maanantai 25. helmikuuta 2013

Treenit videolla

Eilen olin Vertical Clubilla vapaissa treeneissä. Meitä treenaajia oli vain viisi, joten salissa oli hyvin tilaa kuvata. Päätin siis kuvata koko treenit. Kokeilin myös mukavuusalueeni ulkopuolella 48mm tankoa, kun normaalisti olen aina 42mm tangolla. Johtuneeko tangon paksuudesta vai kuvaamisen aiheuttamasta jännityksestä, mutta mikään ei tuntunut onnistuvan. Ei edes luottoliikkeeni, jonka teen jokaisessa freestylessani. 1 h 45 min videomateriaalia supistui säälittävän helposti reilu 4 minuutin pätkäksi. 

Harjoittelin erityisesti mm. takanojaan menoa ilman käsiä. Olemme tehneet sitä parilla tunnilla VC:llä lähiaikoina. Se ei ole oikeasti yhtään vaikeaa, mutta aika kuumottavaa. Takanojassa olet kuitenkin menossa pää edellä kohti lattiaa eikä mahdollista putoamista ole kovin helppoa pelastaa. Reisissä pitää olla hyvä pito, mutta jos osaa takanojan tekniikan, niin kyllä se ilman käsiäkin sujuu. Kunhan voittaa pelkonsa. Kokeilin takanojaan menoa myös molemmat nilkat ojennettuina (eli ei toista nilkkaa fleksissä) ilman käsiä, mutta kyllä se nilkka kesken kaiken vähän fleksiin tahtoi mennä. Videolla toinen takanojaklippi. (Kohta 1:14)

Nykyään olkanousu kuppiotteella menee niin ajattelematta, että ihmettelen, miten ihan vähän aikaa sitten vielä kammosin sitä. Oikeastaan se on nykyään lempparini olkanousuotteista. Kaikki videon olkanousuliikkeet on tehty kuppiotteella. Jännää. 

Opin vapaissa treeneissä ihan uudenkin liikkeen - olkanousu lattialta seisomaan. Olipa hauska, kun kuvasin koko treenit, niin sain videolle jokaisen yritykseni ennen onnistunutta suoritusta. Laitoin kaikki yritykset videolle peräkkäin. (Kohta 2:42)

Olkanousuasennossa alaspäin tulemista harjoiteltiin tiistaina Pole 3 Tricks -tunnilla. Silloin en voinut flunssani takia kokeilla, joten eilen tein sitäkin ensimmäistä kertaa. Se oli niin huvittavan näköistä, että olihan se pakko opetella. Opettajan sanojen mukaisesti: jos olet vaikka tehnyt olkanousun liian korkealle ja huomaat, että ei hitto, ei täältä pääse mitenkään alas, niin voit sitten käyttää tätä liikettä pelastautumiseen. Huh. (Kohta 3:07)



Ja videon lopussa pieni blooper kaikkien iloksi. :) Jee, videot ovat kivoja!

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Treeniviikko 8/2013

Maanantai:
Tankotanssi House of OonaK workshop, taso 3-4 (1 h 20 min)

Tiistai:
Tankotanssi Pole 3 Tricks (30 min)

Keskiviikko:
Lepo / Flunssa

Torstai:
Tankotanssi, kotitreeniä (2 h)

Perjantai:
Kuntosali (45 min)
Tankotanssi Open class (1 h)

Lauantai:
Tankotanssi, kotitreeniä (30 min)

Sunnuntai:
Tankotanssi vapaat treenit (2 h 10 min)


Yhteensä: 8 h 15 min

Yllättävän paljon treeniä on mahtunut viikkoon, jonka olen lähinnä viettänyt flunssan kourissa sängyssä maaten. Maanantaina ja tiistaina olin koko päivän sängyssä lukuunottamatta treenejä, joista tiistainen epäonnistui surkeasti. Jätin treenin kesken ja siirryin venyttelemään. Keskiviikkona oli pakko raahautua ruotsin tunnille, koska kurssilla on pakollinen läsnöolo, ja illalla töihin. Torstaina jatkoin taas sängyssä makoilua, lukuunottamatta tuota typerää kotitreenailua kipeänä. Perjantaina kokeilin kuntosalia, mutta se oli vielä liian raskasta toipilaalle. Illan tankotanssitreeni sujui kuitenkin ihan hyvin, vaikka näytin kuulemma todella sairaalta ja niistin noin viiden minuutin välein. Lauantaina kokeilin vain jotain pientä kotitangolla, koska muuten koko päivä meni ystäviä ja perhettä tavatessa. Tänään sunnuntaina vapaat treenit sujuivat ihan normaaliin tapaan, eli flunssa on nyt selätetty! Ensi viikolla taas reippaammin! :)

perjantai 22. helmikuuta 2013

Toipilas

Tänä aamuna tuntui jo sen verran hyvältä, että päätin lähteä kokeilemaan salitreeniä. Salilla ei enää tuntunutkaan yhtään hyvältä. Olo oli väsynyt, ja sydän alkoi hakata tuhatta ja sataa jo ensimmäisessä liikkeessä. Päätin jättää treenin kesken ja siirtyä venyttelemään, kun lihakset oli kuitenkin jo lämmitetty. Tein perusvenyttelyiden lisäksi spagaattivenyttelyt kahteen kertaan ja vähän selän taivutuksia. Eräs ystäväni sattui tulemaan samaan aikaan salille, joten hänen kanssaan jutellessa sain samalla hyvän pitkän venyttelysession tehtyä. 


Ei taida olla tapahtunut tässä liikkeessä mitään kehitystä. En ole kyllä muistanut treenatakaan. Painoa ainakin pitää saada enemmän käsille. Silta on oikeastaan minulla vain taantunut sen jälkeen, kun aloitin salitreenin. Hartioihin on tullut lisää lihasta, mikä on vähentänyt liikkuvuutta. Höh. 


Tässä sitten näkyy, miten spagaatti menee ilman jalkatreeniä. Jalkatreenin jälkeen se menee helposti pohjaan, mutta ilmeisesti se ei ole kovin terveellistä. Lihaksilla ei treenin jälkeen ole tarpeeksi energiaa vastustaa venytystä vaan ne antavat periksi. Se ei venytä lihaksia vaan repii ne rikki. Siispä juhlin liian aikaisin, kun iloitsin spagaatin jo menevän pohjaan saakka. Tämä on todellisuus. Ei huono kuitenkaan.

