torstai 31. tammikuuta 2013

A promise is a promise..

Tänään on tammikuun viimeinen päivä. Yleensähän vitsaillaan, että uuden vuoden lupaukset ovat tammikuuhun mennessä unohdettu ja kuopattu. Ajattelin siis tehdä pienen väliaikatsekkauksen omista lupauksistani. Aina kun ajattelen uudenvuoden lupauksia, alkaa päässä soimaan Placebon Broken Promises, joten lahjakkaasti lainasin postauksen otsikon kyseisestä biisistä.

Ja tässähän olivat ne minun lupaukset:
 
1. Treenaan tangolla väärää puolta vähintään 2/3 siitä määrästä, mitä treenaan oikeaa puolta. Ainakin helpommissa liikkeissä. En uskalla luvata treenaavani saman verran, koska niin ei tule tapahtumaan.
Ihan käsittämättömän ylpeänä voin sanoa, että tämä on toteutunut tähän mennessä. Pole Guru -tunnin jutut ovat ehkä ainoita, joita en ole kokeillut molemmilta puolilta. Kakkostason tunnit ovat ihan loistavia väärän puolen treenausta varten ja kolmostasollakin suurin osa onnistuu molemmin puolin. Tammikuun aikana ensimmäistä kertaa väärältä puolelta olen tehnyt ainakin cupidon (hei, pliis..), olkanousun ja reverse ayshan/baby ayshan. Ja jotain etäisesti jadea muistuttavaa..

2. Esiinnyn tangolla jossakin tapahtumassa.
No tätä en ole vielä ehtinyt. Olen kuitenkin jo puhunut, että Vertical Clubin kevätjuhlassa olisin halukas esiintymään.

3. Haen johonkin tankotanssikilpailuun, ja jos onni käy, osallistun johonkin tankotanssikilpailuun.
Tätäkään en ole ihan vielä ehtinyt. Mutta missä kaikki kilpailut ovat? Suomessa ei ole mitään kilpailuja, mihin osallistua. Pitääköhän lähteä ulkomaille kilpailemaan? SM-kisatkin ovat vähän epävarmat, vaikka tuskinpa niihin edes pääsisin. Mutta hakeahan aina saa ja kannattaa. 

4. Harjoittelen vakaan käsinseisonta-asennon, jossa pysyn pitkään. 
Working on it. Kyllä se jo huomattavasti paremmin pysyy kuin puoli vuotta sitten. Aikalailla hakusessa on vielä suoraan pysyvään asentoon ponnistaminen. Tällä hetkellä onnistuu vasta siten, että menen ensin seinää vasten ja haen siitä tasapainon. Tai siten, että joku tukee jaloista ja päästää irti, kun tasapaino on löytynyt.

5. Venyttelen spagaatin pohjaan saakka molemmilla jaloilla. Venyttelen myös sivuspagaatin paremmaksi.
Tästähän olikin jo todistusaineistoa tässä postauksessa. Sain myös niitä kaipaamiani vinkkejä parempaan spagaattiin. Olen nyt pari kertaa jäänyt tiistaisin käsinseisontatunnin jälkeen ihan vain hengailemaan Sirkus Huiman vapaisiin treeneihin, kun sinne ilmestyy treenikavereita, joiden kanssa on kiva höpötellä. Samalla tulee aina jotain pientä tehtyäkin, vaikka olisikin ihan poikki käsinseisonnasta. Katsottiin sitten tänä tiistaina yhdessä treenikaverini/tankotanssiohjaajani kanssa sitä spagaattia. Niin kivaa, kun joku neuvoo. Ja muutenkin yhdessä treenaaminen ja venytteleminen on hauskaa, kun saa intoa toisen esimerkistä.

6. Käyn salilla kaksi kertaa viikossa.
Yhdellä viikolla kävin vain yhden kerran, kun aikataulut eivät antaneet periksi, ja muuten olen käynyt kaksi kertaa. Muut treenit kuitenkin ajaa aina kuntosalin edelle, joten en ala niitä perumaan. Olen alkanut todella nauttimaan kuntosalilla käynnistä, joten sitäkin nykyään ihan odotan innolla. Ja kun merkitsee treenivihkoon aina kaikki liikkeet, painot ja toistot, voi seurata kehittymistä. Se on aika palkitsevaa, kun huomaa, että taas voi laittaa muutaman kilon enemmän painoa. Ja tietysti, kun salilla voi ihailla omia lihaksiaan peilistä. ;)

7. Osallistun Helsinki City Runiin (ilmoittauduttu jo!) ja Vantaan Extreme Runiin (osallistuin viime vuonna ensimmäistä kertaa).
Nämä ovat muistaakseni molemmat toukokuussa. Extreme Runiin en ole muuten vielä ilmoittautunut. Olisi ehkä hyvä maksaa se pois alta, kun vielä on rahaa. Mutta odotellaan hetki, jos vaikka ainejärjestöltä tulee sponssia osallistumismaksuun.

8. Kokeilen jotakin uutta urheilulajia. 
En ole vielä ehtinyt kokeilla mitään uutta, jos uusia ryhmäliikuntatuntikokeiluja ei lasketa. Hain tällä kuitenkin jotakin ihan uudenlaista lajia. Luulen, että otan sen kiipeilykurssin jossain vaiheessa, koska se minua kiinnostaa. Muutkin lajiehdotukset otetaan kyllä vastaan. Olisi erityisen kivaa, jos joku kaveri veisi kokeilemaan jotain omaa lajiaan. 

9. Harjoittelen Iron X:ää. (Oona Kivelän Iron X maailmanennätys.)
Taisin vuoden ensimmäisissä vapaissa treeneissä kokeilla. Ja sen jälkeen olen käynyt vain yhdissä vapaissa treeneissä, enkä silloin muistanut. Höh. Vasta kolmen viikon päästä sunnuntaina on seuraavat vapaat treenit tangolla. Täytyy yrittää muistaa, koska tämän haluan oppia.

10. Ja lisäksi yritän, ihan oikeasti yritän, tehdä joka päivä muutaman käsinseisonnan ja spagaattivenyttelyt kotona.
No tämä ei kyllä ole ihan mennyt putkeen. Spagaattivenyttelyt olen tehnyt aina salin jälkeen, sirkustreeneissä ja usein tankotreeneissä, mutta kotona ehkä kerran. Käsinseisontoja olen tehnyt myös salilla, sirkuksella ja silloin tällöin tankotreeneissä, mutta kotona vain kerran tai pari. Tässä pitää tsempata. 


tiistai 29. tammikuuta 2013

Enemmän duoo ku sooloo

Viime torstain ilma-akrobatiatunnilla selailin rengastrapetsikirjaa, jonka lopussa oli kuvia duoliikkeistä renkaalla. En ollut aiemmin edes tullut ajatelleeksi, että renkaallakin voi tehdä duoa. Tietenkin. Innostuin heti ja ehdotin treenikaverilleni Riialle, että kokeillaan. Torstain tunnilla ei vielä ehditty, mutta perjantain vapaissa treeneissä sitten innostuttiin. Ihan mielettömän hauskaa! Miten erilainen fiilis treenaamiseen tuleekaan, kun pitää ajatella liikkeitä ihan eri tavalla. Mitä liikkeitä voi tehdä, että toinenkin mahtuu renkaalle ja mikä voisi näyttää hauskalta kahdestaan. Meillä ei vapaissa treeneissä ollut sitä rengastrapetsikirjaa käytössä, joten tässä vähän kuvia siitä, mitä keksittiin kokeilla. Näissä kuvissa on sellaista vauhdin hurmaa ja uutuuden intoa, eli ei välttämättä ihan viimeisteltyjä liikkeitä.

Aika yksinkertaisilla liikkeillä saa jo hauskannäköistä. Tuli muuten ensimmäistä kertaa fiilis, että putoaakohan tämä koko trapetsi alas, kun kahdestaan sen varassa roikuttiin. Yleensä ei ole tarvinnut sellaista pelätä.

Tämä on tosi kiva yhdistelmä, vaikka näytänkin aika urpolta. Niin kaunista, kun Riia venyy noin hyvin. Inspiroi minuakin venyttelemään. Yleensä rengastrapetsitemput näyttävät kymmenen kertaa paremmilta, jos on hyvä venyvyys, ja useisiin liikkeisiin sitä jopa vaaditaan. I'm getting there!

Tämä on ehkä jopa vieläki kivempi kuin edellinen. Enpä ole muuten itse koskaan tehnyt tuota Riian liikettä tuolla tavalla sivuttain. Lisää inspiraatiota!

Tätä kokeiltiin ihan ensimmäisenä. Perus polvitaiveroikuntakin muuttuu hauskaksi kahdestaan. Ja ei muuten kippaa rengas ympäri, kun toinen roikkuu alapuolella. On vähän pelottavaa, jos jäät ns. jumiin renkaan yläosaan, kun rengas kippaa takakautta ympäri. Siinähän sitten roikutaan, kun mistään ei voi ottaa kiinni.

Tämäkin on helppo ja hauska yhdistelmä. Sellaisia duoiluja tällä kertaa. Tästä harrastuksesta saa niin paljon iloa, ettei tosikaan. Rahaa menee paljon, mutta keksin kyllä huonompiakin tapoja käyttää rahaa. Ja onneksi äidiltä tulee aina joululahja-avustuksia ja muita. ;)

Lopuksi vielä pari random kuvaa. "Jee, teen kangasakrobatian yksinkertaisinta temppua!"


Tässä harjoittelin käsilläkävelyä eli siitä tuo mahtava asento. Eli ideana oli jättää käsinseisontaan nouseminen vähän vajaaksi ja kävellä käsillä painopisteen alle. Onnistui paremmin kuin koskaan aiemmin, jee! Ja kaverini oli sattumalta haukkana kameran kanssa.

Kaikista kuvista kiitos Taijalle.

maanantai 28. tammikuuta 2013

Rahan menoa ei voi estää..

Ensinnäkin, miten vaikeaa onkaan keksiä kuvia blogiin? Kamera on roikkunut mukana treeneissä, mutta usein ei enää tunnin jälkeen jaksa jäädä ottamaan kuvia. Tänään olisin kyllä halunnut ottaa kuvan yhdestä kivasta tankoliikkeestä, jonka sain tehtyä tänään ensimmäistä kertaa. Samoin olisin halunnut ottaa kuvia Gymillä, mutta kotiin piti palata venäjän ja ruotsin tehtävien (vai blogin?) pariin. Lopputulema: kaivoin tietokoneen uumenista kesäisiä julkisen paikan temppuilukuvia. 

