhtään. Lenkkiä yritin tehdä iltapäivällä, mutta olin taas unohtanut syödä koko päivänä, joten ei oikein irronnut. Sitten pitikin jo kiirehtiä Cirque du Soleilin Alegríaan, joka oli ihana. Ah!

Ja sunnuntaille tulikin yli puolet koko viikon treeneistä. Salilla tein jalkatreenin. Jalkaprässissä löysin vihdoin jonkinlaisen maksimin. Tai kohdan, jossa oikeasti joutui pinnistämään ne 10 toistoa. 120 kg. Olen edennyt jalkaprässin kanssa erittäin hitaasti, koska pelkään sitä hieman. Olen joka kerta lisännyt 5-10 kg edellisen viikon painoihin, mutta aina vaan on tuntunut, että enemmänkin jaksaisi. Mutta nyt tuo 120 kg tuntui sopivalta, ja siitä jatketaan.

Vapaissa treeneissä yritin miettiä lisää koreografiaa, mutta keskittymiseni ei ihan riitä, kun tilassa on paljon muitakin ihmisiä. Jonkin verran uutta kuitenkin keksin. Lopputunnista treenikaverini otti vähän kuvia blogia varten, ja tuossa yksi. Laastarin sain jalkaani heti ensimmäisen kiipeämisen jälkeen. Kotitreeneissä perjantaina hankaantunut jalkapöytä vain repesi heti auki ja verta tuli ihmeellisen paljon niin pienenoloisesta haavasta. Tällaisia ovat tankotanssin haittapuolet.

Freestylea joulukuulta

Olen harrastanut tankotanssia nyt reilut kaksi ja puoli vuotta, mutta vasta joulukuussa tein ensimmäisen kokonaisen biisin freestylea videolle. Olen linkannut tämän videon aiemmin tankotanssin harrastajien keskustelufoorumille, mutta blogissa en ole sitä vielä halunnut näyttää. Nyt ajattelin kuitenkin olevani jo tarpeeksi rohkea. Video vaatii kuitenkin oman annoksensa seliseliä, koska en ole siihen täysin tyytyväinen.

Hain tällä videolla joulukuussa Vertical Clubin showryhmään, vaikka tiesin, että hakijoissa on niin hyviä tankotanssijoita, etten siihen mitenkään voisi päästä. Mutta yrittäminenhän ei koskaan ole pahasta, ja minulla on tapana tarttua kaikkiin hyviin mahdollisuuksiin. Joulukuu oli kuitenkin superkiireinen enkä ehtinyt deadlineen mennessä suunnittelemaan kunnon koreografiaa. Olin saanut valmiiksi vasta alun lattiapätkän. Halusin kuitenkin tehdä hakuvideon, joten deadline-päivänä tunnin rengastrapetsitreenin jälkeen friistailasin kaksi tuntia Vertical Clubilla ja koitin saada videolle mahdollisimman hyvän vedon. Jotenkin kaikista tuli kuitenkin huonoja tai pito hävisi tai jotain muuta. Aika alkoi loppua ja kuvasin vielä äkkiä pari vetoa, jotta saisin edes yhden kunnollisen. Ja kun katsoin videot, huomasin, että olin kuvannut ne kamera kattoon osoittaen. Great. Salissa alkoi tunti, joten minun piti lopettaa, mutta onneksi koulun omistaja lupasi, että voisin vielä tunnin jälkeen jäädä hetkeksi kuvaamaan videota. Odottelin sitten tunnin pukuhuoneessa, jonka jälkeen vielä 40 minuutin ajan kuvasin ja kuvasin, kunnes totesin, että parempaan en enää kolmen tunnin ja 40 minuutin treenaamisen jälkeen pysty. Tämä video oli kaikista kuvaamistani videoista viimeinen enkä sillä enää jaksa pitää polvia suorana tai tehdä inverttejä suorin jaloin. Muuten olen tyytyväinen pätkään ja siihen, että sain edes koko videon lopulta tehtyä.