Illalla menin Vertical Clubille Open class -tunnille ja se sujuikin aika hyvin. Kädet hikosivat erityisen paljon, mutta muuten selvisin ilman sydämentykytyksiä yms. Nenä piti kyllä niistää jokaisen pää alaspäin tehdyn liikkeen jälkeen. Treenikaverit puhuivat jo interventiosta ja opettajakin meinasi tehdä kuumetarkastuksen ennen treenejä. Ihania treenikavereita. <3 

torstai 21. helmikuuta 2013

How I roll..

Kotona maatessa tulee hulluksi. Sovin itseni kanssa, että jos tämän päivän lupaan kiltisti vain levätä, niin olen varmasti huomenna tarpeeksi terve menemään Vertical Clubille treenaamaan. Lupaus piti noin kolmeen asti, kunnes ajattelin ihan vain vähän testata pitkästä aikaa tuota titaanista X-polea, joka minulla on kotona. Niin kuin ihan vaan, että onkohan yhtä hyvä pito kuin VC:n jauhemaalatuilla Fitpoleilla. Kaksi tuntia siinä meni, mutta suurimman osan ajasta kuitenkin lepäsin, koska olo ei tuntunut vieläkään tarpeeksi vahvalta tankotempuille. Kuvaamastani videosta näkee, miten lihakseni tärisevät ayshassa, joka normaalisti pysyy vakaana ihan helposti.

Testin tulos oli, että X-pole tuntuu kyllä vähän liukkaalta, mutta ei niin pahasti kuin aiemmin. Uskon, että ilman kosteus ja lämpötila vaikuttavat liukkauteen, mutten osaa nyt päätellä, onko pito parempi kesällä vai talvella. Kesällä liian nopeasti kuumeneva tanko muuttuu käsissä hikisen liukkaaksi, mutta ei kylmäkään tanko talvella ole kovin hyvä. En tiedä, johtuiko tästä erilaisesta pidosta Fitpoleen verrattuna vai flunssasta, mutta pari kertaa meinasin tulla alas tangolta. Tein myös yllätyksellisen brass monkey -pudotuksen, joka oli liikkeenä oikeastaan aika hieno, mutta sydämelle ei tehnyt hyvää. Pudotuksissa löysätään tarkoituksellisesti pitoa tangosta, jotta päästään putoamaan ja pysäyttämään liike ennen lattiaa. Minulta puuttui vain tuo tarkoituksellisuus.

Videon muokkaaminen on aina yhtä hauskaa ja opin iMoviestani koko ajan lisää. Tässä siis uusin tuotokseni. Biisi on Britney Spearsin How I Roll. Vähän harmittaa, kun youtube ei jostain syystä antanut pikkukuvaa videolle, mutta videon pitäisi silti toimia. Videossa ei myöskään ole mitään uutta, koska energia ei riittänyt kuin perusjuttuihin. Liukkaudenkin huomaa kyllä hyvin...


Edit: Mahtavaa, youtube lisäsi jälkikäteen pikkukuvaksi hienon stillikuvan takamuksestani. Vaihdoin vähän säädyllisempään. :D

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Ei pysty...

En ole oikein hyvä flunssan kanssa. En osaa levätä tarpeeksi ja olen tyytymätön itseeni, kun en voikaan tehdä kaikkea, mitä terveenäkin pystyn. Eilen esimerkiksi ajattelin mennä treeneihin flunssasta huolimatta. Maanantai-iltana arvoin perumisen ja treeneihin menemisen välillä. Olin varannut kaksi tuntia, joista kompromissina peruin toisen. Se toinen, jota en perunut, oli Pole 3 Tricks -tunti, jonne en normaalisti pääse sirkuksen käsinseisontatuntini takia. Olin jo monta viikkoa intoillut, että vihdoin sirkuksen hiihtoloman aikana pääsen käymään Tricks-tunnilla, joten tunnin peruminen tuntui liian vaikealta. Lisäksi kaikentietävä Facebook lykkäsi sivupalkkiini seuraavan mainoksen:


Naureskelin vähän tälle, koska se tuntui niin osuvalta siihen hetkeen. Klikkasin mainosta, ja se vei sivustolle, jossa annettiin vinkkejä liikuntaan, jos on jokin krooninen sairaus tai ylipainoa. Ei siis oikeasti kannusta treenaamaan flunssaisena.

Menin siis tunnille, vaikka jo aamulla kaduin, etten ollut perunut tuntia ajoissa edellisenä iltana. Eihän siitä mitään tullut, kun lihaksissa ei ollut minkäänlaista voimaa. Opettaja käskikin lopulta vaatteet päälle, ja menin lopputunniksi venyttelemään. Tunnin päätteeksi opettaja käski kotiin lepäämään ja kielsi tulemasta tänään. Tänään olikin (onneksi?) töitä, joten ei ollutkaan mitään tuntia varattuna. Äsken peruin myös huomiset tunnit, koska vaikka olo on jo vähän parempi, en ole vieläkään treenikunnossa. En oikeastaan edes pelkää mitään sydänlihastulehdusta, mutta huonosti sujuvista treeneistä tulee aina paha mieli. 

Huomenna aion siis lepäillä vielä yhden päivän, ja toivon, että perjantaina pystyn jo osallistumaan Open class -tunnille. Tämä postaus oli nyt pelkkää voivottelua eikä edes kovin jäsenneltyä, mutta jospa huomenna irtoaisi jotain kivempaa. Haluaisin kovasti tehdä lisää videoita, mutta sairaus pilasi senkin. Tällä viikolla kun olisi muuten ollut ekstra-aikaa. 

tiistai 19. helmikuuta 2013

House of OonaK workshop

Eilen oli tosiaan Oona Kivelän workshop Vertical Clubilla. Ilmoittautuminen workshoppiin tapahtui sähköpostitse, ja sen oli ilmoitettu alkavan tasan klo 12 kyseisenä päivänä. Yhtään etuajassa lähetettyjä sähköposteja ei huomioitu. Niinpä istuin töissä tuona päivänä viiden eri kellon kanssa, ja odotin, että jokainen niistä vaihtuu kahteentoista ja vielä muutaman sekunnin ylimääräistä. Heh. No olisihan se ollut hirveää, jos olisin lähettänyt sen oman tietokoneeni kellon mukaan ja vastaanottajan kello olisikin ollut 11.59. Hoidan yleensä kaikki ilmoittautumiset ja varaukset näin, koska koskaan ei voi tietää, miten nopeasti paikat loppuvat. No, ainakin saan leffoihin sun muihin aina parhaat paikat. ;)