Tänään oli taas ihana treenipäivä. Pole Guru -tunnilla oli kivoja uusia juttuja eikä mikään tuntunut täysin mahdottomalta. Olen taas niin intoa täynnä tankotanssitunneilla, kun ayshat sujuvat nykyään helposti ja Dry Hands auttaa käsien hikoiluun. Kuten eräs opettajani sanoi: "Siis mä rakastan mun poikaystävää, mut Dry Hands on lahja Jumalalta." :D Kyllä, voin allekirjoittaa. Minulla on erittäin paljon hikoilevat kädet ja se on useasti turhauttanut treeneissä. Tankotanssiin tarvitaan kitkaa tangon ja ihon väliin, ja hikoilu vähentää sitä huomattavasti. Nyt en kyllä enää haluaisi treenata ilman Dry Handsia, joten se kulkee aina mukana laukussa, olin sitten menossa treeneihin tai en. Ihan vaan, ettei se ikinä unohdu. Ajattelin vielä kokeilla käsiini apteekista saatavaa Absolut Torr -antiperspiranttia. Tökötti tukkii hikirauhaset ja lupaa pitää ihon kuivana 7 päivää. Olen kyllä kuullut, että tämän käyttö yhdistettynä tankotanssiin repii koko ihon hajalle, mutta haluan silti kokeilla. Niin sietämätöntä tämä käsien hikoilu on. Voihan sen sitten aina lopettaa. 


Putosin taas vähän sivuraiteille. Olen erittäin hyvä siinä, koska ajatukseni viuhuvat aiheesta toiseen uskomattoman nopeasti. Mutta Pole Guru -tunnilla oli siis kivaa ja tunsin olevani ihan guru tällä kertaa. ;) Kävin vielä heti perään Aerial Yoga -tunnilla. Olkapääni on vähän vihoitellut liiallisesta ayshojen tekemisestä, joten jooga tuntui ihanan rentouttavalta. Harmittaa mielettömästi, ettei perjantaisin ole enää 7.30 aamutuntia. Rakastan mennä aerial yogaan aamulla, mutta tunnit sattuvat olemaan niinä päivinä, kun minulla alkaa luennot jo klo 8.15. Perjantai oli ainut sopiva. Mutta täytyy toivoa, että jollekin minullekin sopivalle aamulle vielä tulisi joogaa. Ja täytyy nyt vielä samaan syssyyn harmitella, että lemppariaamuohjaajani lähtee reissailemaan moneksi kuukaudeksi eikä siis ole pitämässä niitä tunteja. Höh! 


No, Aerial Yogasta kipitin sitten äkkiä Kampin Gymille, jossa Oona Kivelä (tankotanssin maailmanmestari) vetää PowerPole-tunteja. Olen puhunut PowerPoleen menemisestä jo varmaankin puolitoista vuotta, mutta en ole vaan saanut aikaiseksi. Viime viikolla sitten Oona kysyi, milloin aion tulla kokeilemaan, ja yhtäkkiä olinkin ilmoittautunut tunnille. On se aina niin kamalan haastavaa ottaa asioista itse selvää, mutta kun joku toinen kertoo, niin johan alkaa sujua. Mutta tässä vaiheessa tulee tuo otsikon ongelma. Haluan tehdä ihan liikaa asioita, jotka maksavat ihan liikaa. Ihan järjetön määrä rahaa menee urheiluun; tankotanssikortti, sirkustunnit, workshopit, leirit, urheiluvaatteet ja -tarvikkeet, kuntosalikortti (joka ei kyllä enää onneksi työn takia maksa mitään), tällaiset PowerPolet.. Tottakai innostuin taas heti ja haluan mennä uudestaan, mutta olisiko ihan liikaa pyydetty, jos voittaisin vaikka lotossa? Yritän tehdä paljon töitä, mutta sitten työt taas vievät sitä treeniaikaa. Kauhea dilemma. 

No kuitenkin, PowerPolessa tehtiin erilaisilla välineillä paljon erilaisia liikkeitä, jotka auttavat tankotanssissa. Se on siis oheistreeniä tankotanssille. Löytyi puolapuut, voimistelurenkaat, rekit, ilmapatja, kiipeilyseinä, tangot.. Kaikenlaista hauskaa ja akrobaattista. Ihanaa, kun aikuiset miehet ja naiset temppuilevat lapsen innolla. Olin vielä ensimmäisellä kerralla vähän hoo moilasena eri välineiden kanssa, mutta eiköhän se siitä lähde, jos useammin käy. Kokeilutunti maksoi 20€ ja lisätietoa löytyy GymiKampin sivuilta

Sellaista kivaa tänään. Milloinkohan pääsen seuraavan kerran...?

sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Treeniviikko 4/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Käsinseisonta (1 h 30 min)
Sirkus Huiman vapaat treenit (30 min)

Keskiviikko:
Lepo

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 20 min)
Tankotanssi Pole Dance (1 h)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 40 min)

Perjantai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)
Circus Helsingin vapaat treenit (1 h 45 min)

Lauantai:
Kuntosali (1 h 45 min)
Tankotanssi Pole 2 (1 h 20 min)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)

Sunnuntai:
Kuntosali (1 h 12 min)


Yhteensä: 14 h 17 min


Ihan reipas treeniviikko ollut tällä kertaa. Perjantaina vapaissa treeneissä otetusta kuvasta ilmenee tämänhetkiset fiilikset: väsynyt, mutta iloinen. Viikkoon on mahtunut mukavasti kaikkia treenejä: tankoa, sirkusta, aerial yogaa ja punttista. Ja jopa lepoa! Ideaali siinä mielessä. Haluaisin aina tehdä niin paljon asioita, mutta kaikkeen ei vain riitä aika. Treenit yleensä priorisoituu ensimmäiseksi. Paitsi, jos on tenttistressiä.. Seuraavaan tenttiin on pari viikkoa. Jos aloittaisi nyt jo lukemaan, ei välttämättä tarvitsisi jättää treenejä paniikkilukemisen takia väliin. Hmmmm..

Huomenna menen ensimmäistä kertaa Oona Kivelän oppiin PowerPoleen. Olen puhunut siitä jo ainakin puolitoista vuotta, mutta jonkinnäköistä ulkopuolista apua siihen näköjään tarvitsi, että sain ilmoittauduttua. Vähänkö jännää! Urheilu vie kyllä kaikki rahat; pitäisiköhän lopettaa..? ;)

lauantai 26. tammikuuta 2013

Spagaattiedistystä

Tänään on ollut taas supertreenipäivä. Urheilua yhteensä 4 h 20 min. Mutta kyllä nyt tuntuukin, että on treenattu. 

Meillä oli eilen illalla muutaman kaverin kanssa pienimuotoiset illanistuijaiset, joissa join siiderin ja kaksi lasia skumppaa. Silti menin aamulla heti virkeänä salille. En tiedä, onko tuollaisella määrällä (3 annosta) alkoholia illalla vaikutusta seuraavan päivän treeneihin, mutta en ole kovin tiukkis näissä asioissa. Treenaaminen ainakin tuntui hyvältä ja ihan normaalilta. Avopuolisoni M taas on ollut jo vaikka kuinka monta viikkoa täysin ilman alkoholia, vaikka on ollut joulua, uuttavuotta ja kaikenlaista juhlaa. Olen miettinyt jo pidemmän aikaa, pitäisikö itsekin jättää ne muutamatkin siiderit ottamatta. Lähinnä siksi, etten oikein enää nää syytä alkoholille, ja se tuntuu turhalta. Mietin tässä vielä, onko rentoutuminen hyvä syy, vai voisinko keksiä jotain muita rentoutumiskeinoja. Nimittäin ne hetket, jolloin tekee mieli juoda yksi siideri, on yleensä pitkän rankan viikon päätteeksi. Toinen syy juoda alkoholia on sosiaalisuus. Jotenkin koen olevani epäkohtelias, jos kaverini haluaa viettää iltaa muutaman siiderin äärellä ja itse joisin vain limua. Se on kieltämättä tyhmä ajattelutapa, mutta mitenhän siitä pääsisi eroon? Oikeastaan enemmän kuin itse alkoholia ajattelen niiden juomien sisältämää sokeria, ja se on se tärkein syy, miksi haluaisin lopettaa juomisen kokonaan. En nimittäin siedä aspartaamin makua, joten otan juomani yleensä sokerilla makeutettuna. Sitten kun yhdessä illassa juo muutamankin siiderin, tulee mukana ihan älytön määrä sokeria, ja se ajatus hirvittää. Ehkä pitäisi ryhtyä viininlipittelijäksi. 


No mutta tulipas pitkät pätkät juttua alkoholista. Saattaa tulla useamminkin, koska mietin tällaisia asioita aika usein. Mennään nyt kuitenkin asiaan. Salitreenissä ei mitään valittamista. Päinvastoin, moneen liikkeeseen sain lisättyä painoa. Jalkaprässiä olen jo muutamana viikkona tehnyt 100 kg:lla. Tuntuu, että voisin vieläkin lisätä painoa, mutta edelleen hieman pelkään sitä laitetta. Edetään sen kanssa siis ihan rauhallisesti. Hauiskäännöt ei kyllä kehity sitten millään. Käsittämätöntä, että minulla on ihan näkyvät hauislihakset, mutten jaksa tehdä hauiskääntösarjaa kuin 6 kg:lla. Tosin en kyllä tiedä, mihin voisin verrata. Kuinka isoilla painoilla muut tytöt tekee sellaisia 10-15 toiston sarjoja? 