Tässä siis freestylea joulukuulta. Ajattelin aluksi käyttää samaa biisiä kisoissa, mutta tällä suljen nyt pois sen mahdollisuuden.

Jahas, Youtube ei näköjään nyt halua toimia mun kanssa yhteistyössä, jotta voisin upottaa videon tähän, joten käytetään sitten linkkiä.

Eli TÄSTÄ VIDEOON.

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Inno Alla Vita

Torstaina oli Italiassa hyväntekeväisyystapahtuma Inno Alla Vita, jonka PoleRanking striimasi kaikille nähtäväksi. En osaa italiaa, mutta google translator kääntää nimen englanniksi Hymn to life. Tapahtuman tuotot ohjattiin kokonaisuudessaan syöpätutkimukseen, ja tanssijat olivat suunnitelleet teeman mukaiset koreografiat.

Seurasimme striimiä yhdessä treenikaverini kanssa. Harmi kyllä, tilan valaistus oli sen verran huono, että striimistä ei oikein pystynyt esityksiä näkemään. Videoilla esitykset näkyvät hieman paremmin. Valitsin muutaman lempparini paremmin näkyvistä videoista.



Laurence Hilsum - Disease
Esitys oli mielestäni todella kaunis. Tykkään Laurencen liikekielestä ja esityksen flowsta. Erityisesti alku on hieno, ja pystyn seuraamaan hänen tarinaansa. Aluksi sairaus tuntuu rajoittavan ja tuskastuttavan, mutta lopulta sen kanssa oppii elämään ja voi löytää taas elämän ilon. Ihanaa. :)



Hanka Venselaar - Death
Hankan esityksessä tykkäsin siitä, että hänellä on mahtipontinen Nightwish-biisi musiikkina ja hän suoriutuu biisistä täydellisesti. Musiikki ei siis jyrää hänen esitystään, vaan biisi ja koreo toimivat yhdessä todella hyvin. Ihana nähdä välillä myös hieman raskaampaan musiikkiin tehty esitys, kun niin usein kappaleet ovat herkkiä ja hitaita.



Duo Zamaga - Love
Todella kaunis vertikaalikangasesitys. Rakastan etenkin tuota loppuosaa, kun molemmat tanssijat ovat yhtä aikaa kankailla. Niin kaunista, niin herkkää. Melkein vähän itkettää. 

Kaikki videot ovat siis PoleRankingin kuvaamia, ja täytyy sanoa, että on ihan mahtavaa, että he mahdollistavat tankotanssiesitysten seuraamisen livenä kotisohvalla, kun itse ei pääse paikalle. Ja tästä tuli mieleen, että jee, Pole Art 2013 on jälleen Helsingissä. Can't wait! 

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Kohti HCR:ää

Nolottaa tunnustaa, mutta en ole tehnyt tänä vuonna vielä yhtään juoksulenkkiä, ja Helsinki City Runiin on enää 52 yötä. En tosin ota mitään stressiä tästä tapahtumasta. En ole juoksuihminen, joten minulle on oikeastaan jopa ihan sama, menenkö lopulta tapahtumaan vai en. Osallistumismaksukin on jo mennyttä rahaa, joten mitäpä sitä enää itkemään. Haluaisin kuitenkin kokeilla puolimaratonia, joten tähtään siihen, että 4.5.2013 olen valmis sen juoksemaan. En kuitenkaa pety, vaikka jäisikin väliin. 




Tällaisella rennon iloisella asenteella lähden siis harjoittelemaan. Katsotaan, mitä tulee vai tuleeko mitään. Kuten mainitsin, en ole juoksuihminen, joten en osaa itse suunnitella itselleni harjoitusohjelmaa. Jos M ei innostu suunnittelemaan sitä minulle, niin käytän jotain googlailemalla löytämääni ohjelmaa. Löysin Kunto Plus -lehden sivuilta muutaman puolimaraton-ohjelman, joista kaksi näytti minulle sopivilta. Ehkäpä käytän ne vielä asiantuntijan (eli M:n) seulan läpi ennen kuin valitsen.