Tätä oli luvattu:


Tätä saatiin:



Keskityttiin siis tähän Oonan Pole Art 2012 -vetoon ja sen temppuihin ja komboihin. Pelkäsin etukäteen, että tämä workshop olisi minulle liian vaikea, koska vaikka käynkin normaalisti tämän tason tunneilla, niin onhan Oona sentään maailmanmestari. No, huoli oli onneksi turha. Olihan temput vaikeita, muttei sentään täysin mahdottomia. Kaikkea pystyi siis ainakin yrittämään, vaikkei heti olisi onnistunutkaan. Joskus kun ei ollut vielä niin hyvä tankotanssissa, saattoi jo se liike, mistä kombo piti aloittaa, olla aivan liian vaikea, eikä hommassa päässyt edes alkuun. Mutta nyt sain kyllä rahoilleni vastinetta. Harjoiteltiin todella paljon minulle aivan uusia liikkeitä ja komboja.


Koin myös ihanaa onnistumisen iloa pariinkin otteeseen. Ensin olkanousussa kuppiotteella. Kuppiote on ollut minulle vähän pelottava vaihtoehto, ja yleensä teen sen salamannopeasti, että saan äkkiä jalat tankoon. Kuppiotteessa kaikki sormet ovat tangon takana, joten tangosta ei sillä tavalla pidetä kiinni vaan painetaan vain käsiä ja hartiaa eri suuntiin. No, nyt oli tarkoitus sitten jäädä olkanousuasennossa puolimatkaan, ja yllättäen se vain onnistui. Jes! En kuitenkaan uskaltanut vielä tehdä videolla kohdassa 1:08 näkyvää flippiä, mutta vähän hidastettuna se onnistui.

Toinen onnistuminen oli videolla 0:13 kohdassa näkyvä liike. Olen yrittänyt sitä aiemmin onnistumatta yhtään. Nyt se kuitenkin sujui jo aika hyvin. Jes! Yleensä siis onnistumisen ilo ei synny niistä liikkeistä, jotka onnistuu heti ensimmäisellä yrityksellä, vaan niistä, joita on pidempään hinkannut ja oppii vihdoin.


Flunssa kyllä harmitti, koska en voinut treenata täysillä. Olin ihan hengästynyt ja hikinen jo lyhyiden alkulämmittelyjen jälkeen. Ensimmäiset liikeet ehkä olivat vielä isoja, mutta muutaman toiston jälkeen olin jo ihan nuupahtanut. Onneksi liikkeiden välissä sai levähdettyä, kun oli kaksi yhdellä tangolla. Tankokaverini sai sitten treenata vähän enemmän, kun itse keräsin energiaa. 

Oli kuitenkin todella kivaa ja koin saaneeni paljon irti. Oona on hyvä opettaja ja menisin workshoppiin uudestaankin. Niitä ei vain Suomessa kovin usein ole. 


Tankotanssin workshopeissa on tapana ottaa lopuksi kuvia opettajan kanssa ja postata tietenkin Facebookkiin. Pitihän minunkin osallistua tähän, kun en Marlo Fiskenin ja Miia Rytkösen workshopeissa tätä vielä ollut tajunnut. Vähän niinkuin normaalit ihmiset ottavat kuvia julkkisten kanssa, niin tankoihmiset ottavat kuvia tankojulkkisten kanssa. Heh. Tällä flunssanaamalla saikin erittäin hienoja kuvia, mutta eihän se nyt niin justiinsa ole.

maanantai 18. helmikuuta 2013

Treeniviikko 7/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
PowerPole (1 h 5 min)

Tiistai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)
Käsinseisonta (1 h 20 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 30 min)

Perjantai:
Lepo / Flunssa

Lauantai:
Lepo / Flunssa

Sunnuntai:
Lepo / Flunssa

Yhteensä: 7 h 40 min


Täällä ollaan flunssan kourissa. Löysin koneeltani hetkeen sopivan kuvan 16-vuotiaasta minusta. Samalla tavalla nytkin olen peiton alle kääriytyneenä ja juon kuumaa Finrexiniä. En silti aio jättää tämänpäiväistä workshoppia väliin. Olen nimittäin jo aika pitkään odottanut, että pääsen Oonan tankotunnille. Eli vedetäänpä sitten ennen lähtöä särkylääkkeet, Finrexinit ja nenäsuihkeet nassuun, ja toivotaan, että pää kestää ylösalaisin olemisen. Normaalisti en kyllä treenaisi flunssassa, mutta tänään on tehtävä poikkeus.


Treeniviikosta ei ole oikein mitään sen kummallisempaa sanottavaa. Tankotanssia ja sirkusta. Kuntosali jäi kokonaan väliin flunssan takia. Olin suunnitellut sen viikonlopulle. Toivottavasti flunssa väistyy pian, jotta pääsen taas normaaliin treenirytmiin. Keräilen tämän päivän sängyssä voimia illan workshoppia varten ja yritän vaikkapa tehdä vähän kouluhommia. 

lauantai 16. helmikuuta 2013

Fiiliksiä viikonlopulta

"Anna mun ajatella, sekoilla ja olla vähän pihalla.."
Haloo Helsinki! - Avautumisraita

Haloo Helsinki! on julkaissut uuden levyn Maailma on tehty meitä varten. Jee, tykkään. Ja juuri, kun ajattelin avautua viikonlopun fiiliksistä, alkoi Spotify sopivasti soittamaan Avautumisraita-nimistä biisiä. Tänään kuvituksena työpaikaltani aamulla otettuja kuvia. Oli kiva tulla aamulla töihin, kun olin itse eilen iltavuorossa, joten sali oli siivottu hyvin. (No, lukuunottamatta tuota magnesiumsotkua vapaiden painojen luona..) Täällä on iltaisin aina paljon siivottavaa, koska jostain syystä yksikään väline ei koskaan käytön jälkeen löydä omalle paikalleen vaan niitä on keräiltävä ympäri salia. Ei pysty ymmärtämään..