Jalkatreenin jälkeen spagaatit taipuvat hyvin, ja tällä kertaa pyysin M:ää ottamaan kuvat. Tajusin jälkikäteen, että olisi ollut hyvä ottaa samanlaiset kuvat molempien puolien spagaatista. En enää osaa sanoa, kumpi puoli on minulla parempi. Tuo ylemmässä kuvassa näkyvä oikea jalka edessä spagaatti oli parempi puoleni, kunnes reväytin sen puolen pakaralihaksen, tai jotain vastaavaa. En tiedä, onko revähtäminen tässä tilanteessa oikea termi, mutta lihas oli siis monta monta viikkoa erittäin kipeä enkä pystynyt enää venyttelemään kunnolla. Nyt pikkuhiljaa alkaa tuntua, ettei enää satu niin paljon ja spagaattikin meni aika ketterästi. Alemmassa kuvassa vasen jalka edessä. Mutta sitten spagaattikriitikot huomio, onko tuo nyt oikeaoppinen spagaatti vai pitäisikö jotain vielä fiksata? Tuntuu ainakin tehdessä ihan suoralta, mutta tuosta kuvasta en nyt ole ihan varma. Kaipaisin tähän vähän vinkkejä vaikkapa joiltain voimistelijoilta, jotka tajuavat spagaateista enemmän kuin minä. Olen kuitenkin nyt jo erittäin tyytyväinen. Venyttelyssä tapahtui valtava käännekohta, kun tajusin, että venytysasennossa ei pidä vain olla vaan täytyy myös aktiivisella lihastyöllä painaa itseään venytykseen. Woohoo, miksei kukaan kertonut tätä jo aiemmin?

Lyhyesti vielä tämän päivän tankotanssitunneista. Tein Pole 2 -tunnilla lähes pelkästään väärää puolta ja koin ihan suunnatonta onnistumisen iloa, kun sain samat temput tehtyä molemmin puolin. Väärä puoli tuntuu aina omituiselta ja niin väärältä, mutta kyllä se sieltä onnistuu, kun voimaa kuitenkin on. Jee jee, mahtava fiilis!

torstai 24. tammikuuta 2013

Triplatreenipäivä

Taas kompensoin eilistä liikkumattomuutta triplatreeneillä tänään. (Tai no, enhän minä mitään kompensoi. Olisin ollut triplatreeneissä, vaikkei eilinen olisikaan ollut lepopäivä.) Treenaus alkoi Pole 3 Flow -tunnilla, jossa oli tänään tosi kivoja juttuja, ja jäi fiilis, että osasin hyvin. Paitsi yhden päänvaivaliikkeen, jossa tarvitaan hyvää jalkapohjapitoa (jota minulla ei vaan ole) ja jonkinlainen palojen kohdalleen loksahdus aivoissa. Se liike näyttää kaikilta muilta sujuvan niin helposti, että oikein ärsyttää, kun en tajua. Plus se jalkapohjapidon olemattomuus.. 



Pankinräjäyttäjä oli taas Flow-tuntia seuraava Pole Dance -tunti, jota viime viikollakin hehkutin. Jenni oli luonut aivan upean koreografian ja sitä oli ihana tanssia. Tuli kaipuu ihan kunnon tanssitunneille. Mutta nimenomaan tällainen tankoon yhdistetty tanssillisempi tunti on jotain ihan parasta. Ja täytyy taas mainita, miten mukava on tanssia yksilönä, kun ei tarvitse miettiä jokaista liikettä synkroon muiden tanssijoiden kanssa. Joitain kivoja kohtia voi fiilistellä vähän pidempään ja tehdä omaa tyyliä. 


Mutta sitten näihin ilma-akrobatiatreeneihin, joista on kuviakin. Spagaattiliikkeet (kuten yllä oleva) ovat mielestäni kivoja, mutta ensin pitäisi venyä siihen kunnon spagaattiin. Ilmassa on vielä vaikeampi saada hyvä spagaatti, kun se pitää tehdä kokonaan lihaksilla eikä voi vain painaa itseään lattiaa vasten. Lisäksi selkää pitäisi saada tuosta vielä enemmän taipumaan. Selkäni ei ole mitään taipuisinta mallia, mutta pikkuhiljaa kai sekin siitä venyy.


Tämä kuva näyttää aika mielenkiintoiselta. Liikkeen nimi on kylkipistokas, ja vaikka kuvasta tulee fiilis, että olen tuossa vain tippumassa renkaalta, niin tuo on oikeasti staattinen pito. Ehkä tuo irti olevan käden asento saa tämän näyttämään enemmän tilannekuvalta. Seuraavaksi voisin koittaa napata tuolla irti olevalla kädellä jalasta ja tehdä spagaatin. Tämän liikkeen hallitsemisessa kesti minulla aika kauan. Se vaatii vahvoja kylkilihaksia ja myös oikeaa tekniikkaa. Mutta sellaisten vaativien liikkeiden oppiminen tuottaa mieletöntä onnistumisen iloa. Jee!



Meillä ei edelleenkään ole rengastrapetsin opettajaa tuolla, joten yritin keksiä päästäni jotain uusia liikkeitä. Ajattelin, että tuollainen "naisten istunta-asento" ylösalaisin olisi aika söpö ja naisellinen. No jaa, en tiedä, tuota voisi vielä hieman kehitellä eteenpäin. Ensi viikolle täytyy koittaa etsiä jotain inspiraatiota. Aika tylsää kahlata läpi samoja temppuja. Tosin tänään köysiopettaja antoi tehtäväksi keksiä koreografian, jossa ilmenee yllätys, pehmeys ja jäykkyys, ja vain ne kolme. Se oli oikeastaan aika hauska tehtävä. Opin myös pari uutta kiepautusta. Viime viikolla vielä hannailin, mutta tällä kertaa jo sujui. Tällä kertaa oli muuten parempi kamera mukana, mutta sillä ei saa videota. Höh. 

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Battle of the Pole 2013

En viitsi suurempia syväanalyyseja Battle of the Polesta kirjoittaa, koska on varmasti olemassa minua parempiakin tankotanssikriitikkoja. Kirjoitan kuitenkin muutaman sanan niistä kilpailijoista, jotka olivat erityisesti mieleeni.

Ensimmäisenä täytyy tietenkin mainita Vertical Clubin Laura Soikkeli. Laura ottaa aina koko lavan haltuun ja säteilee salin perimmäiseen nurkkaan saakka. Hän esiintyy joka solullaan ja nauttii siitä selvästi. Ilmeet ja eleet viimeistelevät puhtaan koreografian.

Tämäkään esitys ei ollut poikkeus. Laura teki liikkeet puhtaasti eikä ylimääräisiä käsiensiirtoja ollut. Tanko- ja lattiaosuudet olivat yhtä hyviä. Tankotanssissa koreografiat helposti lässähtävät, kun tangolta siirrytään lattialle, mutta tässä niin ei tapahtunut. Teema piti alusta loppuun saakka - Laura teki kaikki liikkeet söpöllä 50's-meiningillä. Jo Lauran treenaamista katsellessa tykästyin tuohon kohdassa 1:50 alkavaan komboon, ja yritän kovasti itsekin treenata sitä puhtaaksi. Loppupäätelmä: Ihana Laura, upea koreografia. Laura sai Miss Glamour -erityispalkinnon.

Laura on harrastanut koko ikänsä muodostelmaluistelua ja tankotanssia vajaa kolme vuotta. Tässä video:


Ja täytyy toinenkin suomalainen mainita, kun löi ihan ällikällä. Anna-Maija Nyman kisasi Kittens-sarjassa. Kittens-sarjan osallistujilla ei saa olla yhtään kisaa takana eli kaikki ovat ensikertalaisia. Anna-Maija oli heittämällä paras kaikista ja ansaitusti voittikin Kittens-sarjan. Liikkeet olivat puhtaita ja temppujen vaikeustaso aika huima, kun ajattelee, että tämä oli ihan oikeasti ns. amatöörisarja. Kyllä Anna-Maija olisi mielestäni sopinut Lionesses-sarjaankin.

Anna-Maija on siis suomalainen, mutta asunut Ruotsissa jo useamman vuoden. Hänellä on taustallaan vuosia cheerleadingia ja vain vajaa vuosi tankotanssia. Vau! Tässä video:


Ja jotta saadaan kaikki suomalaiset kisaajat samaan tekstiin, niin otetaan vielä Henriikka Roo lopuksi. Henriikka on harrastanut vuosikausia balettia ja tykkää yhdistää baletin tankotanssiin. Aika toimiva kombo. Tykkään noista suloisesti vipattavista balettijaloista. Henriikka on todella vahva ja tekee upeita voimaa vaativia liikkeitä. Tangolle hypähdys seisomaan (kohta 0:58) ja yhden käden bumerangi (kohta 2:46) ovat jo hänen tavaramerkkejään. Henriikka on myös vahva esiintyjä. Henriikka voitti viime vuoden Battle of the Polen. Tässä hänen videonsa:


Siinä muutama ajatus Battle of the Polen suomalaiskilpailijoista. Jatkan varmaankin myöhemmin vielä muistakin kilpailijoista. Venäläisiä oli paljon ja heillä oli upeita esityksiä, ja he valtasivatkin Lionesses-sarjan kaikki palkintosijat. Heistä mahdollisesti lisää myöhemmin.

Sirkus Huiman vapaat treenit 22.1.2013

Tänään olin taas Circus Helsingillä käsinseisontatunnilla. Olin suunnitellut, että pyytäisin tällä kertaa treenikaveriani ottamaan joitakin kuvia blogia varten. Jouduin kuitenkin aamulla pakkaamaan koko päivän tavarat mukaan, koska olin liikkeessä klo 9.15-23.00, joten en jaksanut kaiken roinan mukaan sulloa vielä järjestelmäkameraa. Blah. En vaivautunut näpsimään surkeita kuvia kännykällä, joten jäi käsinseisontatreenit kuvaamatta. 


Käsinseisontatunnin jälkeen tiistaisin alkaa aina Sirkus Huiman vapaat treenit, joihin jäin hengailemaan, koska pari kivaa treenikaveria tuli paikalle. Käsinseisontatunnin jälkeen olen yleensä aivan poikki, joten ilmainen treenimahdollisuus jää harmi kyllä usein käyttämättä. Jotain pientä kuitenkin aina jaksaa temppuilla ja innostuin jopa kokeileman iPadin kuvanlaatua, kun se sattui olemaan aiemmin päivällä olleen palaverin takia mukana. Yläpuolella olevassa kuvassa näkyvää liikettä teen aina salilla tai milloin vain pääsen puolapuille. Liike on täysin samanlainen kuin aysha tangolla, mutta vaakatasossa olevista puolista on helpompi pitää kiinni. Kuvia ja videoita treeneistä on hyvä ottaa itseäänkin varten, koska silloin huomaa omat virheensä paremmin. Tässä esimerkiksi huomaan, että jalkoja voisi laskea vähän alemmas. 