Toinen oli tällainen 5 kilometristä puolimaratoniin -ohjelma. Ohjelmassa on viikottain neljä treenipäivää, joista yksi on muu lenkki, esim. pyörällä tai uiden. Ohjelma on 11 viikolle, mutta koska minulla on vain 8 viikkoa aikaa, minun pitäisi aloittaa viikosta 4. Vähän kyllä epäilyttää, että alkuviikon lenkit ovat todella lyhyitä. Viikolla 4 pitäisi aloittaa 27 min lenkillä. Lisäksi en oikein tiedä, onko minusta näihin "vauhtileikittely" sun muihin hifistelyihin. Enkö voisi vaan yksinkertaisesti juosta? :D

Ja toinen oli ihan nimellä Puolimaratonohjelma, ja sen lähtövaatimuksena on, että pystyy juoksemaan tunnin yhtäjaksoisesti. Siinä viikon treenit on jaoteltu kolmelle päivälle, ja lenkkien pituudetkin kuulostavat minulle järkevämmiltä. Tämä on 12 viikon ohjelma, joten minun pitäisi aloittaa viikolta 5, jolla lenkit alkavat 49 minuutista. Taidan kallistua tämän ohjelman puolelle ja aloittaa heti tällä viikolla, vaikka puolessa välissä jo mennäänkin. En vaan taas tiedä, mihin väliin päiväohjelmaani tunkisin vielä juoksulenkit. 


En muista, mitä laitoin tavoiteajakseni, kun joulukuussa ilmoittauduin. Hämärä muistikuva kuitenkin on, että olisin laskenut sen jotenkin näin: Juoksin lenkkejä suunnilleen 5:45-5:55 min/km eli vähän reilu 10 km/h. Pyöristin tuon minuuttiajan 6 minuuttiin, eli 6 min/km x 21 km = 126 min. Sitten lisäsin vielä vähän varaminuutteja,  ja luulen lopulta päätyneeni tavoiteaikaan 2 h 15 min. En ole aiemmin juossut pidempiä matkoja, joten en tiedä, miten hyvä tuo tieteellisesti laskemani arvio on. 16 kilometrin Extreme Run Vantaata ei nyt lasketa, koska siellä ei edes pystynyt juoksemaan koko ajan, kun esteille piti välillä jäädä odottelemaan. 


Eli jos lähden nyt tätä Puolimaratonohjelma-nimellä kulkevaa puolimaratonohjelmaa noudattamaan, niin tämän viikon treenit näyttäisivät tältä. En kyllä saa lenkkejä enää kivasti parin päivän päähän toisistaan vaan täytyy kasata ne loppuviikolle. Ainakin lauantaille ja sunnuntaille voisi lenkki mahtua. Siskoni aikoo osallistua kanssani Extreme Runiin, joten saan hänestä lenkkiseuraa ainakin silloin tällöin, kun aikataulut sopivat yhteen. Kivaa! Minusta on paljon mukavampi lenkkeillä kaverin kanssa kuin yksin. Yksinäisiä lenkkejä varten pitää varmaankin ruveta kasaamaan soittolistaa. Vinkkejä? ;) Ja kuulostaako minun juoksuharjoittelu ihan pöljän puuhalta? 

tiistai 12. maaliskuuta 2013

Treeniviikko 10/2013

Maanantai:
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Hiphop (1 h)
Käsinseisonta (1 h 30 min)

Keskiviikko:
Voima lihaskuntotreeni (1 h)
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Aerial Dance (1 h)

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Tankotanssi Pole Dance (1 h)

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)