No mutta tästä viikosta. Viikko on ollut kiireinen, mutta olen saanut alkuviikolle ihan sopivan määrän treenejä. Keskiviikkona laitoin kerrankin ystävät treenin edelle ja jätin kolmet kivat treenit väliin, jotta voisimme viettää Singstar-illan inttikavereiden kesken. Mietin joskus, olenko jotenkin sairas vai onko normaalia, että treenit priorisoituu ennen hauskoja illanviettoja. Ideaalitilanne olisi tietenkin, että ensin treenit ja sen jälkeen illanvietto, kuten yleensä teenkin. Tällä kertaa olisi illanvietto mennyt kuitenkin liian myöhäiseksi, koska kavereiden piti poistua jo hyvissä ajoin seuraaviin menoihin. 

Mutta viikonloppu onkin niin täynnä, että taisi jäädä viikon viimeiset treenit torstaille. Sunnuntaina olisi illalla aikaa mennä salille, mutta jottei elämä olisi liian helppoa, sain vielä varmuuden vuoksi flunssan estämään treenaamisen. Tauti on vielä alkuvaiheessa, joten toivon, että elimistöni pystyy vielä nujertamaan sen ennen maanantaita. Maanantaina on nimittäin Vertical Clubilla tankotanssin maailmanmestarin, Oona Kivelän, workshop. Ensinnäkin, haluan sinne! Toiseksi, se maksoi aika paljon. Toki lääkärintodistuksella saa rahat takaisin, mutta sitten olisi sekin kauhea vaiva, että pitäisi mennä lääkärille. Ei ihan flunssan takia innostaisi mennä tuhlaamaan lääkärin kallista aikaa, eikä varsinkaan omaansa. 


Olen sillä tavalla onnekas, että yhden käden sormet riittävät kevyesti laskemaan kerrat, kun olen sairastanut mitään flunssaa pahempaa. Äkkiseltään muistan vain yhden poskiontelontulehduksen. Sairaalassa olen ollut vain kerran - leikkauksessa. Ja yhden kerran on polvessa ollut rasitusvamma, kun kertausharjoituksissa lähdin 25 km jalkamarssille. Mutta flunssat minulla on ärsyttäviä. Ne ovat pitkäkestoisia ja ei-niin-pahoja. Ärsyttävää on se, että oloni on juuri sen verran paha, että jaksan töissä tai yliopistolla, mutta treenaamiseen minusta ei ole. Mieluummin ottaisin nopeasti ohi menevän kunnon flunssan kuumeella kuin pitkäkestoisen pikkuflunssan, joka kuitenkin estää treenaamisen. En muista, että minulla olisi koskaan ollut kuumetta, ja se varmasti onkin syy taudin kestoon. Kuumehan on merkki siitä, että immuunijärjestelmä taistelee taudinaiheuttajia vastaan. 

Ja tästä päästään siihen, että mietin aina, miten hirveää olisi sairastua. Ei vain ole aikaa sellaiseen. Ilmeisesti tällainen mielikuva aiheuttaa sen, että sairastun yleensä heti, kun minulla alkaa loma. Tällä kertaa ei ole loma alkamassa, mutta ensi viikolla ei ole kaikkea opiskeluaikaa vievää labrakurssia, joten minulle olisi jäänyt pari ylimääräistä vapaapäivää. Ihmeellistä on psykologia. 


Asiasta toiseen hypäten, kun viime viikolla kerroin, että saan ehkä liikaa B- ja C-vitamiinia, muttei se haittaa, koska ne eivät vesiliukoisuutensa takia keräänny elimistöön, niin muutaman päivän päästä Iltalehti (13.2.) julisti etusivullaan "Kalsiumin ja vitamiinien terveysvaarat jo pienestä yliannostuksesta". Hah. En ostanut lehteä, koska Iltalehti ei ole ihan luotettavimpien tieteellisten julkaisujen listani kärjessä, mutta tänä aamuna löysin lehden työpaikaltani. Esimerkiksi C-vitamiinista kertova juttu oli otsikoitu "C-vitamiinista munuaiskiviä". Itse juttu kuitenkin kertoi vain tutkimuksesta, jossa 1000 mg C-vitamiinilisää päivittäin syövät miehet saivat kaksi kertaa todennäköisemmin munuaiskiviä kuin ravintolisiä käyttämättömät miehet. Syy-yhteyttä C-vitamiinilisän käytön ja munuaiskivien välille tutkimus ei kuitenkaan todistanut. Syy-yhteys on tärkeää todistaa, ja siitä on tällainen klassinen esimerkki: Huomattiin, että jäätelön syönnin kasvu korreloi lämpöhalvausten määrän kanssa. Voidaanko siis sanoa, että jäätelön syönti aiheuttaa lämpöhalvauksia? Näillä kahdella ei ole syy-yhteyttä vaan yhteinen tekijä on kesä, joka lisää sekä jäätelön syöntiä että lämpöhalvauksia.

Tämä oli tällainen lyhyt analyysi keltaisen lehdistön uutisoinnista. Otsikko saattaa olla jotain ihan muuta kuin itse artikkeli. Elintarvikealan opiskelijana etenkin elintarvikkeisiin liittyvät diibadaabajutut vuoroin ärsyttävät ja vuoroin naurattavat. Mutta huolestuttavaa on, että joillekin nämä jutut ovat ainoa totuus. Eräs Iltasanomien juttu aiheutti hilpeyttä opiskelijakavereideni keskuudessa, kun ruoan lisäaineista oli haastateltu Eviran ylitarkastajaa ja ravintovalmentajaa. Eviran edustaja perustaa vastauksensa tieteelliselle pohjalle, kun ravintovalmentajan vastaukset ovat suorana lainauksena tasoa "Näin olen lukenut." Jutun voi lukea tästä. Yleensäkin median lisäainekauhistelut saavat joskus hermoni kireälle. E-koodi merkitsee nimenomaan sitä, että lisäainetta on tutkittu perin pohjin ja siksi sitä on turvallista lisätä ruokaan. Lisäaineet ovat tarkoituksella ruokaan lisättyjä, tutkitusti turvallisia aineita. Vierasaineet ovat ruokaan vahingossa joutuneita, mahdollisesti terveydelle vahingollisia aineita.

Ehkä tässä oli tämän päivän avautumiset. Hauskaa viikonloppua!