Meidän ilma-akrobatiatunneilla voi aina valita, tekeekö tunnilla kankaita, köyttä vai rengastrapetsia. Ryhmää voi vaihdella vaikka joka tunti, mutta yleensä kaikki tekevät aina sitä omaansa. Minäkin teen aina rengastrapetsia ja kankailla osaan vain muutamia temppuja. Kuvassa näkyvä temppu on lempparini ja se olikin ainut ilma-akrobatia, mitä tänään tein. 


Käsinseisontatunneilla harjoitellaan myös mm. päälläseisontaa. Kylläpä ihminen näyttää kauniillta päällä seisoessaan. Mutta keskittykää mieluummin vaikka noihin käsilihaksiin. ;) Päälläseisonta on hauskaa, mutta alkaa pidemmän treenihetken jälkeen tuntua ikävältä niskassa. Tuosta olisi tarkoitus pikkuhiljaa saada kädet irti lattiasta. Sormenpäille saan jo nostettua, mutta vielä olisi vähän matkaa tuohon tavoitteeseen.



Lopuksi vielä pari kuvaa venyttelyistä. Olen innostunut nyt venyttelemään tuollaisia erikoisia asentoja ja näitä olen ihan muutaman kerran vasta kokeillut. Ihan kivalta jo nyt näyttää, mutta parannettavaa löytyy. Katsotaan jonkun ajan kuluttua, miten olen näissä edistynyt.

Oli pakko päästä kirjoittelemaan keskellä yötä, vaikka aamulla olisi luento heti klo 8.15. Nyt nukkumaan..

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

Vapaat tankotreenit 20.1.2013

Tänään keskityin vapaissa treeneissä erilaisiin ayshoihin. Erityisesti handspringillä ayshaan menoa olen hinkannut lähiaikoina. (Video lopussa.) Opin sen ennen joulua, mutta kadotin sitten heti seuraavissa treeneissä. Sen jälkeen se on joskus mennyt, mutta useimmiten ei. Tänään se pienen hakemisen jälkeen tuli takaisin, kun jokin loksahti taas paikalleen. Nyt tuntuu, että oikeasti osaan sen, mutta katsotaan taas seuraavissa treeneissä. Kotona en valitettavasti uskalla enää harjoitella handspringiä, koska löin kerran harjoitellessani jalkani suhteellisen kovaa sängynjalkaan. Tuli oikein mustelma. Täällä kotona on aika vähän tilaa, mutta kyllähän nyt oma tanko pitää olla. Haaveilen stagen ostamisesta kesäksi. Stagessa on tanko kiinnitettynä vankkaan alustaan, jolloin yläkiinnitystä ei tarvitse, ja tankoilla voi vaikka ulkoilmassa. 

Brass bridge
Tässä kuitenkin pari kuvaa muista jutuista, joita treenasin tänään. Brass bridgeä olen aina pitänyt todella kauniina liikkeenä, mutta kokeilin sitä ensimmäistä kertaa vasta ennen joulua. Ei olla sitä kovin paljon treeneissä tehty ja olen pitänyt sitä jotenkin vaikeana. Ei se sitten kuitenkaan ollut yhtään vaikea. Aluksi mukana oli vain pieni psykologinen este, kun tuo pito pelkällä reidellä tuntui aika jännältä.

Brass bridge 
No tuossa nyt vielä toiselta puolelta, kun en tiedä, kummalta puolelta se olisi kivemman näköinen. Aysha-teeman mukaisesti tähänkin liikkeeseen menin mallilla forearm grip aysha - straight edge - brass monkey - brass bridge. Lopun videossa tuo combo vähän varioituna.

Jade
Jadessa minulla on vielä paljon parannettavaa. Jadestakin tykkään kovasti ja laitan sen varmaan jokaiseen freestyleen, mutta rumahan se vielä on. Tarkoituksena olisi siis saada jalat spagaattiin eli 180 asteen kulmaan. Mutta sitä mukaa jadekin paranee, kun saan venyteltyä spagaattia maassa. Spagaattini muuten venyy kuntosalilla jalkatreenin jälkeen viisi kertaa paremmin kuin tankotanssitunnilla. Viimeksi melkein maahan saakka jo. Tankotanssissa käytetään enemmän ylävartalon lihaksia, joten jalkojen lihakset eivät erityisesti lämpene.

Ja alla sitten vielä se video. Harjoittelin tänään ensimmäistä kertaa videonmuokkausta, joten tässä ei ole mitään kovin ihmeellistä. Kunhan sain vaan vähän kokeiltua, että tulevaisuudessa voin laittaa lisääkin videoita. Loppukevennyksenä minun ja Essin mahtavat jadepudotukset, joiden piti mennä samaan tahtiin. Lisäksi voisin itse pudottaa vähän rohkeamminkin.. Ja anteeksi musiikista.. :D Se vaikutti huvittavalta ensimmäiset kaksi kertaa.

Treeniviikko 3/2013

Maanantai:
Lepo

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Lihaskuntotreeni Voima (1 h)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Tankotanssi Pole Dance (1 h)
Ilma-akrobatia, rengastrapetsi (1 h 30 min)

Perjantai:
Aerial Yoga Lempeä (1 h)

Lauantai:
Kuntosali (1 h 20 min)

Sunnuntai:
Sulkapallo (1 h)
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)


Yhteensä: 10 h 20 min


Päivä on vasta puolessa välissä, mutta ehkä uskallan jo julkaista viikon treenit. Käyn vielä illalla Vertical Clubilla tankotanssin vapaissa treeneissä, jotka kestävät tunnin, joten uskallan senkin jo merkitä. Olen vähän pettynyt tähän treeniviikkoon. Ensinnäkin on tylsää, kun on kaksi kokonaista päivää, kun ei ehdi tehdä MITÄÄN urheilullista. Maanantai ja tiistai menivät kokonaan labrassa ja töissä. Toiseksi tälle viikolle mahtui vain yksi kuntosalikäynti. Olin suunnitellut kuntosalipäivät tiistaille ja torstaille, mutta sainkin vasta viikon alussa tietää, että kaikki aika tulisi kulumaan labrassa. Leikittelen tosin ajatuksella, että jaksaisin vielä illalla mennä salille, mutta hieman epäilen. Koulutöitäkin pitäisi ehtiä tekemään.

Mutta erittäin iloinen olen siitä, että sain äitini tänään kaveriksi sulkapalloa pelaamaan. Olen pelannut sulkapalloa viimeksi armeijassa muutaman kerran, ja siitä on jo kaksi ja puoli vuotta. Hyvin meillä kuitenkin peli sujui ja aion ehdottomasti mennä toistekin. Samalla oli kiva vaihtaa kuulumisia. UniSportilta opiskelijat voivat varata sulkapallovuoron 4-6€/tunti ja pelikaveri saa olla kuka vaan. Eli opiskelijahinnan saa, kunhan varaaja on opiskelija. Olisi kiva käydä kokeilemassa myös squashia. Sitä olen kokeillut vain muutaman kerran elämässäni joskus yläasteikäisenä.

Eilen muuten valvoin yhteen asti katsomassa Tukholmassa järjestettyä Battle of the Pole -tankotanssikisaa. Kilpailemassa oli treenikaverini, joka saikin Miss Glamour -erikoispalkinnon. Hyvä, Laura! Kirjoitan tästä vielä erikseen, koska haluan liittää mukaan videoita, kunhan niitä nettiin ilmestyy. Mutta sen verran sanon, että Laura on niin valloittava esiintyjä, että hänen esitystensä katsominen saa aina valtavan hymyn kasvoille. Tämäkään esitys ei ollut poikkeus.

torstai 17. tammikuuta 2013

Liikaa lepopäiviä

Hullua, minulla on ollut kaksi lepopäivää! Yliopistolla alkoi aikaa vievä labrakurssi, joten olen viettänyt päivät laboratoriossa, ja illat olen ollut töissä. Tuntuu hassulta, että olen elintarvikekemisti ja en ole vuoteen ollut labrassa. En ole pipetoinnin ja laimennuslaskujen ystävä, mutta onhan tuo elintarvikekemian labra aika paljon mielenkiintoisempi kuin orgaanisen ja epäorgaanisen kemian. Töissäkin on ollut todella kivaa. Ihan uskomatonta, että töissä voi viihtyä. Viihtymisestä huolimatta aina harmittaa, kun ei pääse treeneihin. Erityisesti tiistain käsinseisontatunnin missaaminen harmitti kovasti. Olen alkanut pitää käsinseisonnasta jopa enemmän kuin rengastrapetsista. Onneksi ensi kuulle ei ole sattunut yhtään työvuoroa tiistaisin tai torstaisin, kun minulla on sirkustunteja. Jee!


Parin lepopäivän vastineeksi tänään oli triplatreenipäivä. Kävin ensin Pole 3 Flow - ja PoleDance-tankotanssitunneilla ja sitten sirkuksen ilma-akrobatiatunnilla. Liikuntaa tälle päivälle tuli siis 3 h 45 min. Flow:ssa oli kivoja liikkeitä, mikä oli erityisen kivaa siksi, että olin vähän huonolla tuulella treeneihin mennessä. Pitkä labrapäivä oli saanut v-käyrän kohoamaan. Jos huonotuulisena joutuu treenaamaan liian vaikeita asioita, alkaa vain ärsyttää enemmän. Mutta kohokohta oli PoleDance-tunti, joka oli niin hauskaa, että koko huono tuuli unohtui. Tunnilla tehtiin koreografiaa tangolla, ja liikkeisiin annettiin helpompia ja vaikeampia variaatioita. Tuollaiset joka tasolle sopivat tunnit voivat olla vähän tylsiä, kun liikkeet ovat ykköstasolta, jotta kaikki pysyvät mukana. Tällä tunnilla sain kuitenkin tehdä omaa tasoani vastaavia juttuja, joten olin tunnin jälkeen jo hymyssä suin. 