Yhteensä: 10 h 45 min

Kuva: Nina Saksman
Treeniviikkopostaus on tällä kertaa hieman myöhässä. Olen edelleen vähän treenialakuloinen ja lisäksi on ollut paljon tekemistä lähipäivinä. Perjantaina hopsausta, tenttiä ja lääkiksen speksiä (joka oli muuten ihan mahtava!). Lauantaina töitä ja illalla bilettämään ihanan opiskelukaverini Taijan kanssa. Sunnuntaina GoExpo ja treenit. Maanantaina puolet päivästä labrassa ja puolet töissä. Treenitkin ovat siis jääneet vähemmälle, mutta kuten viime postauksessani kerroin, nyt tuntuu ihan hyvältä pitää treenitaukoa.

Alkuviikko näyttikin ihan hyvältä treenien suhteen. PowerPolessa oli ihana Iron X -teematunti, jossa tehtiin Iron X -asentoon tähtääviä harjoituksia. Se on minulla tällä hetkellä treenin alla, joten olin todella mielissäni tästä teemasta. Sunnuntaina GoExpossa käytiin Iron X Challenge -finaali, jonka voitti tankotanssiopettajani Suvi, ja toiseksi tuli PowerPole-opettajani Oona. Muitakin tuttuja semifinaalissa oli. Tässä video finaalista.

No, tälläkin viikolla pitää vielä tämä ja huominen päivä olla treenaamatta labra+työt -kombon takia, mutta torstaina pääsen taas tangolle ja renkaalle.

lauantai 9. maaliskuuta 2013

Kaikenlaista stressiä..

Tällä viikolla olen ollut vähän alakuloinen ja se näköjään näkyy myös blogin puolella. Ja alakuloinen nimenomaan treenien takia. Tuntuu, että mikään ei tällä hetkellä suju, eikä treenissä ole siksi ollut intoa. 

Tiistain käsinseisontatunnilla ärsyynnyin, kun olen kehittynyt niin äärettömän hitaasti enkä vieläkään osaa joitakin juttuja, jotka muilla sujuu hyvin. Nämä muut tosin ovat harrastaneet käsinseisontaa jo paljon pidempään, mutta silti turhauttaa. Minähän aloitin suoraan keskitason tunneilla, koska ehdin ilmoittautua mukaan, kun tiistain tunti näkyi vielä alkeistuntina. Ilmoittautumisen jälkeen se muuttui keskitason tunniksi, mutta halusin pitää sen silti, koska olin jo suunnitellut treenikalenterin sen mukaiseksi. En tiedä, avattiinko silloin edes uutta alkeisryhmää, johon olisin voinut vaihtaa. Periaatteessa olen kuitenkin pärjännyt hyvin, koska opettajat antavat oman tason mukaisia harjoituksia. Silti aina turhautuneena katson edistyneempien menoa ja toivon olevani yhtä hyvä. Mutta täytyy ymmärtää, että tasapaino kehittyy hitaasti. 

Torstain Pole 3 Flow -tunti oli jo toisen kerran peräkkäin minulle hieman liian vaikea. Tai no, tämän viikon tunti oli kyllä onneksi paljon helpompi kuin viime viikon, mutten silti oikein osannut. Tankotanssissa ajatusmaailmani on kuitenkin tainnut hieman kieroutua. Kuvittelen, että kaikki pitäisi oppia ensi yrittämällä, koska muutama treenikaveri aina oppii. Pidän itseni huonona, kun en pysty vain toistamaan opettajan tekemiä temppuja vaan minun täytyy oikeasti harjoitella niitä. Kuulostaa varmasti tyhmältä ja sitähän se onkin. Olen parin treenikaverin kanssa puhunutkin tästä, ja heilläkin on välillä sama fiilis. 