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Käsinseisontastressi

Eilen olin kahdissa treeneissä; tangolla ja käsinseisonnassa. Tankotanssitunti oli Pole 2 -tasoa, koska sirkustuntini menee Pole 3:n kanssa päällekkäin. Mietin päivän aikana, etten välttämättä jaksaisikaan kakkostason tuntia, koska ne ovat usein liian helppoja. Turhaudun liian helppoihin liikkeisiin, mutten kehtaa myöskään tehdä omiani, koska siitä tulee helposti show off -fiilis. No onneksi tämän ohjaajan tunnit ovat usein hieman vaikempia kuin muiden, joten löysin lopulta itsellenikin sopivaa treenattavaa. Itseasiassa rupesin juuri miettimään, tekiköhän muut edes sitä liikettä, jota itse tein. Olin aiemmin puhunut yhdestä minulle mahdottomasta liikkeestä, jonka kaikki muut Pole 3- ja Guru-tasolla käyvät tuntuvat osaavan sujuvasti ja kevyesti. Tiesin, että minulla on jokin tekniikkavirhe, ja se on superärsyttävää. Jos voima ei riitä johonkin liikkeeseen, sen hyväksyy helpommin, koska silloin liikkeen tekeminen ei vain ole mahdollista. Tekniikkavirhe taas on vaan omissa aivoissa. No, treenasin sitten tätä liikettä. Treenasin myös, kun muut siirtyivät jo seuraaviin liikkeisiin. Ja treenasin vielä tunnin jälkeen. Ja sain sen lopulta tehtyä yhden kerran ihan itse ilman apuja. Jee! Jäi lopulta hyvä fiilis treeneistä. En voi sanoa vielä osaavani sitä, kun olen sen kerran tehnyt, mutta ehkäpä se tästä nyt lähtee.  Ihanaa, että ohjaaja jaksoi auttaa uudelleen ja uudelleen, koska olin päättänyt, että nyt vain opin sen ja sillä siisti. Harmi, ettei nyt ole taas kuvaa saatavilla, mutta voin yrittää sanallisesti selittää liikkeen, niin ainakin muut tankotanssijat ymmärtävät. Eli jalkapohja tangolle ja käsillä kiinni, jalkojen suoristus lattian suuntaiseen spagaattiin, vartalon kippaus ylösalaisin ja vapaa jalka ylös tangolle, tangon suuntainen spagaatti.
FreeDigitalPhotos.net / pichart99thai
Vertical Clubilta siirryin Circus Helsingille viimeisiin Vallilan treeneihin. Kahden viikon hiihtoloman jälkeen toiminta jatkuu Suvilahdessa uusissa tiloissa. Jee! Treenipaikkani ovat sitten ihan lähekkäin, ja liikenneyhteydet kotiin ovat helpommat myöhään illalla. Sirkustreenit loppuvat klo 21 ja 21.30, ja joskus jään vapaisiin treeneihin, jotka loppuvat klo 23. 

Käsinseisontatreenit olivat jälleen kivat, mutta koin yhtäkkiä turhautumisen omaan osaamattomuuteeni. Olen käsinseisonnassa ihan aloittelija ja kehitys on todella hidasta. Muistelin eilen treeneissä sanoja, jotka opettaja sanoi ensimmäisellä käsinseisontatunnillani. "Onneksi olkoon, olette valinneet itsellenne vaikeimman sirkuslajin. Käsinseisonnassa opitte uuden liikkeen vuoden välein." Siltä kyllä tuntuukin. Tavallaan olen kehittynyt huimasti. Käsinseisonta on nykyään minulle ihan mukava asento ja pystyn olemaan asennossa pitkään. Jos minua tuetaan tai olen seinää vasten, pystyn kävelemään käsillä ja olemaan yhden käden käsinseisonnassa. Pystyn myös olemaan käsinseisonnassa kepeillä. Ilman tukea pystyn kävelemään käsillä neljä askelta taaksepäin ja tekemään käsinseisonnasta kuperkeikan. Mutta itse asennossa pysyn vain muutaman sekunnin ilman tukea. Olen turhautunut siihen, etten pysty yksin suoraan ponnistamaan käsinseisontaan. Tarvitsen jonkun ensin tasapainottamaan minut; seinän tai ihmisen. Pelkään edelleen selälleen kaatumista, vaikka periaatteessa osaan tulla alas kuperkeikalla tai kääntymällä kärrynpyörään. En vain luota, että osaan tehdä sen silloin, kun oikeasti meinaan kaatua. Höh, ihan tyhmiä pelkotiloja, jotka estävät kehittymisen. No, sellaista stressailin eilen. Nyt on pari viikkoa taukoa sirkukselta, joten pääsen myös Pole 3 Tricks -tunneille. Jee! 

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Treeniviikko 6/2013

Maanantai:
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 50 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Tankotanssi Pole Dance (1 h)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 35 min)

Perjantai:
Kuntosali (1 h 34 min)
Tankotanssi Open class (1 h)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kuntosali (2 h 35 min)
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)


Yhteensä: 12 h 49 min

M nappasi kuvia tuskan hetkellä.
Tämä viikko on ollut superkiireinen, mutta näköjään kauhukuvistani huolimatta olen saanut sekaan vähän treeniäkin. Maanantaina oli lyhyt työvuoro, joten ehdin vielä PowerPoleen illaksi. Käsinseisontatunnilla tiistaina meidät jaettiin kahteen ryhmään, ja tunnin lopuksi meidän ryhmä jatkoi harjoittelujaan, kun toinen ryhmä alkoi tekemään loppuvoimia. Ahdistuneena vilkuilin toisen ryhmän suuntaan, kunnes oli ihan pakko kysyä, voinko mennä tekemään toisen ryhmän kanssa voimia. Reaktioista päätellen olen ainut, joka rakastaa tuota lopun ihanaa lihaskidutusta. Tulee niin euforinen olo, kun on antanut itsestään kaiken.

Eilen oli reilu 8 h työpäivä, jonka jälkeen alkoi rentoutuminen. Kävimme M:n, veljeni ja hänen vaimonsa kanssa elokuvissa (21 tapaa pilata avioliitto), jonka jälkeen suuntasimme Pure Bistro -ravintolaan. Leffa oli hauska ja ravintola aivan mahtava. Ihan järjettömän hyvää ruokaa, ja annokset olivat hienolle ravintolalle epätyypilliseen tapaan sopivankokoisia. (Hienoissa ravintoloissa tarjotaan mielestäni yleensä niin minimaalisen kokoisia annoksia, että tekisi mieli jatkaa ravintolasta Mäkkäriin.) Ravintolan menu oli pieni, mutta makuyhdistelmät ihanan jänniä. Voin ehdottomasti suositella Pure Bistroa kaikille. Minun laskuni taisi olla n. 56 €, joka sisälsi alkuruoan, pääruoan, jälkiruoan ja 2 drinkkiä. Tämä ei sinäänsä liity treeneihin muuten kuin siten, että tämän takia pidin lauantaina lepopäivän.