Uusi harmitus kuitenkin kohtasi, kun pääsin sirkukselle. Sain kuulla, että meillä ei ole rengasopettajaa tunnilla. (Opettajat kankaille ja köydelle löytyy kyllä..) Saimme siis vain kirjan rengastrapetsiliikkeistä ja koitimme keksiä jotain kokeiltavaa. Aika ikävää, koska kirjasta opettelu ei mielestäni ihan vastaa kurssin hintaa. Mutta jaa-a, minkäs teet, jos ei sopivaa opettajaa löydy. Toivottavasti joku saataisiin pian, koska itse voin opiskella myös vapaatreeneissä ja maksaa siitä 5 € / 2 h. Kuvituksena kuitenkin jotain, mitä tuli kokeiltua. Tuota ylemmässä kuvassa näkyvää liikettä kokeilin ensimmäistä kertaa. Löysimme sen kirjasta, ja se on oikeastaan variaatio jo ennestään osaamastani liikkeestä. Se tuntui kuitenkin aluksi vähän pelottavalta. Järjellä ajatellen siitä ei voi tippua, kun jalat ja ylävartalo on eri puolilla rengasta, mutta koitapa järjellä ajatella, kun olet pää alaspäin roikkumassa. Alemmassa kuvassa näkyvä liike on muuten vaan kiva, koska siitä saa vaikutelman, että olisin jotenkin notkea, vaikken oikeasti ole. Hahaa, huijausspagaatteja tehtiin myös tankotunnilla. Päivän teema siis. 

tiistai 15. tammikuuta 2013

Kesä vs talvi

Koska ulkona on niin kylmä ja harmaa ilma, ajattelin piristää blogia heinäkuussa otetuilla ihanan kesäisillä kuvilla. En oikeastaan kaipaa kesää, koska olen ehdottomasti kevät- ja syksyihminen. Talvella on liian kylmä enkä oikeastaan pidä mistään talviurheilulajista. Talvipukeutuminen on tylsää - varsinkin, kun uusiin vaatteisiin ei ole opiskelijalla varaa. Kesällä taas on liian kuuma, ja minulle tulee helposti ahdistava ja heikko olo kuumuudessa. Kesälläkin pukeutuminen on usein tylsää, kun kuumuus laittaa valitsemaan mahdollisimman vähäiset ja mukavat vaatteet. Valitan siis sekä kylmästä että kuumasta, mutten koskaan haikaile toisen perään, vaan odotan ihanaa sopivan lämmintä syksyä ja kaunista kevättä. Mutta jos pitäisi valita kesän ja talven välillä, valitsisin kesän. Kesäisin voi vaikka temppuilla lasten leikkipaikoilla. ;)

Mainitsin aiemmin blogissa, etten ole koskaan lasketellut, enkä oikeastaan haluakaan, koska pelkään loukkaantumista. Pelkään, etten aikuisena enää pysty oppimaan sellaista uutta vauhdikasta lajia, ja etenkin kaatumista oikein. Joskus tankotanssitunneilla näkee ihmisiä, jotka paniikin tullen päästävät kaikki raajat irti tangosta ja mätkähtävät maahan, vaikka loogisin ajatus olisi pidellä kiinni henkensä edestä. Minä olisin varmasti tällainen ihminen rinteessä. Jos menettäisin tasapainoni, tekisin varmasti jotain täysin järjenvastaista ja löytäisin itseni kasasta luut poikki. Tangolla on hyvin vähän sellaisia liikkeitä, joita ei voisi tehdä ensin hitaasti, ja lisätä vauhtia vasta, kun liikkeen oppii. Rinteessä taas mennään hirveää vauhtia alaspäin ja toivotaan parasta. Siis tämä on ainakin minun pelokas käsitykseni, joten korjatkaa, jos olen väärässä. Vaikka harrastan paljon toisille hurjilta tuntuvia lajeja ja teen paljon rohkeutta vaativia asioita, pidän itseäni pohjimmiltani aika nössönä. Tandemhyppy lentokoneesta: supersiistiä. Mäenlasku suksilla: en ehkä tiedä mitään pelottavampaa. 


En myöskään ole kovin hyvä luistelemaan tai hiihtämään. Opin molemmista alkeet aika vanhana (ehkä 8-9-vuotiaana), ja alkeistasolle nämä ovatkin jääneet. Luistimilla osaan suunnilleen mennä eteen- ja taaksepäin ja pysähtyä kaartaen. Suksilla osaan mennä tasaisella, mutta pienetkin mäet tuottavat tuskaa. Olen hiihtänyt enimmäkseen meren jään päällä, joten mäistä ei ole onneksi tarvinnut huolehtia. En muista, milloin minulla viimeksi on ollut sukset tai luistimet jalassa. Todennäköisesti ala-asteella. Luistelua ja hiihtoa voisin kyllä suostua jälleen kokeilemaan, mutten usko, että minusta enää jääprinsessaa tulee (toisin kuin ala-asteen opettaja taisi minulle lupailla). Olen pystynyt välttämään kokeilun sillä tekosyyllä, että minulla ei ole varusteita. Luistimia ei edelleenkään ole, mutta suksia voi nykyään lainata Viikin UniSportista. Pitäisiköhän kohdata omat haamunsa...?


Kesälajeissa minulla ei ole mitään tällaista inhokkia tai pelon aihetta. Pidän kovasti uimisesta, ja tuolla kuvissa takana näkyvällä rannalla olen tuhansia kertoja uinut. Jossain vaiheessa kuitenkin lopetin meressä uimisen, kun yhtäkkiä jokaisen uintikerran jälkeen ihoni alkoi ikävästi kutisemaan. Kokeilin käydä heti uinnin jälkeen rannan suihkussa, sitten kotona suihkussa ja vielä rasvata ihon kunnolla, mutta ei auttanut. Todella harmillista, koska aikoinaan kesäisin saatoin käydä uimassa pari kertaa päivässä, joka päivä. Mikä ihana leppoisa aamutreeni olisikaan uida tyynessä vedessä, kun muita ihmisiä on liikkeellä vielä hyvin vähän. Tai iltaisin, kun auringonpalvojat ovat jo lähteneet. Luonnonvedet ovat niin paljon mukavampia kuin uimahallit. 

Kesäisin on myös kivoja urheiluleirejä. Erityisesti haluan suositella kaikille Circus Helsingin kesäleirejä, joihin ilmoittautuminen alkaa maaliskuussa. Valikoimassa on sekä lasten että aikuisten leirejä. Aikuisten leirit kestävät kolme päivää ja ovat iltaisin klo 17-21. Siis 12 tuntia, 120 €. Leirillä pääsee kokeilemaan kaikkia mahdollisia sirkuslajeja sekä parkouria, ja voi itse valita, mihin ryhmään haluaa milloinkin mennä. Viime kesäleirillä kokeilin ainakin parkouria, käsinseisontaa, pariakrobatiaa, kiinalaista tolppaa, ilma-akrobatiaa, jongleerausta, nuoralla kävelyä ja permantoakrobatiaa. Ilmavolttiradalle en uskaltanut mennä. Jääköön voltit vielä odottelemaan parempaa aikaa. Leirille voi tulla kuka tahansa, oli sitten jo kokenut akrobaatti tai henkilö, joka ei ole koskaan edes kärrynpyörää tehnyt. Opettajat osaavat kyllä antaa haastetta harrastajan oman tason mukaan ja tukevat aina tarvittaessa. Rohkeasti siis mukaan kokeilemaan, jos sirkus kiinnostaa. Viime kesänä olin niin haltioissani, että olisin halunnut ilmoittautua myös jälkimmäiselle leirille, mutta rahatilanne ei antanut periksi. Tänä vuonna aion taas mennä ja rahatilanteen salliessa ehdottomasti molemmille. Jippii, en malta odottaa!

maanantai 14. tammikuuta 2013

Testissä: ryhmäliikuntatunnit osa 2

Pari uutta ryhmäliikuntaa olen taas ehtinyt testata. Tällä viikolla piti testata lisäksi Zumba ja Fitball, mutta aikataulut sitten sotkivatkin ne suunnitelmat. Pidän omista treeneistäni niin paljon, etten halua laittaa mitään muuta niiden edelle, joten kokeilutunnit täytyy sovittaa kaiken muun väliin. Raportoinnin kohteena ovat tällä kertaa Intervalli ja keskivartalotreeni ja BodyCombat.
FreeDigitalPhotos.net / Ambro

Intervalli ja keskivartalotreeni
Ihan ensimmäiseksi täytyy sanoa, että sisäinen äidinkielenopettajani ihmettelee tuon tunnin nimeä. Itse kirjoittaisin sen muotoon Intervalli- ja keskivartalotreeni. No joo.. Intervalli ja keskivartalotreeni kuuluu UniSportin tuntivalikoimaan. Tunnilla tehdään vuorotellen sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoliikkeitä. Konsepti on oikeastaan aika kiva ja hiki virtasi mukavasti koko tunnin. Olen tosiaan kokeillut tätä tuntia vain yhden kerran, eli en tiedä, miten paljon liikkeet vaihtelevat kertojen ja ohjaajien välillä, mutta minun tunnillani tehtiin hyvin perinteisiä aerobic-liikkeitä, jotka ovat tulleet tutuksi jo yläasteen liikuntatunneilla. Tylsää. Lihaskunto-osio sen sijaan oli hauska. Käytössä oli (kuivia) tiskirättejä, joiden avulla tehtiin vatsalihasliikkeitä Ab Wheel -tyyppisesti. Eli kädet räteille ja liu'utettiin punnerrusasennosta kädet pitkälle eteen ja takaisin. Ja sitten rätit jalkojen alle ja liu'utettiin jalkoja punnerrusasennosta kohti rintaa ja takaisin. Myös kylkilihasliikkeet tehtiin rätit jalkojen alla. Treeni oli tehokas, kun liikkeitä pystyi varioimaan fiiliksen mukaan haastavammiksi. Ajattelin tunnin aikana, että tällainen treeni olisi minulle todella hyvä, koska teen aika vähän aerobista. Saa kuitenkin nähdä, innostunko enää uudestaan.