Kuva: Outo Kooma
Näiden pettymysten jälkeen olin oikeastaan iloinen, etten päässyt treeneihin eilen enkä tänään. Halusin kerrankin taukoa tangosta. Aloin myös miettiä, onko hyvä lähteä kisoihin ollenkaan. Toisaalta kisoihin voin suunnitella itselleni sellaisen koreografian, jonka osaan. Huomiselle olen varannut vapaat treenit, joihin menen kokeilemaan, josko oma treeni palauttaisi innon ja itsetunnon. Ehkä pieni loma tankoilusta voisi joskus olla hyväkin. Pääsiäisviikosta taitaa tulla sellainen ihan tahtomattakin.

Toivottavasti ensi viikko on iloisempi. Hyvää viikonloppua!

torstai 7. maaliskuuta 2013

Hipityhopper

No nyt vihdoin siitä hiphop-tunnista.

Tosiaan, ensimmäisen SportSetter-passini käytin DCA:n tanssitunnilla. Valittavana oli kaikki tunnit, jotka eivät olleet täynnä. Olen harrastanut aiemmin kahdeksan vuotta hiphoppia, mutta lopetin sen muistaakseni viisi vuotta sitten. Koska kaipuu hiphop-tunneille on ollut suuri, valitsin tietenkin sen. Tunnin varaaminen sujui todella simppelisti. Tunti piti varata sähköpostilla, ja sähköpostiini vastattiin nopeasti ja sain haluamani tunnit. Luvattiin vielä, että voin vaihtaa toiseen tuntiin, jos tämä kyseinen ei tunnukaan kivalta ensimmäisen kokeilun jälkeen. Tunnille ilmoittautuminen sujui myös kivuttomasti. Tähän mennessä olen siis edelleen erittäin tyytyväinen palveluun.


Sitten itse tuntiin. Valitsin tosiaan Hiphop Adults, avoin taso -tunnin. Kaikki hiphopin aikuistunnit ovat avoimen tason tunteja, jotta "aikuiset pääsevät vapautuneesti nauttimaan ja heittäytymään tanssin vietäviksi." Tunnilla oli muitakin SportSetterin kautta tulleita, ja tytöt olivat itseasiassa myös bloggareita. Hauskaa. Muut olivatkin käyneet tunneilla jo pidemmän aikaa. Opettaja ja oppilaat jutustelivat alkuun niitä näitä, mikä vähän kyllä ärsytti, koska itse ajattelin vain koko ajan hupenevaa treeniaikaa. Minäkö kärsimätön? Tunnilla tehtiin pitkät lämmittelyt ja hieman lihaskuntoa - perus vatsa- ja selkälihasliikkeet. Sitten aloitettiin koreografian läpikäyminen. Muut olivat tehneet sarjaa jo joitakin viikkoja, joten mukaan hyppääminen oli vähän hankalaa. Se on tietenkin ymmärrettävää, koska tunneilla käydään normaalisti koko kauden ajan. Vanha pätkä käytiin siis vain pikaisesti läpi ennen uusiin liikkeisiin siirtymistä. Minulla oli silti todella hauskaa, ja tunnin loppu tuli aivan liian nopeasti.


Tunnin opettaja oli todella mukava ja rento. Mutta olenkohan ihan mummo, jos sanon, että musiikki oli ihan liian kovalla? Niin kovalla, että korviin sattui, eikä opettaja pystynyt sen yli huutamaan. Kokonaisuudessaan oli kuitenkin ihana tunti, ja olen iloinen, että minulla on vielä passin toinen puolikas käytettävissä. Varasin saman tunnin vielä loppukuulle. Olen aina tykännyt tanssia, vaikken välttämättä siinä kaikkein paras olekaan. Hiphop ja muut katutanssit ovat aina kiinnostaneet eniten. "Hiphop-uran" jälkeen olenkin vain tankotanssinut, joka ei nyt niin paljon tanssia ole kuin sen nimi antaa ymmärtää. Muutamia tanssillisia tunteja on kuitenkin ollut, ja ne ovatkin olleet ihan suosikkejani.