Tänään kuntosalilla ei treeni mennyt ihan nappiin. Tein taas 45 min temppuja puolapuilla, mutta mikään ei tuntunut onnistuvan. Ei edes normaalisti kevyesti sujuva handspring. Iron X -treeniin ei riittänyt voimaa. Pettyneenä jatkoin sitten salitreenin pariin, joka myös vähän takelteli. Hauiskääntöjä sain kuitenkin tehtyä tänään jopa 7 kg:lla, jee. Venyttely antoi lopulta onnistumisen iloa, kun spagaatit menivät hyvin pohjaan saakka. Venyttelyn jälkeen kokeilin vielä pari kertaa Iron X:ää, ja se yllättäen sujuikin taas hyvin. Jee! Jäi hyvä mieli lopulta. Videota en sanut kuvattua, koska alku meni reisille, ja loppuvaiheessa salilla oli jo liikaa ihmisiä.

lauantai 9. helmikuuta 2013

Ravintolisät etc.

Tänään ajattelin hieman kirjoitella käyttämistäni ravintolisistä ja muista, joita treenin takia suuhuni laitan. Ei niitä ihan hirveästi ole, mutta olen kyllä kiinnostunut kokeilemaan kaikenlaista. Mietinkin muutama päivä sitten kaupassa, että olisi hauskaa tehdä makutesti proteiinipatukoille. Yleensäkin kaikenlainen testailu on kivaa, joten niitä varmasti tulee näkymään blogissa. Mutta tänään näitä käyttämiäni tuotteita. Laitan linkit tuotteista Fitnesstukku.fi-verkkokauppaan, koska sieltä itse tilaan tuotteeni, mutta saa näitä varmasti muualtakin.


Proteiinijauhe

Tällä hetkellä minulla on tuota Star Nutritionin Whey-80 heraproteiinijauhetta minttusuklaan makuisena. Aiemmin on ollut käytössä muitakin merkkejä, mutta minttusuklaa pysyy suosikkimakuna. Tässä makutestailu ei ole niin innostavaa, koska jos ostat kilon (saati sitten neljä kiloa) pahanmakuista jauhetta, joudut syömään sitä aika pitkään. Tai ainakin minulla kestää pussi pitkään, koska käytän tätä oikeastaan aika harvoin. Haluaisin kyllä käyttää säännöllisesti aina silloin, kun menen heti aamusta salille. Aamupalana toimii hyvin pari banaania (tai jotain muuta hiilihydraattipitoista) ja yksi proteiinijuoma. Nyt kun mietin, en oikeastaan ymmärrä, miksen ole kovin usein sheikkiä valmistanut..

No, minttusuklaan maku on kuitenkin todella miellyttävä maitoon sekoitettuna. Jauhe sekoittuu maitoon hyvin ja lopputuloksena on ihanan pehmeä pirtelö. En sekoittele jauheita veteen, koska mielestäni sheikistä tulee silloin pahaa. Kokeilin tätä muutaman kerran yksin asuessani, kun en halunnut pitää turhaan maitoa jääkaapissa pilaantumassa. Olin kotona niin harvoin, että kävin siellä vain välillä kaatamassa pilaantuneen maidon viemäriin.

100 g:ssa jauhetta on 395 kcal ja 76 g proteiinia. Eli desi tätä kolmeen desiin maitoa, ja saan 28 g proteiinia. Lisätietoja tuotteesta täältä. 

Proteiinipatukat

Proteiinipatukoissa minulla ei ole mitään ehdotonta suosikkia tai jotain, mitä ostaisin aina. Fitnesstukusta tilaan kotiin aina paketillisen avopuolisoni valitsemia patukoita. Hän on innokas käymään läpi kaikkien patukoiden hinnat sekä proteiini- ja hiilaripitoisuudet, joten luotan hänen valintaansa. Syön proteiinipatukoita yleensä välipalana ennen treenejä tai treenien välissä, jos en ole voinut syödä muuta. Valitsen siis ennemmin jotain "oikeaa ruokaa", ja proteiinipatukan vain kiireessä. (Kiire minulla tosin on aika usein, koska tykkään suunnitella päiväni minuuttiaikataululla..) 

Pidän aina laukussa mukana yhtä patukkaa. Se on monta kertaa toiminut pelastuksena, kun olen unohtanut syödä ja lähtenyt sitten monen tunnin treeneihin. En ole mikään loistava esimerkki tarpeeksi syömisestä. Jos taas laukussa ei jostain syystä olekaan patukkaa tai haluan kokeilla jotain toista, ostan kaupasta jonkun hyvältä näyttävän. Tsekkaan proteiini- ja hiilihydraattipitoisuudet ja valitsen jonkun ihanan karamelli-pähkinän tai muun herkullisen. Kuvassa olevaa suklaanmakuista Isostar Recovery Baria maistoin kerran UniSportilla ja rakastuin. Maistuu ihan oikealta suklaapatukalta. Oikeastaan niin paljon, että tulee himo. Se sisältää aika paljon hiilihydraattia (48,2 g / 100 g), joten se pitäisi syödä juuri ennen tai jälkeen treenin. Olen kyllä kerran sortunut syömään yhden myös ihan työvuorossa istuessani, koska se on niin hyvää. On helppo uskotella itselleen, että syön tässä vain terveellistä proteiinipatukkaa. 

100 g:ssa tuota Isostar-patukkaa on 376 kcal, 25 g proteiinia ja 48,2 g hiilihydraattia. Sitä ei saa Fitnesstukusta, mutta ainakin UniSportista. 

Tehonlisääjä

Tehonlisääjää otan silloin tällöin ennen salitreeniä. Se antaa treeniin lisää puhtia ja jaksan tehdä muutaman toiston enemmän kuin normaalisti. Energiataso pysyy korkealla koko treenin ajan eikä kroppa väsähdä kesken treenin. Tykkään siis todella paljon. Joskus tämä kyllä lievästi oksettaa treenin aikana tai saatan tuntea vähän huimausta, mutta todellakin vain pienissä määrin. Huimaus todennäköisesti myös johtuu siitä, että teen enemmän toistoja ja hengästyn enemmän, eli happivajaus on suurempi. 

Käytän Driven Sportsin Craze -tehonlisääjää, joka maistuu vähän karvaalta, mutta on ihan juotavaa. Tätä sekoitetaan siis pieni mitallinen veteen ja juodaan puolisen tuntia ennen treeniä. Lisätietoja tuotteesta täältä. 