Tunnille mukaan: jumppavaatteet, kengät, juomapullo, hikipyyhe
FreeDigitalPhotos.net / photostock

BodyCombat
BodyCombat on jälleen näitä Les Millsin lisenssitunteja. Tämä on ollut tähän mennessä testaamistani ryhmäliikuntatunneista hauskin. Jos on joskus harrastanut itsepuolustus- ja kamppailulajeja, on varjonyrkkeily varmasti tuttua. Varjonyrkkeilyssä nyrkkeillään näkymättömän vastustajan kanssa. Ja tällaista käytännössä koko BodyCombat-tunti oli. Tunnilla tehtiin lyhyitä yksinkertaisia lyönti- ja potkusarjoja musiikin tahtiin. Treeni tuntui tehokkaalta erityisesti ylävartalossa. Vaikka käsissä ei ollut mitään painoja, tunnin nyrkkeileminen otti kyllä voimille. Mikään lyöntitekniikkaharjoitus tämä ei ole eikä täällä opi puolustamaan itseään. Lähinnä leikitään ajatuksella näkymättömästä vastustajasta. Mutta olenko vähän herkkis, kun mielestäni tuntui ikävältä, kun ohjaaja ohjeisti "rökittämään" maassa makaavan vastustajan. Höh, ei kai maassa olevaa lyödä, vai? Tämän tunnin voisin käydä joskus testaamassa uudelleenkin.

Tunnille mukaan: jumppavaatteet, kengät, juomapullo, hikipyyhe

Huomasin muuten, että Les Millsin sivuilla on kaikkien tuntien tämänhetkiset musiikkilistat. Les Millsin tunneillahan on siis kaikkialla samaan aikaan samat musiikit ja samat liikesarjat. Itse usein tunneilla tykästyn johonkin biisiin, mutta unohdan kysyä kappaleen nimeä ohjaajalta. Les Millsin tunneilla voi kätevästi tarkistaa asian netistä. Jee!

sunnuntai 13. tammikuuta 2013

Treeniviikko 2/2013

Maanantai:
BodyCombat (1 h)
Tankotanssi Pole Guru (1 h 15 min)


Tiistai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)
Käsinseisonta (1 h 30 min)

Keskiviikko:
Aerial Dance (1 h)

Torstai:
Kuntosali (1 h 55 min)

Perjantai:
Tankotanssi Pole 2 (1 h 15 min)

Lauantai:
Kuntosali (1 h 30 min)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)

Sunnuntai:
Kuntosali (1 h 24 min)


Yhteensä: 13 h 19 min

FreeDigitalPhotos.net / Danilo Rizzuti
Jee, sirkustunnit alkoivat tällä viikolla. Harmi kyllä, pääsin vain käsinseisontatunnille, koska ilma-akrobatiatunnin päällä oli töitä. Kässärissä oli kuitenkin hauskaa, kuten aina. Kokeilin ihan uusiakin juttuja, kuten käsillä kävelyä ilman tukea. Ideana oli jättää käsinseisontaan nouseminen vähän vajaaksi ja koittaa kävellä käsillä painopisteen alapuolelle eli mahan suuntaan. Onnistuin ottamaan neljä askelta, mutta yllätyin, että niinkin hyvin ensimmäisellä kerralla. Todella usein ihmiset muuten kyselevät, miten voi harrastaa käsinseisontaa, ja että seisotaanko siellä puolitoista tuntia käsillä. Voisinkin kirjoittaa jonkinlaisen mallin, mitä tunneilla yleensä tehdään. Harjoitukset vaihtelevat, mutta aika paljon on myös samoja juttuja viikosta toiseen. Toivottavasti saisin jonkun treenikaverin ottamaan myös joitain kuvia blogia varten.

Treeniviikko on ollut ihan kiva. Olen tehnyt tällä viikolla aika paljon töitä, joten en ole päässyt lempparitankotunneilleni. Mutta kakkostason tunneillakin on hyvä välillä käydä tekemässä lisää toistoja helpoista liikkeistä. Voi keskittyä nilkkojen ja polvien suoristamiseen ja muutenkin puhtaaseen suorittamiseen. Samoin väärän puolen treeniin kakkostason tunnit ovat ideaalisia. Olen ollut erittäin ylpeä itsestäni, kun olen tehnyt tällä viikolla kaikkia liikkeitä 50/50 oikealta ja väärältä puolelta.

No, sellainen treeniviikko tällä kertaa. Katsotaan, miten lähtee tuntimäärät laskuun, kun opiskelu alkaa taas huomenna.

torstai 10. tammikuuta 2013

Salilla käymisestä

Tänään olin taas aamulla salilla ja siitä innostuneena päätin hieman kirjoittaa omista kokemuksistani kuntosalilla käymisestä. 

Ensimmäisen kerran olen käynyt kuntosalilla varmaankin yläasteella. Luultavasti jo 14-vuotiaana, vaikka useinhan ikäraja on 16. Harrastin kuitenkin hiphoppia ja sen ohelle opettajamme halusi tehdä meille saliohjelman. Ohjelma oli helppo ja sisälsi suurimmaksi osaksi vatsa- ja selkälihasliikkeitä, joita muutenkin tehdään tanssitunneilla. Ei siis kannata tuohtua siitä, että tanssinopettaja vei 14-vuotiaat salille. Sitä innostusta kesti hetken. 16-vuotiaasta eteenpäin olen silloin tällöin käynyt salilla, mutten koskaan ole oikein pitänyt siitä. Se on johtunut siitä, ettei minulla ole ollut harmainta aavistusta, mitä salilla kannattaisi tehdä, millä painoilla ja miten. Lisäksi nuorempana tietysti vanhemmat miespuoliset asiakkaat olivat pelottavia eikä heidän halunnut tuijottelevan treeniäni. Uskon siis, ettei salilla käymisestäni ollut silloin nuorempana mitään hyötyä. Ainakaan lihasten kasvulle. Aerobinen treenihän on aina hyvästä ja sitä teinkin paljon kuntosalilaitteilla.
FreeDigitalPhotos.net / John Kasawa
Nykyisestä kuntosali-innostuksesta on kiittäminen avopuolisoani. M suunnitteli minulle lokakuussa ohjelman, jonka kävimme yhdessä läpi ihan rautalangasta vääntäen. "Istu tähän laitteeseen näin, säädä se itsellesi sopivaksi näin, kokeile tällä painolla, tee näin monta toistoa." Yhtäkkiä sali tuntui mukavalta ja tavoitteelliselta. En enää tuntenut oloani idiootiksi ja kuvitellut kaikkien tuijottavan ja miettivän, että tuo ei tiedä yhtään, mitä tekee. Muutaman kerran kävimme vielä yhdessä salilla ja varmistelin M:ltä suunnilleen jokaisen liikkeen. Pikkuhiljaa aloin oppia liikkeet ja pystyin itsekin tunnustelemaan ja muuttelemaan painoja sen mukaan, mikä on riittävän tehokas, mutta pystyn sillä vielä liikkeen puhtaasti suorittamaan. Nykyään kokeilen jopa ihan itse uusia laitteita ja liikkeitä ja otan mahdollisesti mukaan saliohjelmaani. Kuntosalilla käyntikään ei ole mielestäni ihan yksinkertaista. Liikkeitä voi tehdä väärin, jos ei tiedä, mitä tekee. Se saattaa johtaa joko siihen, ettei liikkeestä olekaan mitään hyötyä, tai siihen, että rikkoo itsensä. Olisipa kaikilla yhtä upea (ja ilmainen!) personal trainer kuten minulla, mutta jos ei ole, suosittelen kovasti aloittelijaa käymään jonkun luona, joka voi opastaa ohjelman teossa. Enpä olisi puoli vuotta sitten uskonut, että innostun salitreenistä näin paljon.

FreeDigitalPhotos.net / chrisroll
Tänään tein salilla jalkapainotteisen treenin. Pelkään vielä hieman jalkaprässiä, joten olen sen kanssa ottanut hyvin varovaisesti. Aloitin lokakuussa 65 kg:lla, mutta tänään laitoin jo 95 kg.  Pelkään, etten yhtäkkiä jaksakaan nostaa painoja ja ne räsähtävät jaloilleni rikkoen polvet. Onneksi käyttämälläni salilla painot pysähtyvät stoppariin hieman ennen tätä skenaariota. Toisilla saleilla tätä stopparia ei ole. Hui. Jalkapäivään kuuluu myös hauiskäännöt ja tänään ilokseni huomasin, että vasemman käden voima alkaa jo lähestyä oikean käden voimaa. Tangolla treenatessa käytän niin paljon enemmän oikeaa kättä, että voimaero oli aivan huikea lokakuussa, kun aloitin salilla käymisen kunnolla. Sen tasoeron madaltuminen onkin ollut kaikista hienointa. Ai niin, ja leukoja meni tänään myötäotteella 3 ja vastaotteella 4! Jee!

keskiviikko 9. tammikuuta 2013

Aerial Dancea ja surkeita kuvia

iPhone. Joskus tykkäsin sen kamerasta, ja kyllähän sillä erittäin hyvässä valaistuksessa tulee hyviä kuvia. Mutta Aerial Yoga -salin hämärässä tämä on paras, mihin se pystyy. No, toivotaan, että kuvien laatu blogissa paranee. Jospa vaikka alkaisin kantaa ihan oikeaa kameraa mukana. 


Asiaan! Temppuilua ja tanssia rakastavalle on tullut uusi ihana tunti Vertical Clubilla - Aerial Dance. Tunnilla käytetään Aerial Yogasta tuttua kangaslenkkiä eli hammockia ja yhdistetään akrobaattiset temput tanssiin. Koreografiat ja temput eivät ole vaikeita, eli tunnille voi hyvin tulla kuka tahansa, jolle hammock on välineenä jo hieman tuttu. Tunnit alkoivat viime viikolla ja olen päässyt kokeilemaan Aerial Dancea nyt kahdesti. Raportti koskee siis ensimmäisiä tunnelmia. 


Aerial Dance on mielestäni piristävä lisä ilmalajieni kirjoon. Pidän sen tanssillisuudesta, sillä vaikka päälajini tankotanssi sanana viittaa tanssiin, on tunneilla harvoin tanssia. Aerial Dancessa pääsee tekemään temppuilun lisäksi myös koreografiaa ja oppii liikkumaan sulavammin. Tanssillisuutta minun pitäisikin paljon kehittää, jos aion johonkin tankotanssikilpailuun osallistua. Aerial Dancessa minua kuitenkin tökkii sama asia kuin kaikissa muissakin lajeissani - en ole mikään kumiukkeli. Yläpuolella oleva kuvakin näyttäisi kymmenen kertaa kauniimmalta, jos saisin kädet kiinni jalkaan ns. ulkokautta eli pään yläpuolelta (tai tästä perspektiivistä alapuolelta). Tämä tunti ei ole kovin raskas, mutta sitäkin hauskempi. Oikeastaan olen huomannut, että yksin tanssiminen on hauskempaa kuin ryhmässä. Voin tehdä liikkeet juuri itseni näköisesti eikä tarvitse miettiä, meneekö liikkeeni tismalleen samalla tavalla kuin vieressä tanssivalla. Tällä tunnilla ei siis tarvitse orjallisesti seurata laskuja, vaikka suuntaa-antavat laskut annetaankin. 