Mutta koska DCA:n Hiphop Adults -tunneilla ei ole tasorajoja, niin tervemenoa vain tunnille kaikki hiphopista kiinnostuneet. Ehkä joku lähtee kertamaksulla mukaani 26.3.? ;)

tiistai 5. maaliskuuta 2013

Pikapäivitys

Haluaisin kovasti jo kirjoittaa tämän päivän hiphop-tunnista SportSetterin kautta, mutta olen ihan liian väsynyt. En jaksa keskittyä kirjoittamaan arviota, joten kerron vain nopeasti tästä päivästä. 

Pääsin pitkästä aikaa klo 7.30 aamutunnille aerial yogaan. Viimeiset seitsemän viikkoa on mennyt labran parissa, joten aamujoogalle ei ole ollut aikaa. Ja ensi viikolla alkaa sitten seuraavan kolmen viikon labra.. No, oli kuitenkin ihanaa päästä pitkästä aikaa aamujoogaan, vaikka illalla meninkin liian myöhään nukkumaan, minkä takia aamuherätys oli tuskaa. Aerial yoga sai kuitenkin taas hymyn huulille ja haaveilin siitä, että voisin aloittaa joka aamun näin. 

Päivällä hoidin asioita (ja vähän shoppailin) kaupungilla. Paluumatkalla bussissa vähäiset yöunet kostautuivat; nukahdin bussiin ja ajoin pari pysäkkiä liian pitkälle. Näköjään niin voi tapahtua ihan selvinpäin keskellä päivääkin. 

Kotona lepäilin hetken ennen lähtöä hiphop-tunnille, josta voin jo sen verran sanoa, että hauskaa oli. Onneksi saan SportSetterillä käydä vielä toisenkin kerran. Sen jälkeen täytyy harkita ehkä 10 kerran korttia, koska olen haaveillut jo pitkään hiphop-harrastuksen jatkamisesta. 


DCA:lta jatkoin Circus Helsingin uusiin tiloihin Suvilahdessa. Tilat olivat ihan mahtavat verrattuna edellisiin. Pukuhuoneet olivat tilavat ja niistä löytyi ihan kunnolliset suihkut ja monta vessaa. Treenitilat olivat korkeat ja tilavat. Sijaintikin on niin kätevä, kun sekä Sörnäisistä että Kalasatamasta voi kävellä Suvilahteen. Metro on niin paljon kätevämpi ja kulkee useammin ilta-aikaan kuin Vallilan bussit. Lisäksi nyt molemmat vakiotreenipaikkani ovat Kalasataman metroaseman ympärillä. 

Meinasin jäädä käsinseisontatunnin jälkeen vielä Sirkus Huiman vapaisiin treeneihin, mutta treenikaverini ystävällisesti ajoi minut ulos, kun kuuli, että olin jo treenannut kolme ja puoli tuntia tänään. Hyvä niin. Ei saa vetää itseään piippuun. 


Sellaista tänään ja toivottavasti huomenna enemmän!

maanantai 4. maaliskuuta 2013

SportSetter

Olen löytänyt itselleni taas uuden ajanvietteen. Minullahan tunnetusti on niin paljon rahaa ja aikaa. NOT. No mutta mitenkäs sitä paremmin voisi rahat ja ajan tuhlata kuin uuteen liikuntaharrastukseen?

Luin SportSetteristä jostakin treeniblogista ja halusin heti liittyä. Idea on hauska. Maksat 29,90 € kuukaudessa ja saat joka kuukausi neljä erilaista liikuntapassia, joilla pääset kokeilemaan uusia lajeja. Passit ovat siis ilmaislippuja johonkin urheilupaikkaan, ja niiden arvoksi tulee reilusti enemmän kuin 30 €.