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Halusin lisätä loppuun vielä Berocan, vaikkei se mitenkään liitykään treeniin. Otan joka aamu Berocca Exotic -poretabletin, joka on mielestäni todella hyvän makuinen. Se sisältää pääasiassa B- ja C-vitamiineja ja sinkkiä. Juon myös energiajuomia, joista saan B- ja C-vitamiineja, joten jompikumpi (ellei jopa molemmat) on oikeastaan turhaa. Vitamiineilla on kuitenkin minuun vähintäänkin plasebovaikutus, kun syksyisin ja talvisin kärsin väsymyksestä. Onneksi B- ja C-vitamiinit vesiliukoisina eivät keräänny elimistöön eikä liikasaannilla ole haittavaikutuksia ainakaan nykytiedon mukaan, joten en näe syytä muuttaa tapaani. 

perjantai 8. helmikuuta 2013

Pole 3 Flow 7.2.2013

TVT eli terve vaan taas!
Blogi on ollut hiljainen pari päivää, koska tämä viikko on ollut superkiireinen. Luentoja, labraa, kokouksia, treenejä, töitä.. Lisäksi olen ollut vähän alakuloinen, joten luppoaikakin on mennyt murehtimiseen. Höh. Treenit ovat kuitenkin olleet hyviä. Tiistain käsinseisontatunnilla kokeilin ensimmäistä kertaa uutta liikettä, joka onnistui heti todella hyvin. Harvoin saan sellaisia onnistumisen kokemuksia, että joku sujuu ensimmäisellä yrityksellä täydellisesti. Tämä oli kuitenkin sellainen. Käsinseisonta tehtiin siten, että vain toinen käsi on maassa ja toisen puolen olkapää laitetaan korokkeen päälle. En osaa kovin hyvin selittää tätä sanallisesti, joten yritän saada kuvan joskus. 

Keskiviikkona en ehtinyt treenata, mutta kävin hieronnassa taas. Eipä ole ollut yläselkä tai hartiat jumissa viime perjantain jälkeen, kun kävin hieronnassa ensimmäistä kertaa. 

Torstaina (eli eilen) tein sitten taas kolmen treenin kombon. Pole 3 Flow -tunnilla tehtiin nimestä huolimatta tällä kertaa enemmän trikkejä, mutta ei haittaa yhtään, koska en sirkustuntieni takia koskaan pääse Pole 3 Tricks -tunnille. Kolmostaso on Vertical Clubilla jaettu Flow- ja Tricks-tunteihin. Ensimmäisessä tehdään enemmän lyhyitä sarjoja ja harjoitellaan liikkeiden yhdistelyä ja sulavia siirtymiä. Tricks-tunnilla keskitytään uusiin temppuihin. Otin kuvat parista uudesta tempusta, jotka opin. 


Ensin tehtiin tällaista. Mielestäni todella kiva ja kaunis liike. Kiinnostuneille tankotaitureille: Tähän mennään takanojasta. Jos haluat tehdä oikea jalka ylhäällä, niin ota oikealla kädellä pepun kohdalta kiinni ja tanko vasempaan kainaloon. Pitää kiertää siis tangon ohi. Liu'uta peppu oikean käden yli, jätä oikea nilkka tankoon ja vapauta vasen jalka. Jos on taipuisampi kuin minä, niin yläjalkaa alemmas tangolla ja suoralla alakädellä voit työntää vähän ylöspäin. 


Tätä tehtiin joskus aiemmin, mutta otinpa siitäkin kuvan, kun en sitä silloin tehnyt. Melkein sama liike, mutta tässä onkin eri puolen käsi ja jalka ylhäällä, toisin kuin edellisessä. Vartalokin tulee edemmäs, kun edellisessä tanko oli ihan kainalossa. Tankotaitureille: Tähän mennään twisted grip ayshasta. Jos on oikea käsi ylhäällä, niin vasen jalka menee tangolle, ja oikea jalka pujahtaa tangon ja vasemman jalan välistä. Tämän tekeminen on todella hauskaa, mutta tuo ensimmäinen on kyllä kauniimpi. 


Ja lopuksi yksi vähän jännempi versio. Tämä oli ensimmäinen tekemäni liike, jossa on elbow grip, joten siksi se tuntui aluksi vähän jännältä. Tähänkin mennään takanojasta, otetaan tukeva pito kyynärtaipeeseen ja liu'utetaan jalat tuohon asentoon. Tästä tehtiin myös sitä, että molemmat jalat tulevatkin pään puolelle tankoa, mutta se tuntui vielä vähän liian jännältä. Ehkä ensi kerralla. 

Flow-tunnin jälkeen oli vielä Pole Dance -tunti, joka oli jälleen ihana, ja ilma-akrobatiaa Circus Helsingillä. Kokeilin rengastrapetsilla muutamaa uutta aika pelottavaa juttua. Mutta pikkuhiljaa kun etenee, niin kohta nekin menevät rutiinilla. 

Ja lopuksi pitää vielä mainita, että tänä aamuna salilla meni 6 leuanvetoa vastaotteella ja aloitin Iron X:n harjoittelun puolapuilla. Se sujui yllättävän hyvin, mutten kehdannut videoida, kun oli niin paljon ihmisiä. Toivottavasti sunnuntaina saan siitä videomateriaalia. Jesjes-fiilis!

Näistä kuvista kiitos siskolleni. :)

sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Hauskaa puolapuilla

Kävin tänään salilla avopuolisoni M:n kanssa, ja ajattelin käyttää apulaisen hyväkseni kokeillessani erästä liikettä puolapuilla. M auttoi minua pari kertaa ja lähti sitten tekemään omaa treeniään. Ajattelin kokeilla vielä muutaman kerran yksin. Noin 45 minuutin päästä huomasin vieläkin temppuilevani puolapuilla. Ups. No ainakin sain tänne blogiin vaihtelun vuoksi vähän videokuvaa.

Tuota videon loppupäässä olevaa Oonan powerstretchingiä kokeilin tosiaan maanantaina PowerPolessa ilman suurta menestystä. Nyt ajattelin vähän harjoitella salaa etukäteen ennen huomista PowerPolea. Kyllä se sieltä vielä tulee! Eli siihen asentoon olisi tarkoitus pystyä jäämään, mutta itse lipsahdan siitä nopeasti pois. 