Loppupäätelmä: Tykkään ja aion jatkaa tunneilla käymistä. Ehkä joskus kuvaan myös pienen videopätkän, koska kuvista näkee vain tietyt harkitut poseeraukset.


Treenejä kertyy tällekin viikolle (viimeinen lomaviikko opiskelusta) ihan mukavasti, mutta harmikseni olen joutunut perumaan jopa kolmet treenit. Maanantaina tenttistressi voitti Aerial Yogan, tänään Zumba sai väistyä ruokailun tieltä (tajusin, että ihmisen täytyy ehkä päivän aikana myös syödä jotain, eikä se onnistu, jos päivä on minuuttiaikataulutettu) ja perjantaina työvuoro vei myöskin Aerial Yogan paikan. Olen uuden työpaikkani myötä miettinyt, voisiko tämän vuoden uusi lajikokeilu, jonka uudenvuoden lupauksiini listasin, olla kiipeily. Kumpulan UniSportilla olisi siihen mahdollisuus. Avopuolisoni yrittää kovasti saada minut laskettelemaan (sivuhuomautus: "en ole koskaan lasketellut" toimii hyvin en ole koskaan -pelissä..), mutta siihen en välttämättä suostu loukkaantumisen pelossa. (Ilma-akrobatiassahan ei loukkaantumisriskiä ole..vai miten se oli..)

maanantai 7. tammikuuta 2013

Aerial Yoga

Aerial Yoga -tunnit alkoivat Suomessa vasta viime elokuun puolivälissä, ja silti se on kivunnut kolmannelle sijalle minun viime vuoden suosituimpien lajien listalla. Aerial Yogan toi Suomeen Vertical Club enkä tiedä, opetetaanko sitä vieläkään missään muualla. Pääsin siis ensimmäisten joukossa kokeilemaan tätä uutta lajia Suomessa. Rakastuin heti. Olen kokeillut tavallista joogaa joskus aiemmin, mutta tuntui, ettei se ole minua varten. En kestänyt lajin hitautta ja paikallaan oloa, joten tunnit aiheuttivat lähinnä ahdistusta. Olen siis joko rauhoittunut noista ajoista (epäilen...) tai sitten syynä on tuo ihana kangaslenkki eli hammock. 

Aerial Yoga on joogan ja ilma-akrobatian sekoitus. Liikkeet ovat osittain tuttuja tavallisesta joogasta, mutta niissä käytetään apuna kuvissakin näkyvää hammockia. Liikkeitä tehdään joko lattialla kankaaseen tukeutuen tai ilmassa. Osa liikkeistä on inversioita eli niissä ollaan pää alaspäin. Vertical Clubilla tarjotaan kolmea erilaista tuntia. Lempeä-tunneilla käydään ihan perusliikkeitä, Vetreä-tunnilla keskitytään enemmän venymiseen ja Näppärä-tunnilla opetellaan hauskoja temppuja. Varusteiksi tarvitsee vain joustavat jumppavaatteet, juomapullon ja hikipyyhkeen. Yleensä tunneilla ollaan paljain varpain, koska kangas voi tuntua liukkaalta sukilla. Kenkiä ei käytetä ollenkaan. Tunneilla ei saa käyttää teräviä koruja tai muuta vastaavaa, koska ne saattavat repiä kankaan rikki. 


Lemppareiksini ovat nousseet aamulla klo 7 tai 8 alkavat Aerial Yoga Lempeä -tunnit. En ole ollenkaan aamuihminen ja inhoan aikaisia herätyksiä, mutta treenit ovat yksi syy, miksi suostun heräämään ennen kuutta. Joogasaliin raahautuessa saattaa vielä väsyttää, mutta tunnin jälkeen olen virkeä, iloinen ja hymyilevä. Päivä lähtee käyntiin ihan eri tavalla. Lempeä-tunneilla ei revitä ja riuhdota, joten se sopii täydellisesti aamutunniksi. 

Pidän myös Aerial Yoga Näppärä -tunneista sen hauskojen temppujen takia, mutta valitettavasti näille tunneille ehdin liian harvoin. Ne ovat joko lempparitankotuntini kanssa päällekkäin tai minulla on muuta menoa. Temput ovat samantyyppisiä kuin kankailla sirkuksessa, mutta tietenkään kovin monimutkaisia temppuja ei tällä lyhyellä kangaslenkillä pysty tekemään. 


Aerial Yogassa tasapainoni on kehittynyt paremmaksi. Tai ainakin alussa hankalalta tuntuneet vaa'at kankaaseen nojaten onnistuvat nykyään helposti myös korkeilla varpailla. Erityisesti vatsa-, kylki- ja selkälihakset saavat treeniä, vaikka tunti ei olekaan erityisen raskas. Tuntuu myös, että venyn paremmin Aerial Yogassa. Venytykset tuntuvat kankaan ansiosta tehokkaammilta, koska ne joutuu tekemään aktiivisesti eikä niihin voi vain lysähtää. Parasta tunnissa on kuitenkin loppurentoutus. Kangas avataan riippumattotyylisesti, jolloin sen sisälle voi sujahtaa pitkäkseen. Rauhallinen musiikki ja hiljalleen keinuminen rauhoittavat kummasti, ja pussiin tekee mieli nukahtaa. Aerial Yogassa saan kaiken muun suljettua pois mielestä tunniksi. Olenkin joskus mennyt tunnille äärettömän huonotuulisena ja lähtenyt rentoutuneena ja iloisena. 

Tuossa loppuun vielä pieni Aerial Yoga -video. 



Kuvat ja video Vertical Clubin sivuilta koulun omistajien luvalla.

sunnuntai 6. tammikuuta 2013

Treeniviikko 1/2013

Maanantai: 
Kuntosali (2 h 9 min)

Tiistai:
Lepo

Keskiviikko:
Intervalli ja keskivartalotreeni (1 h)
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)
Aerial Dance (1 h)

Torstai:
Tankotanssi Pole 3 Flow (1 h 15 min)
Rengastrapetsi Aerial Hoop 3 (1 h)

Perjantai:
Sh'bam (45 min)
BodyPump (1 h)
Tankotanssi Open class (55 min)

Lauantai:
Tankotanssi Pole 2/3 (1 h 15 min)

Sunnuntai:
Kuntosali (2 h 18 min)
Tankotanssi vapaat treenit (1 h)


Yhteensä: 14 h 52 min


Treenimäärässä näkyy se, että on ollut joululoma ja paljon aikaa käydä treeneissä. Normaalisti ei siis ihan noin paljon tunteja tule. Pyrin kuitenkin urheilemaan kuutena päivänä viikossa. Lepopäiviä onneksi tulee pakosti, koska muuten en välttämättä osaisi pitää edes sitä yhtä viikossa. Suosin myös tuplatreenejä, eli jään mielelläni kahdelle tai joskus jopa kolmelle tunnille peräkkäin. Näin esim. keskiviikkona, torstaina ja perjantaina. 

Tämän viikon kuntosalitreenit ovat olleet hyviä. Maanantaina päätin lisätä ohjelmaani leuanvedot myötä- ja  vastaotteilla. Sain molemmilla otteilla 3 x 3 leukaa. Hei, maasta se pienikin ponnistaa. ;) Enemmän olisi tarkoitus treenata myötäotteella (eli rystyset itseeni päin), koska sitä liikettä tarvitsen rengastrapetsilla nostoissa. Lisäsin myös vatsalihakset abdominal crunch -laitteella, koska perusliikeet lattialla ovat mielestäni tylsiä. Näytänkin salilla varmaan usein hauskalta, kun kokeilen mitä erilaisempia variaatioita ja teen kaikkia sen parikymmentä. 

Uusia kokeiluja olivat intervalli ja keskivartalotreeni, Aerial Dance, Sh'bam ja BodyPump. Paljon uutta mahtui siis yhteen viikkoon. Lopputuloksena mahtava treeniviikko. Harmittaa, kun ensi viikolla kunnolla alkavat työt ja seuraavalla viikolla alkava opiskelu syövät aikaa treenaamiselta, mutta toisaalta nautin myös niistä. Onneksi olen töissä salilla, niin voin helposti sujahtaa treenaamaan ennen tai jälkeen työvuoron. 

lauantai 5. tammikuuta 2013

Uudenvuoden lupauksia

Pidän kaikista hauskoista ja hölmöistä tavoista, kuten uudenvuoden lupauksista. Siksi olen jälleen kerran luvannut itselleni kasan asioita, joista muutama ehkä toteutuu, suurin osa ei. Puhutaan paljon, että lupauksen täytyy olla konkreettinen, jotta se toteutuu. Ei riitä, että lupaa laihtuvansa vaan pitää luvata, että pitää herkkupäivän vain kerran viikossa ja täyttää puolet lautasesta kasviksilla ja niin edelleen. No joo, mitähän kaikkea konkreettista ja hyvin simppeliä olen itse luvannut vuoden milloin minäkin päivänä? Tässä joitakin esimerkkejä:

  • Teen joka päivä 10 vatsalihasliikettä, 10 selkälihasliikettä ja 10 punnerrusta.
  • Venyttelen joka päivä 5 minuuttia.
  • Teen joka päivä minuutin käsinseisonnan.
  • Kokeilen joka päivä kolme kertaa jotakin käsinseisonta-asentoa tai päälläseisontaa.

Onhan näitä.. Luulisi, että 5 minuuttia päivässä venyttelyyn ei olisi paha haaste, mutta eipä mene spagaatti vieläkään pohjaan, ei. 

Aion kuitenkin taas ottaa sen kuuluisan ensimmäisen askelen kohti parempaa minua ja lupaan itselleni seuraavat asiat. Katsotaan, kuinka kauan into riittää. 