Rekisteröidyin SportSetteriin viime kuun lopussa, joten en viitsinyt enää ottaa passeja sille kuulle. Kesken kuukaudenkin voi aloittaa, ja silloin ei tarvitse maksaa koko hintaa. Hinta ja passien määrä lasketaan sen mukaan, kuinka paljon kuukautta on vielä jäljellä, jotta asiakas ehtisi mahdollisimman hyvin käyttää saamansa passit eikä tarvitsisi maksaa turhasta. Sain siis ensimmäiset passini nyt maaliskuun alussa.

Rekisteröityessä minun piti antaa yhteystietojeni lisäksi tiedot siitä, minkälaista liikuntaa haluaisin kokeilla. Palvelussa voi valita niin monta ryhmää kuin haluaa, ja passit valitaan sinulle omien kiinnostuksenkohteidesi mukaan. Itse valitsin mm. tanssin, ryhmäliikunnan ja extremelajit. Sitten vain jännäsin, minkälaisia passeja saisin. 


Kun passini tulivat, olin erittäin tyytyväinen. Maaliskuun passeilla saan käydä personal training -tunnilla, kaksi kertaa tanssitunnilla, kaksi kertaa parkourissa tai boulderoimassa ja kaksi kertaa circuit-tunnilla. Parkour/boulderointi-passin voi käyttää myös yhteen käyntiin kaverin kanssa, joten ajattelin lähteä sinne yhdessä M:n kanssa. Palvelussa on myös mahdollista vaihtaa yksi passi kuukauden salikorttiin, mutta itselleni se ei ole tarpeellista, koska olen jo UniSportin jäsen. Jos sinä haluat liittyä palveluun, saatat saada täysin eri passit kuin minä. Ne valitaan sinulle profiilisi mukaan. Kuitenkin on mahdollista tiimiytyä (, jota itse en ole vielä tehnyt, koska kukaan ystävistäni ei ole tietääkseni jäsen), jolloin tiimin jäsenet saavat varmasti kaksi samaa passia. (Muistaakseni se oli kaksi. Luin sen aiemmin, mutten nyt pikakelauksella löytänyt sitä kohtaa sivuilta.)

Palvelu on tähän mennessä kuulostanut aivan loistavalta. Haluan kokeilla kaikkea uutta, mutta harvemmin saan itse aikaiseksi lähteä noin vain uuden lajin pariin. Tällä tavalla saatan päästä kokeilemaan jotain, jota en itse olisi edes tullut ajatelleeksi. Boulderointia en ole koskaan kokeillut, joten se on ainakin heti jo uusi kokemus. Käytän huomenna ensimmäisestä passistani puolet, kun menen DCA:n hiphop-tunnille. Ihanaa päästä pitkästä aikaa tanssimaan hiphoppia! Harrastin sitä aikoinaan kahdeksan vuotta, mutta taukoa on nyt ollut ilmeisesti jo viisi vuotta. Kerron blogissa, miten passien käyttö sujuu ja mitä kaikkea hauskaa olen päässyt kokeilemaan. 


Palvelusta kiinnostuneille kuitenkin tälläinen huomio. Palvelu on vasta beta-versio, joten mukaan otetaan alkuvaiheessa vain rajoitettu määrä osallistujia. Jos siis haluat ehdottomasti mukaan, kannattaa liittyä ennen kuin paikat loppuu. Ja pitänee loppuun mainita, että ei ole maksettu mainos, mutta kehotan silti kavereita (ja tuntemattomia) liittymään, jotta saan mahdollisesti tiimikaverin! ;) Saa laittaa viestiä, jos tahtoo minun kanssa jotain urheilulajia kokeilemaan. Oli se sitten SportSetterin kautta tai muuten vaan. 

sunnuntai 3. maaliskuuta 2013

Sirkustelua salilla 2.3.2013

Käymme nykyään M:n kanssa usein viikonloppuisin salilla ihan aamusta, kun siellä ei ole muita. Silloin aloitan treenini tekemällä kaikkia hauskoja temppuja puolapuilla ja ilman. Ne vievät sen verran tilaa, etten viitsi niitä muiden läsnäollessa tehdä. Lisäksi on kiva kuvata silloin, kun ei tarvitse huolehtia, häiriintyvätkö muut treenaajat.