Muutenkin oli hyvä salitreeni tänään. Painoja sain lisättyä pariin liikkeeseen ja sarjat meni kevyesti. Salilla käyminenkin on nykyään niin iloa tuottava harrastus minulle. Mietiskelen vain, viekö se lopulta liikaa venyvyydestä ja liikkuvuudesta, joita tarvitsen tangolla ja sirkuksella...

Tässä video:


P.s. Musiikki on taas suhteellisen dramaattinen, koska tuo on ainut biisi, joka minulla on koneella. :D

Treeniviikko 5/2013

Maanantai:
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)
Aerial Yoga Vetreä (1 h)
PowerPole (1 h)

Tiistai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)
Käsinseisonta (1 h 30 min)
Sirkus Huiman vapaat treenit (30 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Kuntosali (1 h 38 min)

Perjantai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)

Lauantai:
Lepo

Sunnuntai:
Kuntosali (2 h 12 min)


Yhteensä: 11 h 35 min

Käyn salilla ihaillakseni lihaksiani peilistä :D

Hyvä treeniviikko tälläkin kertaa. Painotus selkeästi viikon alkupäässä. Taas olen päässyt kokeilemaan jotain uutta, nimittäin PowerPolea maanantaina. Oli muuten tosiaan niin kivaa, että päätin mennä huomenna uudestaan. Se ei onneksi mene päällekkäin minkään hyvän tankotanssi- tai sirkustunnin kanssa. Maanantaina PowerPolessa kokeilin ensimmäistä kertaa yhtä Oonan powerstretch-liikettä, joka ei oikein onnistunut. Tänään olen harjoitellut sitä salaa kuntosalin puolapuilla. Ei se kyllä vieläkään onnistunut, mutta meni huomattavasti paremmin jo. Laitan videota yrityksistäni myöhemmin tänään, ja tietysti uutta sitten, kun se onnistuu. Jes, rakastan tällaisia haasteita.

Peruuntuneita treenikertoja oli tällä viikolla perjantaina, kun hieronta veikin yllättäen voimat. Circus Helsingin vapaat treenit jäi siis käyttämättä. Höh. Olisin ehkä halunnut mennä Open Stage -iltaan esiintymään, mutta mitään koreografiaa ei ole valmiina eikä treenikertoja ole enää kovin montaa ennen sitä. Taidan siis jäädä yleisön puolelle tällä kertaa.

lauantai 2. helmikuuta 2013

Hierontaa

Eilen tein jotain, mistä olen jo aika pitkään haaveillut. Kävin hieronnassa. Wow. Harrastamani lajit rasittavat kaikki aika paljon yläselän aluetta, hartioita ja niskaa, joten olen kärsinyt jatkuvasta lihasjumista. Avopuolisoni vaivaaminen jatkuvilla hierontapyynnöillä tuntuu ikävältä, kun on olemassa myös ihmisiä, joille siitä maksetaan, ja jotka ennen kaikkea ovat koulutettuja siihen. Olen käynyt hieronnassa vain kerran aiemmin, ja silloinkin kyseessä oli kauneushoitolan rentouttava hieronta. Tämä oli siis ensimmäinen kerta kunnon urheiluhieronnassa.

Jännitän yleensä paljon tuollaisia tilanteita, joissa joku tekee minulle jotain, kuten hammaslääkäri, kampaaja tai hieronta. Pelkään, että tämä henkilö mokaa jotain, ja minä joudun kärsimään seurauksista. (En varmasti ole ainoa, jonka mielestä kampaaja voi tuhota ulkonäön totaalisesti, ja näin käydessä ei hysteerinen itkukohtaus ole kaukana.) Hierontakin jännitti aluksi hurjasti, mutta onneksi tyyppi oli rento ja jutteli mukavia koko ajan.

FreeDigitalPhotos.net / imagerymajestic


Tuli muuten  mieleeni, että onkohan mieshieroja joillekin naisille omituinen asia. Puhuttiin parin treenikaverin kanssa kerran, että nykyään ei mikään enää hetkauta, kun näiden lajien parissa on tottunut milloin kenenkin kosketteluihin. (Yritin oikeasti muotoilla tätä siten, ettei se kuulostaisi siltä, miltä se nyt kuulostaa, mutten onnistunut!) Sekä miehet että naiset korjailevat lantion asentoa esim. käsinseisonnassa tai treenikaveri/opettaja käyttää kehonsa painoa painaakseen parempaan venytykseen. Itse valitsin siis mielelläni mieshierojan, koska pelkään, ettei nainen pysty/uskalla runnoa niin kovaa kuin kivikovaksi jumittuneet lihasmöykyt vaativat. Inhottava ennakkoluulo kyllä, tunnustan.

No, jumeja löytyikin ihan tarpeeksi paljon. Hieronta oli todella hyvä ja nyt harmittaa, kun en saa tuota samaa hierojaa ensi viikolle. Ajattelin nimittäin hänen suositustensa mukaisesti käydä nyt vielä kaksi kertaa viikon välein, ja sen jälkeen silloin, kun siltä tuntuu. Hieronnan jälkeen olin koko loppupäivän ihan tillintallin ja väsynyt. Ei tainnut olla ihan puuta heinää se, että hieronta vastaa yhtä treenikertaa. Olin suunnitellut samana päivänä meneväni vielä kahdeksi tunniksi sirkuksen vapaatreeneihin ja tankotanssitunnille, mutta hieroja sanoikin, ettei samana päivänä kannata treenata. Siitä tulikin sitten järjetön dilemma. Jos menisin treeneihin, hieronnan vaikutus voisi nollautua. Mutta kun niin kovasti haluaisin treenata. Päätin sitten jättää sirkuksen väliin, mutta tankotanssitunnille menin, koska olin jo tunnin varannut eikä sen käyttämättä jättäminen ole oikein sopivaa. Eihän siitä tunnista paljon mitään tullut, mutta onneksi oli sentään kakkostason tunti, niin ei ollut mitään kovin vaikeaa tai voimaa vaativaa.

Arjen tragedian käsittelyä Facebookissa

Treenin jälkeen menin kotiin, lysähdin sänkyyn enkä jaksanut enää muuta. Huhhuh, enpä olisi hieronnan kuvitellut olevan noin rankkaa. Tänään tuntuu pientä lihaskipua hierotuilla alueilla. Tekee koko ajan mieli heilutella ja pyöritellä hartioita. Mutta kuulemma huomenna pitäisi tuntua jo ihanan rennolta. Toivottavasti!