Uudenvuoden lupauksia vuodelle 2013

1. Treenaan tangolla väärää puolta vähintään 2/3 siitä määrästä, mitä treenaan oikeaa puolta. Ainakin helpommissa liikkeissä. En uskalla luvata treenaavani saman verran, koska niin ei tule tapahtumaan.

2. Esiinnyn tangolla jossakin tapahtumassa.

3. Haen johonkin tankotanssikilpailuun, ja jos onni käy, osallistun johonkin tankotanssikilpailuun.

4. Harjoittelen vakaan käsinseisonta-asennon, jossa pysyn pitkään. 

5. Venyttelen spagaatin pohjaan saakka molemmilla jaloilla. Venyttelen myös sivuspagaatin paremmaksi.

6. Käyn salilla kaksi kertaa viikossa.

7. Osallistun Helsinki City Runiin (ilmoittauduttu jo!) ja Vantaan Extreme Runiin (osallistuin viime vuonna ensimmäistä kertaa).

8. Kokeilen jotakin uutta urheilulajia. 

9. Harjoittelen Iron X:ää. (Oona Kivelän Iron X maailmanennätys.)

10. Ja lisäksi yritän, ihan oikeasti yritän, tehdä joka päivä muutaman käsinseisonnan ja spagaattivenyttelyt kotona. 


Statistiikka vuodelta 2012
Käytän HeiaHeiaa pitääkseni kirjaa urheilustani, ja sieltä on kiva näin vuoden vaihtuessa katsoa tilastoja. Tuntuu, että asun treenisaleilla, joten hieman jopa yllätyin, ettei tämän enempää treenejä ole kertynyt.

Treenikertoja: 268 (eli keskimäärin 5,15 krt/vko)
Treenitunteja: 331 (eli keskimäärin 6,37 h/vko)

Suosituimmat urheilulajit:
Tankotanssi 101 kertaa, 115 tuntia
Sirkus 55 kertaa, 77 tuntia (sirkustunteja ei ole kesällä)
Aerial Yoga 22 kertaa, 22 tuntia (nämä tunnit alkoivat elokuussa)

Fun fact: Baletissa olen käynyt säälittävän yhden kerran ja parkouria olen kokeillut 2 kertaa. 

Sairauspäiviä olen merkinnyt neljä kertaa; tammikuussa 4 päivää, maaliskuussa 12 päivää polvi hajalla, huhtikuussa 3 päivää, syyskuussa 5 päivää. 

Vuoden ensimmäinen treeni on ollut (hehheh) Elixian TerveSelkä ja viimeinen tankotanssin vapaat treenit. 



Kuvituksena Nina Saksmanin ottamia kuvia Vertical Clubin pikkujouluista. 

perjantai 4. tammikuuta 2013

Testissä: ryhmäliikuntatunnit

Treenikaverieni keskuudessa ryhmäliikuntatunnit eivät ole kovin suosittuja. Ymmärrän kyllä. Itsekin roikun mieluummin ylösalaisin, kasvatan voimaani erilaisissa akrobaattisissa liikkeissä ja koen sitä ihanaa onnistumisen tunnetta, kun opin uuden liikkeen tai parannan liikettä huomattavasti. Näiden upeiden lajien löytämisen jälkeen bilemusan tahdissa yksinkertaisten liikkeiden toistaminen ei enää innosta. Päätin kuitenkin antaa ryhmäliikunnalle mahdollisuuden ja kävin testaamassa pari tuntia. Tässä mielipiteeni ensimmäisen tunnin jälkeen. Koska en ottanut suunnittelusta huolimatta kameraa mukaan, kuvituksena vanhoja tankokuvia. 
Sh'bam
Sh'bam kuuluu Les Millsin lisenssitunteihin ja kestää 45 minuuttia. Les Mills -tunneille tyypillisesti ohjaaja veti määrätyt koreografiat määrättyyn musiikkiin. Kyseessä on tanssillinen tunti, jossa tehdään hieman erityylisiä askelsarjoja bilemusiikin tahtiin. Välillä hypähdeltiin balettimaisesti ja välillä pyöriteltiin pyllyä. Askelsarjat oli kyllä helppo oppia, mutta aina ei pysynyt mukana opettajan vaihtaessa taas toiseen askelsarjaan. Samat kuviot kuitenkin toistuu ja toistuu, joten nopeasti vaihdoistakin nappasi kiinni. Liikkeiden fiilistely jäi kyllä näin ensimmäisellä kerralla vähän vähemmälle. Tuntui jopa, että olen kadottanut tanssitaitoni, vaikka minulla on kahdeksan vuoden hiphoptausta. Mutta ehkäpä en ole vain tottunut seuraamaan nopeasti liikkuvan ohjaajan perässä vaan opettelemaan liikeet ensin rauhallisesti ja sitten vasta tekemään musiikin tahtiin. Sh'bamissa tosiaan olisi ollut varaa irroitella ja fiilistellä liikkeitä omalla tyylillä. Ehkäpä ensi kerralla osaan jo enemmän heittäytyä klubitunnelmaan klo 8.30 aamulla. ;) 

En siis tyrmää tuntia ihan täysin ja aion käydä myös uudestaan tunnilla, jos vain muilta treeneiltäni ehdin. Valitettavasti en kokenut urheilevani, mutta hauskaa ajanvietettä tämäkin. Suosittelen siis tuntia bailauksesta pitäville ja näkisin tämän myös toimivana rentoutuskeinona, kun ajatukset täytyy saada 45 minuutiksi muualle. 

BodyPump
BodyPump kuuluu myös Les Millsin lisenssijumppiin. Ohjelma ja musiikki ovat siis kaikkialla samat. Treenissä käytetään tankoa ja levypainoja sekä käsipainoja. Tällä tunnilla ei ole askelsarjoja. Olin tunnilla ainut ensikertalainen, joten ohjaaja ei ollenkaan keskittynyt selittämään, mitä pitäisi tehdä vaan yritin seurata vierustovereita. Onneksi viereeni sattui erittäin avulias tyttö, joka kertoi, millä painoilla mitäkin liikettä voisin kokeilla. Ah, enkeli. Muuten olisin ollut entistä enemmän pihalla. Lämmittelyjen jälkeen tehtiin aina yhden lihasryhmän liikkeitä yhden biisin ajan. Treeni vaati siis lihaskestävyyttä, kun itse olen tottunut kehittämään lähinnä voimaa. Niinpä neljän kilon käsipainot hauistreenissä alkoivat pian tuntua kumman raskailta. Huh. Kaikki liikkeet olivat perusliikkeitä ja niitä tehtiin vaihdellen tempoa. Välillä hitaasti alas ja hitaasti ylös, väillä nopeasti alas ja hitaasti ylös ja niin edelleen. Alkulämmittelyssä käytin yhteensä 10 kg painoja. Jalkatreeneissä latasin tankoon 17 kg ja käsitreeneissä minulla oli neljän kilon käsipainot. Kaikki painot tuntuivat sopivilta, vaikka lopussa olinkin jo aika puhki enkä jaksanut suorittaa ohjelmaa täydellisesti. No, ehkä ensi kerralla sekin sujuu paremmin, kun tietää, kuinka paljon voimia kannattaa säästellä ja milloin voi puristaa viimeiset mehut. 

Tämä tunti olikin jo lähempänä sellaista treeniä, josta pidän. Ensimmäinen kerta oli pientä hakemista ja vierustovereiden vilkuilua, jotta pysyy mukana. Ensi kerralla pystyn varmasti paremmin keskittyä omaan treeniini ja liikkeiden puhtaaseen suorittamiseen, kun ei tarvitse kääntyillä ja vääntyillä nähdäkseen, mitä muut tekevät. 


Tässä tällaiset pienet "eka kerta" -fiilikset tunneista. Aion kokeilla myös muita tunteja lähiaikoina, joten niistä sitten luvassa samanlaista raportointia.


keskiviikko 2. tammikuuta 2013

Alku

Moikkamoi,

aloitanpa blogini esittelemällä itseni. Pidemmittä puheitta.

Nimeni on Saija ja olen 23-vuotias helsinkiläistyttö. Urheilusta on tullut minulle yksi elämäni suurimmista asioista ja siksi haluan omistaa blogini sille. Päälajini on tankotanssi, jota olen harrastanut melkein kaksi ja puoli vuotta. Erittäin hyvänä kakkosena urheilulajeissa on sirkus. Sirkuksella teen rengastrapetsia ja käsinseisontaa. Näiden rakkaimpien lajieni lisäksi käyn vakituisesti aerial yogassa ja kuntosalilla. Juoksua harrastan, kun on hyvät kelit. Muita lajeja harrastan satunnaisesti.

Pyrin myös muuten elämään terveellisesti. En polta ja alkoholikin rupeaa jo pikkuhiljaa tuntumaan turhalta. Syön pääasiassa terveellisesti, ja jos joskus tekeekin mieli lipsahtaa, on rakas avopuolisoni onneksi tiukkana. Kutsun häntä leikkisästi ravitsemusnatsiksi. Oikeasti vain tykkään, kun joku pitää huolta silloin, kun oma itsekuri ei riitä.

Ensimmäinen teksti jääköön nyt lyhyeksi ja lähes kuvattomaksi. Aloitan huomenna uuden työni UniSportilla ja herätä pitäisi klo 5. Haluan kuitenkin loppuun hehkuttaa muutamaa saavutusta lähipäiviltä.

30.12.2012 olin tankotanssikoulullani Vertical Clubilla vapaissa treeneissä. Osasin jo ayshan twisted gripillä ja forearm gripillä ja kokeilin myös split grippiä. Ja se onnistui! Päässä loksahti vihdoin jokin pala kohdalleen ja löysin itseni hyvin vakaasta split grip ayshasta. Jee!


Ja toinen saavutus oli tänään, kun tunnilla tehtiin olkanousuja eri otteilla. Opettaja kysyi lopulta, olivatko kaikki yrittäneet olkanousua kaikilla kolmella otteella, ja omatunto tietysti kolkutti. Olkanousu kuppiotteella on vaan tuntunut ajatuksena pelottavalta. Opettajan kehoituksesta kuitenkin kokeilin kuppiotetta ensimmäistä kertaa ja kappas vaan, sehän onnistui. Woohoo! Samoin ilmaolkanousu prinsessaotteella onnistui jotenkin räpiköiden. Sitäkin kokeilin ensimmäistä kertaa. 

Ihania onnistumisia siis lähiaikoina!