Eilisestä treenistä (2 h 37 min) reilu tunti oli tätä temppuilua. Käsinseisontojen, iron X:ien ja muiden jälkeen olikin hyvä jatkaa väsynein lihaksin käsitreenin pariin. Leuanvetoja meni kuitenkin vastaotteella jopa 6! Jee, uusi ennätys! Myötäotteella meni 4. Lisäksi vaihdoin dumbbell shoulder pressissä painot kilon painavampiin eli 9 kg. Kahdeksan kilon painot olivat jollain muulla käytössä, joten ajattelin huvikseni kokeilla ysejä. Näköjään kannattaa välillä astua ulos mukavuusalueelta. ;)

No, kuten vuoden alussa lupasin, olen alkanut harjoitella iron X:ää. Harjoittelen sekä tangolla että puolapuilla, ja tällä videolla on nyt pieni pätkä puolapuutreeniä. Lisäksi innostuin tekemään päälläseisontaa. Pidemmittä puheitta: tässä video. Jätin sen tällä kertaa täysin hiljaiseksi, koska stressaan tekijänoikeusasioista.


Treeniviikko 9/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)
Tankotanssi Pole 3 Tricks (1 h 15 min)

Keskiviikko:
Lihaskuntotreeni Voima (1 h)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)
Aerial Dance (1 h)

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Tankotanssi Pole Dance (1 h)

Perjantai:
Lepo

Lauantai:
Kuntosali (2 h 37 min)

Sunnuntai:
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)


Yhteensä: 11 h 37 min

Tällä viikolla on näköjään ollut kovin tankotanssipainotteinen treeniviikko. Ihan hyvä, koska parin kuukauden päästä saatan olla kilpailemassa. Mutta kerron siitä sitten enemmän, kun asia varmistuu. Kyseisestä kilpailusta ei nimittäin ole tullut mitään tarkempaa infoa, eli periaatteessa en tiedä, voinko edes osallistua.

Circus Helsinki oli tämän ja viime viikon hiihtolomalla, joten sinnekään en ole päässyt treenaamaan. Ensi viikolla jatketaan uusissa tiloissa Suvilahdessa. Jännää! Tila on kuulemma todella hieno.

Eilen salilla tein käsitreenin, joten uskalsin treenin jälkeen venytellä spagaatit ilman pelkoa väsyneiden jalkalihasten ylivenymisestä. Ihan hyvältä näyttää, vaikka ilme onkin aika tuskainen. Aika uskomatonta, että olen tähänkin asti jo päässyt. En ole kovin notkea verrattuna esimerkiksi treenikavereihin, mutta yritän koko ajan venytellä enemmän ja enemmän. Kotona aivan liian harvoin muistaa ja jaksaa venytellä, mutta salitreenin jälkeen olen pitänyt pitkiä venytyshetkiä. Vasen puoli taitaa minulla tosiaan olla parempi spagaatissa. Kuvista päätellen ainakin.

Oikea jalka edessä 

Vasen jalka edessä
Olen jo pitkän aikaa kovasti suunnitellut aloittavani juoksukauden, mutta löytyy liikaa hyviä tekosyitä olla juoksematta. Ulkona on kylmä, märkää ja liukasta. Ei ole sopivia kylmän ilman liikuntavaatteita eikä kenkiä, jotka soveltuisivat lumimaastoon. Mutta Helsinki City Run lähestyy enkä halua lähteä kokeilemaan sitä ihan kylmiltään. Olisikohan ensi viikolla siis vihdoin ryhdistäydyttävä?